Wettkampftagebuch Maurice Philipp

[klitschko99]

So ab Freitag wird meine Vorbereitung für die Deutsche Meisterschaft 2007 der Nabba anfangen.
Ich werde darüber Berichten wie meine Vorbereitung aussieht, mal mehr mal weniger. Am Anfang wird es bestimmt noch nicht ganz soviel sein, zur heißen Phase also Diät dann schon mehr.

Damit dieser Thread übersichtlich bleibt, werde ich noch einen zweiten eröffnen, wo ihr Fragen stellen könnt oder einfach rumspammt, mache ich ja auch gerne. :mrgreen:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=24476

Zum Thema Stoff, werde ich nichts sagen. Ich hoffe ihr habt dafür verständnis, es weiß ja eigentlich jeder was los ist.

[klitschko99]

Also wie schon gesagt, ab Freitag werde ich erstmal versuche mehr Masse draufzupacken. Aktuelle bin ich bei ca. 86 Kilo, die Form ist für eine Off eigentlich ganz in ordnung. Letzte Saison hatte ich ca. 72,5 Kilo da muss natürlich mehr Fleisch drauf, mal schauen was draus wird. Fotos, Ep und Trainingsplan werden im laufe der Woche noch folgen.
Planung sieht ungefähr so aus, Aufbau Nov. bis ca. Februar dann startet die Diät wann genau steht noch nicht fest. Die Termine der Nabba sind noch nicht draußen, sollte aber so im um den 12 Mai sein, die Westdeutsche und zwei Wochen später die Deutsche. Ob ich danach noch an der Universum teil nehmen bleibt noch offen, kommt drauf an wo sie stattfindet, und ob ich überhaupt hindarf. Vom Urlaub her ist das auch nicht so einfach weil ich die Woche vorm Wettkampf Urlaub brauche, wenn es ans Entladen geht ist es für mich nicht möglich zu arbeiten. Konnte letztes Jahr noch nicht mal den Kinderwagen schieben. Das heißt ich brauche drei Wochen Urlaub, erstmal schauen wie alles so läuft.

[klitschko99]

Noch gar keine Zeit gefunden mal was in Tagebuch zu schreiben. Bin momentan viel damit beschäftigt das Übungsverzeichnis zu erweitern.
Da hat man am Sonntag mal gesehen, wie wichtig es ist sich voll auf das Training zu konzentrieren. Sonntags trainieren wir Beine und wollten zwischendurch, also mein Trainingspartner und ich, fürs Übungsverzeichnis die Videos drehen. Doch so richtig hat das nicht funktioniert, weil die Konzentration einfach fehlte, das merkte ich schon beim Aufwärmen der Kniebeugen, das ist heute aber schwer.

Montag morgen schlecht geschlafen!
Futtern werde ich heute folgendes:

Aufstehen:
30 ml Amino Liquid (geschenkt bekommen)
5 g. Creatin
Orangensaft
Vitamin Tab.

Nach dem Duschen:
100g. Müsli
1 Banane
250 ml. 0,3% Milch
30g Protein


Frühstück:
1 Apfel
100g Haferflocken
10g Wallnussöl
30g Protein

Mittag:
100g Vollkornnudeln
130g Pute
5g Olivenöl
75g Mais
1 Volles Ei
100g Classico Soße (Rewe oder Edeka im Glas)


Nach Mittag
Das gleiche wie Mittags


Abends:
90g Vollkorn
45g. Protein
10g Wallnussöl

Vorm Schlafen:
300g Magerquark
100g Pute
10g Leineöl

Montag:
Trainingsfrei

[klitschko99]

Schlechter Start!
Die letzten beiden Tage waren nicht besonders angenehm, unsere kleine ist krank. Das heißt Nachts kaum schlafen, da die kleine nur am Husten ist.
Dazu kommt noch das ich zwei Tage durchgehend Kopfschmerzen hatte, scheint wohl irgendein Virus im Umlauf zu sein. Gut die Kopfschmerzen sind weg, und ich habe vorhin ein bisschen geschlafen.
Grübel, grübel heute Training? Fühle mich eigentlich wie ausgeschießen, aber das hatte ich in der Diät auch, also los ab ins Gym.

