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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Flachbankdrücken Video + Anleitung



klitschko99
15.10.2006, 21:45
Auf einer Flachbank liegend die Langhantel etwas weiter als schulterbreit greifen, und langsam zur Brust absenken. Die positive Phase der Bewegung etwas explosiver ausführen, und am obersten Punkt kurz halten. Ellenbogen dabei nicht ganz durchstrecken. Es sollte darauf geachtet werden, daß die Muskelkontraktion vor allem in der Brust und weniger in der Armen erfolgt.

Beim Absenken wird eingeatmet, am Ende der Aufwärtsbewegung ausgeatmet.

muskelbody
21.12.2013, 19:14
hier noch ein Video aus der Übungseinheit von Chaser:


http://www.youtube.com/watch?v=-fqDZIL4AM0

rv
25.09.2020, 01:05
Chaser wo ist das Video hin?! :(