Training heute:
Rücken / Bizeps / Nacken / Waden

Habe momentan richtig wenig Zeit, aber ich werde auf jedenfall noch einen EP. und Tp. reinstellen.

[klitschko99]

Heute morgen 86, 2 Kilo
Hier Fotos vom letzen Sonntag und Dienstag! Werde einmal im Monat welche reinstellen, hier ist mal eine Aussnahme da diese nicht im freien gemacht worden sind. Da Fotos die mit Blitzlich geschoßen worden sind nicht wirklich das wiederspiegeln.

[klitschko99]

Zur Erinnernung was eine Diät alles bewirken kann, hier ein Foto von der letzten Vorbereitung!

[klitschko99]

Heute morgen 87,1 Kilo!
War die Woche ganz schön angeschlagen, Erkältung.
Mein Training von gestern habe ich verschoben auf heute, das heißt ich habe die nächsten 4 Tage volles Programm.

Heute: Schultern/Bizeps/Trizeps/Bauch
Freitag: Rücken/Nacken/Bizeps/Waden
Samstag: Brust/Trizeps/Bauch
Sonntag: Beine/Waden

Ernährung viel mir ein bisschen schwer, musste halt viel auf Haferflocken/Protein/Wallnussöl alles im Mixer ausweichen. Durch die Erkältung schmeckt halt nichts, dann fällt es mir leichter zu trinken.

[klitschko99]

Echt stark das nenne ich doch mal Pech. Habe seit Freitag einen miesen Magen Darm Virus. Auf gut Deutsch ich scheiße meine Leben aus, :-( dazu kommt noch das ich Magenkicks dabei bekomme wie eine Schwangerefrau im 9 Monat. Am Freitag habe ich mir 6 Imodium Akut reingehauen, und es gab trotzdem kein ende. Das We. habe ich fast nur geschlafen weil ich mich so schlapp fühlte. Mit essen ist da nicht viel, hatte das We. versucht zwischen durch mir wenigsten einen Proteinshake reinzuhauen, was mir der Doc. heute aber verboten hat. Es ist jetzt 2 Tage nur Cola, Salzstangen, Weißbrot, Schoki und Zwieback angesagt, und dann hoffe ich das es nachläßt. Toll da freut man sich Wochen auf die Vorbereitung und dann kommt sowas. Na gut besser jetzt als zum ende, letztes Jahr hatte ich ja echt glück damit gehabt.

So hoffe ich überstehe das jetzt schnell damit ich auch mal etwas positves berichten kann.

[klitschko99]

So mache heute mal wieder ein Eintrag in mein Tagebuch.
Training und Ernährung läuft alles gut, das Gewicht ist gestiegen auf 89,5 Kilo. Mit der Form bin ich bisher sehr zufrieden. Mir tun ein wenig die Knochen weh vom harten Training aber ansonsten gibt es nicht besonderes.

Hier mal ein paar aktuelle Bilder von heute nach dem Beintraining. Hatte eigentlich mehr aber die sind nicht geworden, ist immer blöd mit Blitz, aber es ist mir zu kalt für draußen.

[klitschko99]

So muss mal wieder etwas in meine Tagebuch schreiben!

Aktuelles Gewicht 91,4 Kilo! Bin momentan sehr zufrieden auch mit der Form.
:ass: Fotos gibt es demnächst, wenn mal wieder alles normal läuft. Die letzte Woche war ein bisschen stressig da wir renoviert haben. :| Jetzt am Wochenende sind wir beim Ritteressen, das heißt auch keine normales Training, aber ich hoffe dann wird es ein bisschen ruhiger.
Mal schauen wieviel ich nach dem Ritteressen wiege. :shock: :-P :oops:

[klitschko99]

Die Form ist gut, und das Gewicht liegt bei ca. 92 Kilo. Ich werde jetzt nicht versuchen das Gewicht mit aller gewalt nach oben zu schießen. Ich kenne mittlerweile meine Körper ein bisschen besser.

Das problem was ich nur momentan habe ist die Zeit. Davon habe ich leider zu wenig, das heißt ich trainiere momentan ohne meinen Partner. Deshalb gibt es gerade auch keine Fotos oder Videos fürs Verzeichnis. Aber ich hoffe das ändert sich jetzt langsam.

Gruß Maurice

[klitschko99]

So Leute heute mal wieder bei Mc. Fit :brech: trainiert, und der Latin war auch da. Also hat der kleine Klitschi mal spontan ein paar Bilder geschossen, damit ich mal wieder was für mein Tagebuch habe. Der Schwarze mit der Glatze ist übrigens mein Trainingspartner, der mit der Kappe Latin und die Kalkleiste bin ich. Falls man mich nicht mehr erkennt. :lol:

[klitschko99]

So jetzt gibt es auch endlich mal wieder drei neue Bilder.
Gewicht 93 Kilo!

Wettkampftagebuch Spamm Thread:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic24476.html

[klitschko99]

So Leute, heute mal wieder ein Eintrag in mein Tagebuch.
Ich rege mich gerade auf das ich gar kein Fotoapparat dabei hatte, weil heute hatte ich die Ehre mit Schnecke zu trainieren. Sollte jeder kennen das ist Barbaras Mann.
Die beiden haben uns besucht, und wir haben es ausgenutzt, und sind in Gym pumpen gegangen. (Schultern/Trizeps)
Das passt ja ganz gut weil Trizeps ist meine Schwäche und von Schnecke die Stärke. Die Trainingseinheit hat mir echt spaß gemacht weil Achim natürlich auch schon ein paar BB Jahre auf den Buckel hat, und man ja nie auslernen kann. Da ist der Opi doch tatsächlich stärker als ich im Trizeps, :shock: gut kann ich mit leben. Hauptsache der Trizeps ist für heute platt, und das haben wir erreicht. Mal schauen nächste Woche Freitag sind wir wieder verabredet, und dann ist der Rücken dran.

[klitschko99]

Heute mal was trauriges!
Mein Trainingspartner Aiman der ja hier schon auf Fotos war im Tagebuch, und zum teil auch bei der Übungsausführung geholfen hat, und zu sehen war, (Kniebeugen) liegt aktuell auf der Intensivstation. Der gute hat von einen 17. Jährigen Türken ein Messer in den Bauch gerammt bekommen. Wie es dazu kam?
Aiman besitz einen Getränkeladen, in diesem wurde vor ca. 3 Wochen eingebrochen, es wurden natürlich alles Zigaretten geklaut im Wert von ca. 2000,- €, was natürlich für so einen kleinen Unternehmer eine Katastrophe ist. Die Versicherungen sind da ja auch nicht immer die schnellsten, und alles Erstattet bekommt man ja auch nicht, typisch!

Wie die Szene halt ist wird viel geredet, und Aiman hat auch seine Kontakt. Also er hat eine Info bekommen wer es war. Konnte auch ganz gut passen da die besagte Person ziemlich klein war, und durch das Loch in der Scheibe nicht jeder durch kommt. Das war natürlich auch kein Beweis, und wie der Zufall es will, sieht Aiman die Person natürlich auf einer Hauptstraße mit zwei Personen stehen. Aiman war mit einen Kumpel unterwegs hält an, und will ihn zur rede stellen. Typisch Südländer, das war dumm ich weiß, und er mittlerweile auch.
Aiman stellt ihn zur rede, der Typ flippt voll aus. Aiman sagt ihn er soll mal ein bisschen ruhig bleiben, weil er auch mit ihn in einen normalen Ton redet. Darauf hin beschimpft er ihn, das Aiman der Kragen platz, und er dem kleinen eine Kopfnuss verpasst. Der kippt um, steht auf zieht ein Messer und rammt ihn es mit beiden Händen in den Bauch, und verpisst sich.
Aiman hat den Einstich nicht gemerkt, nur das Blut gesehen, Krankenwagen Not-OP und Intensivstation. Der Junge hat so ein Glück im Unglück gehabt, der Typ hat die Leber getroffen, den Blinddarm, und noch was in der Richtung verletzt.

Jetzt haben wir heute erst mal versucht, das der Laden weiter läuft, das heißt ich machen in den nächsten Tagen erstmal die Auslieferungen. Weil geht es da nicht weiter, trifft es ihn doppelt weil er Pleite ist.

Das Thema gehört ja eigentlich nicht hier hin, aber ersten finde ich es wichtig, auch mal so etwas zu erzählen, und zweitens muss es auch trotz solche Sachen auch bei mir weitergehen, mit den Pumpen. Letztes Jahr ist mein Trainingspartner mitten in der Wettkampfvorbereitung verstorben. Nein es hatte nichts mit Steroide zu tun, auch wenn er im Studio gestorben ist.

[klitschko99]

Training mit Schnecke und Barbara!

Meine geliebten Freunde Schnecke und Barbara, haben sich bereit erklärt mir ein bisschen beim Training unter die Arme zu greifen. Das heißt die beiden fahren extra einen Umweg und kommen Freitags vorbei zum Training. Nur zur Info wir wohnen 140 Kilometer entfernt.
Also sind wir Freitag Pumpen gewesen, Rücken/Trizeps/Bizeps/Nacken
Eigentlich hatten wir richtig viele Fotos gemacht, nur gab es kleine probleme mit der Einstellung der Kamera, deshalb sind viele nichts geworden.

Zu mir, ich schwanke immer ein bisschen zwischen 93 und 94 Kilo, so richtig weiter geht es nicht. Da die Feiertage ein bisschen meine Form verschlechter haben,:oops: werde ich die Kalorien jetzt nicht weiter erhöhen.

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 94 Kilo, die Form hat sich von den Weihnachtsfressen wieder erholt.
Die Aktuellen Nabba Termine sind jetzt auch da. Also am 26.05.2006 ist die Deutsche in Fulda, und eine Woche später ist die Universum in Northeim.

Ich werde meine Diät am 12.02. starten, das sind dann 15 Wochen bis zu Deutschen und 16 bis zu Universum. Das sollte reichen wenn ich überlege das ich letztes Jahr 13 Wochen Diät gemacht habe. Dazu kommt das meine Form letztes Jahr viel schlechter war!!!!!


Trainiere wie folgt:

Dienstags:
Schultern/Bizeps

Mittwochs:
Beinbizeps/Waden /Trizeps

Freitag:
Rücken/Nacken/Trizeps

Samstags:
Brust/Bizeps

Sonntags:
Beine/Waden

[klitschko99]

Habe ja in letzter Zeit ein bisschen mein Tagebuch vernachlässigt, aber keine Sorge jetzt in der Diät geht es richtig los.
Ich habe am Montag schon mal angefangen meine Ernährung umzustellen, eine Woche früher als geplant. Aber das Ziel ist einfach so wenig Cardio wie möglich zu machen, das heißt wenn es mal nicht so klappt, muss ich nicht wieder Radeln wie ein Verrückter, weil die Zeit knapp wird.
Aktuelle wird also noch kein Cardio gemacht. Die Ernährung hat momentan 3800 Kalorien, das anfangs Gewicht war 92,5 Kilo (Mo. morgen) und heute morgen 91,3 Kilo.
Fotos gibt es auch noch von letzter Woche, aber die liegen mir noch nicht vor.

[klitschko99]

Aktuelle Gewicht heute morgen 90 Kilo!
Heute wurde trainiert, mit Achim Rücken/Nacken/Trizeps.
Danach haben wir noch ein paar Fotos geschossen, sind zwar nicht draußen (kalt) aber besser als gar nichts.

[klitschko99]

89,6 Kilo!
Ernährung wie jeden Tag:


Mahlzeit 1:
130 g Haferflocken
40 g Protein

Mahlzeit 2:
130 g Haferflocken
40 g Protein

Mahlzeit 3:
170 g Pute
100 g Reis
10 g Walnüsse
100 g Apfelmuss (Natreen)

Mahlzeit 4:
Siehe Mahlzeit 3

Mahlzeit 5:
Siehe Mahlzeit 3

Mahlzeit 6:
250 g Magerquark
40 g Protein

Zwischen durch futter ich gerne Gurke und Paprika!

[klitschko99]

Aktuelle Gewicht 89,1 Kilo! Ich hatte in der letzten Woche leichte Gewichtsschwankungen, aber das Problem hat sich jetzt gelöst und es läuft wieder alles normal. Bin momentan bei 3250 Kalorien und ich habe schon ganz schön Hunger. Dazu kommt das ich mich richtig schlapp fühle. Gestern das Training war schon verdammt hart, da wir natürlich das gleiche Tempo beibehalten haben. Am schlimmsten ist aber das schlapp und müde sein, wenn man sich bewegt geht es, aber wehe man sitzt und macht nichts.
Wie gut das ich einen Bürojob habe. Die Laune ist so naja, man kann sich über jeden scheiß aufregen, da heißt es auf die Zunge beißen.
Mit der Form bin ich sehr zufrieden bisher, es kommt langsam. Werde morgen früh meine Frau auf den Balkon jagen zum Bilder machen, kalt aber egal.

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 88,8 Kilo heute morgen!
Die Laune ist wieder normal, so langsam habe ich mich daran gewöhnt.

So langsam fange ich schon mal an auf die Sonnenbank zu gehen, so kann man einfach besser sehen wie es läuft. Das heißt ich bräune normalerweise 2 mal vor auf einer Schwachen das reicht bei mir, und dann kann es mit einer stärkeren los gehen. Gestern wollte ich dann noch einmal die Leichte benutzen, die war aber leider besetzt und ich hatte keine Zeit zum warten. Also ab auf die Stärkere die auch noch neue Röhren bekommen hatte. Jetzt sehe ich aus wie Mr. Krebs, http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/figuren/g070.gif Autsch!
:-(

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 88,3 Kilo!
Bilder vom 03.03 und eins aus dem Studio vom 02.03.


http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic24476.html[/url]

[klitschko99]

Das Gewicht steht noch bei 88,3 Kilo! :-(
Aber das kenne ich noch vom letzten Jahr, wir wollen natürlich nicht zu schnell mit den Kalorien runterfahren. Bis zum Wettkampf ist es noch lang.
Ich werde jetzt 3 mal die Woche morgens vor der Arbeit ein Cardio von einer halben Stunde einbauen, Mittwochs, Freitags und Samstag.

Heute Abend gehe ich zum Posen, das heißt quälen ohne ende. Mal schauen kann auch sein das ich heute noch verschont werde weil wir uns noch nicht entschloßen haben welches Lied wir nehmen.

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 87,5 Kilo, damit bin ich bisher sehr zufrieden. Die Form wird immer besser.
Ansonsten ist alles scheiße! :-(
Ich habe seit drei Tagen durchgehend Kopfschmerzen, was ich auf der Arbeit natürlich nicht erzähle sonst heißt es wieder, man Sie machen sich noch kaputt usw. . :motz: Dadurch rede ich natürlich nicht viel, habe keine Lust und bevor ich patzige Antworten gebe sage ich lieber gar nichts. Habe mir auf meinen Monitor einen Aufkleber gemacht wo ruhe drauf steht, das hat letztes Jahr auch geklappt.
Ich könnte jetzt schlafen, aber vorher was von Mc. Doof essen. (Traum) :esser1:
Bilder mache ich entweder Samstag früh oder Sonntag, das kommt auf das Wetter an.

[klitschko99]

Ich bin echt kaputt! :-(
Das Gewicht liegt bei 86,5 Kilo, das ist gut. Das gute daran ich muss nicht so weit runter mit den EP. bin aktuell immer noch bei 3000 Kalorien. Ein Problem macht mir nur das Beintraining Sonntags, ich bin so fertig das mir schlecht wird. Das fängt aber schon beim dritten Satz Kniebeugen an. Es schlaucht schon ganz schön, und liege den halben Tag dann flach. Klar sagt ihr jetzt das habe ich immer nach dem Beintraining, aber das ist ein bisschen anders als sonst.
Na gut jammern können wir später wenn es richtig hart wird, immerhin sind es noch 10 Wochen.
Habe heute morgen direkt nach dem Aufstehen Fotos gemacht, es war richtig kalt.

[klitschko99]

Aktuelle Gewicht 86 Kilo, es läuft ganz gut!
Es sind noch 10 Wochen.
Die nacht war ja wieder heiter, fünf mal musste ich heute Nacht raus.

Gestern war ich Posen, und die Form ist echt verdammt gut. Schade das die Fotos das oft nicht so wieder Spiegeln. Fotos machen wird wohl heute ausfallen, es ist verdammt kalt geworden, das werden wir mal lieber verschieben.
Bzgl. Training habe ich ein bisschen umgestell. Ich Trainiere heute Beine statt Sonntag. Da gehe ich ein bisschen später Trainieren und habe schon mehr im Magen. Wenn ich sonst Sonntags ins Studio fahre habe ich erst eine Mahlzeit drin und das funktioniert gar nicht, Kreislaufproblem, schlecht ist mir und so weiter. Also gleich Beine und danach Posen, Cardio keins am We. um die Beine zu schonen.

[klitschko99]

Boh, heute bin ich ganz schön platt!
War erst Beine trainieren, was übrigens sehr gut geklappt hat, und anschließend kam Peter (Betreuer) und meinte komm lass uns Posen üben. (Ui, schon wieder, habe ich doch gestern erst) :shock:
Üben der Grundstellungen, mit jeweils ca. 40 Sekunden halten und lächeln nicht vergessen. :D
Doppel Bizeps vorne
Lat vorne
Seitliche Brust
Doppel Bizeps hinten
Lat hinten
Trizeps
und Bauch/Beine aaaaaaaaaauuuuuuuuuuuu :-(
dann haben wir uns die Kür ein bisschen angeschaut, wie wir uns das vorstellen bzw. wie ich mir das vorgestellt habe. Ok das vergessen wir ganz schnell wieder, der hat nur einmal gezeigt wie er sich das vorstellt, und das war schon tausendmal besser. (Profi halt)
Er erstellt jetzt eine Kür bis Montag und wird mir die dann Vorstellen!
Meine Hausaufgabe ist es, die Grundstellungen in einem flüssigen Übergang zu machen. Das ist eine Änderung die er machen will zum letzten Jahr, da habe ich wenn die doppel Bizeps aufgerufen wurde einfach die Pose gemacht, und im Anschluss wie aufgerufen die Lat von vorne. Diesmal soll es aber ein eleganter Übergang sein, das heißt nicht einfach die Arme hängen lassen durchatmen und die nächste Pose sondern wie ein sauberer Ablauf die nächste Pose machen. Schwer zu erklären sieht aber geil aus, und wie gesagt sehr elegant.

[klitschko99]

So meine liebes Tagebuch! (wie süss) :lol:

Aktuelles Gewicht liegt bei 85 Kilo also momentan läuft es richtig gut! Bisher habe ich 7,5 Kilo abgenommen, die Form finde ich schon super gut. Dazu kommt das ich mich gut fühle bisher. Cardio mache ich 2-3 mal die Woche je eine halbe Stunde morgens, kommt immer drauf an wie sich das Gewicht verhält.
Hoffentlich haben wir am We. mal ein Wetter wo man sich auf den Balkon zum Fotos machen stellen kann.
12.25 fünf Minuten noch dann gibt es Essen, Reis mit Pute und ein wenig Natreen Apfelmus. Hungerrrrrrrrrrrrrrrrr :-P

[klitschko99]

Bin mometan auf der Arbeit im Super Stress, deshalb gab es schon länger nichts mehr von mir.
Aktuelles Gewicht 84,4 Kilo!
Hier zwei Fotos von heute morgen.

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 84,1 Kilo, heute sind es noch genau 8 Wochen. Ich werde wohl zwischen 78-80 Kilo landen. Momentan bin ich bei 2600 Kalorien, das ist ganz gut wenn ich bedenke das ich noch ein paar Joker in der Tasche habe, die ich letztes Jahr schon verballert hatte zu dieser Zeit. Cardio mache ich aktuelle 3 x 30 Minuten morgens, ganz auf locker.

Hier gerade nur mal ein spontan Foto von meinen Beinen gemacht, bin damit eigentlich ganz zufrieden, da die Härte in den Beine bei mir zu letzt kommt.

[klitschko99]

Ich vernachlässige ja ganz schön mein Tagebuch, aber es ist momentan echt super heftig. Mein Tag fängt um 5.00 Uhr morgens an, und endet um 22.00 Uhr, das heißt dann bin ich endlich fertig und kann mich mal auf die Couch legen. Was natürlich immer sehr viel Zeit kostet ist auch das essen machen, da ich es auch in der Diät lieber selber mache.
Vom Gewicht läuft alles mehr als gut. Ich bin bei 83,8 Kilo und futter aktuell 2600 Kalorien dazu 3 x 30 Minuten Cardio vor der Arbeit. Wenn ich überlege das ich letztes Jahr auf dem Cardio übernachtet habe. Na gut aber das wird bestimmt auch noch mehr und ein paar Rückschläge werden auch noch kommen. Gleich nach der Arbeit, geht es sofort zum Training, Beinbizeps/Trizeps/Waden anschließend direkt hoch mit Peter Posen. (kotz) Das ist so übel, ich meint es ja nur gut das weiß ich, aber das ist wirklich Hardcore. Wir spielen immer einen ganzen Wettkampf durch, Line Up, alle Grundposen (lange halten) noch mal ein paar vergleiche und das mehrmals. Anschließen gehen wir die Kür durch, die ich richtig schwer finde aber stark. Dann abends nach Hause, was reinschieben, essen machen für morgen, und ab ins Bett.
Mal schauen wie es weiterläuft! Muss noch ca. 4 Kilo runter, laut Peter vielleicht auch 5 Kilo aber da geht ja noch einige bei der Entwässerung weg, das heißt für mich ist das Ziel erstmal 4 Kilo und dann sehen wir weiter. Habe ja noch ein paar Wochen.

[klitschko99]

Muskelkater vom Posen!
Boh mir tut alles weh, der ist verrückt. Gestern 2 Stunden Posing gehabt, und es ist so schwer!!!!!!!!
Mittlerweile steht die Kür schon fast ca. 15 Sek. Fehlen noch, sie ist sehr anspruchsvoll. Das Problem ist die ersten 20 Sek. sind sehr schnell und dann kommt ein etwas ruhigerer Teil. Da aber wieder umzuschalten, das ist nicht so einfach. Gestern wurde es zum ende sehr hart, da Peter gesagt hat bevor wir den Abschnitt nicht hinbekommen, wie es mir gefällt kommst Du hier nicht raus, und ich musste so Pinkeln.

Gewicht läuft Klasse, also wir liegen Super in der Zeit! Aktuelles Gewicht 83,4 Kilo das Ziel für Samstag habe ich erreicht (83,5 Kilo). Sonntag hat unser Studio geschlossen, aber Peter hat mir angeboten mit Hilmar ein Trainier zu trainieren der schließt dann am Sonntag auf. Hilmar ist der Oberknaller der ist 69 Jahr und sieht aus vom Körper wie ein 50 Jähriger. Der nimmt selber noch an IFBB Wettkämpfe teil, der Mann trainiert schon 49 Jahre, irre.

[klitschko99]

Ein Traum!!!!!!

Heute ist unser Studio geschlossen, aber Peter hat mir Angeboten mit Hilmar die gute Seele bei uns im Studio zu trainieren. :action:
Der Hammer alleine im Studio, ACDC voll aufgedreht und Kniebeugen :knie: bis zum kotzen. :brech: Das war so was von geil, ich bin voll begeistert.
So jetzt habe ich mir mein Essen rein gehauen :esser1: und werde mich eine Stunde zum schlafen auf die Couch legen.

[klitschko99]

Ach so hier noch schnell ein Foto was wir gestern gemacht haben, morgen wollte ich neue schießen. Pose ist zwar ein bisschen verkackt, aber egal. Es war mir übrigens zu kalt um nach draussen zu gehen.

[klitschko99]

So hier mal ein paar aktuelle Fotos von heute morgen!
Gewicht 83 Kilo. Das mit keiner rumkacken kann habe ich meinen alten Posingslip angezogen. Das meiste habe ich noch auf den Rücken, aber das kommt bei mir zum schluss, oder besser gesagt bei den meisten Männern. ;)

[klitschko99]

Hunger!!!!!
Der Hunger macht mir momentan ganz schön zu schaffen. Die Form wird immer besser auch wenn das Gewicht aktuell bei 83 Kilo steht. Konnte bisher aber auch keine Cardioeinheit machen, ich brauche momentan meine ganze Kraft für die Arbeit. Aber morgen ist der Monatsabschluss durch, dann kann ich mich damit befassen. Mache dann Donnerstag morgen 30 Minuten, Freitag und Samstag.
Mal schauen werde am Freitag mal ein paar Bilder im gepumpten zustand beim Training machen. War gestern ausnahmsweise mal wieder bei Mc. Fit, mein kleiner Bruder konnte seinen Mund gar nicht mehr schließen, :shock: scheiße sind das überall Adern. Bin mal gespannt was Barbara und Achim am Freitag sagen und was bei unserer Fettmessung rauskommt, sind ja mittlerweile schon wieder drei Wochen rum.

[klitschko99]

Boh was habe ich ein Hunger!
Gerade eben mein zweites Frühstück verdrückt, Haferflocken, Quark, Apfel, Erdbeeren und Protein, aber es ist schon wieder alle und ich habe mehr Hunger.
Heute sind es noch 44 Tage, das Gewicht lag heute Morgen bei 83 Kilo. Das Ziel ist bis Montag auf 82,5 Kilo zu kommen, das sollte wohl kein Problem sein.

Hunger, Hunger, Hunger ach ja und schlapp und kaputt bin ich, aber sonst ist alles super. Ok Hunger habe ich!

[klitschko99]

Heute Training angesagt mit Achim und Barbara, was mir zu erst sehr schwer gefallen ist.(Schlapp) Gerade die großen Muskelpartien wie Rücken machen mir doch ganz schön zu schaffen. Danach haben wir ein paar Fotos geschossen.

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 81,7 Kilo heute morgen wie immer nüchtern gemessen. Wohlbefinden naja, mir bekommt das Wetter irgendwie nicht. Bin jetzt an einem Punkt wo ich echt die Schnauze voll habe. Gestern bin ich nach Hause gekommen, und habe Ramona gesagt wenn ich nächstes mal sage ich möchte einen Wettkampf machen, dann hau mir einfach ein in Schnauze. Sie sagte letztes Jahr hast Du dich auch beschissen gefühlt, nur daran kann ich mich gar nicht mehr erinnern, wie kann man so was vergessen?

[klitschko99]

81,7 Kilo neue Birthday Bilder!

[klitschko99]

So heute mal wieder was in mein Tagebuch schreiben!
Aktuelles Gewicht 81,4 Kilo, jetzt gehen wir in den Endspurt! Jetzt heißt es 5 Wochen voll Gas, jammern können wir später.
Gestern waren wir auf der Fibo und ich habe mir Motivation pur geholt, war echt geil!
Groß Einkaufen war ich auch:
2 Kilo Isopure Zerocarb
1 Kilo Egg Protein Olimp
6 Dosen Universal Nutrion Bcaa a. 120 Kapseln
1 Kilo Glutamin
1 Hardcore Pak
1 Posing-Slip
3 XXXL Shirts
1 Schiek Zughilfen (Sponsor Pulver Barbara und Creatin Dealer Achim)

habe ich noch was vergessen? War ein geiler Tag nur ein bisschen anstrengend für mich.
So heute morgen habe ich 45 Minuten Cardio gemacht, nach der Arbeit fahr ich zum Posen und danach gehts noch zum Beintraining. Damit ich bald auch so gut aussehen wie der Murat, gelle. ;)

[klitschko99]

Aktuelles Gewicht 80,8 Kilo langsam kommen wir den Wettkampf immer näher. Das Posing steht, und ist anstrengend! Der EP steht immer noch bei 2600 Kalorien ab Montag drossel ich auf 2300 Kalorien. Dazu kommt das der Quark raus kommt, und morgens nur noch ein bisschen Mehrkomponeten Protein reinkommt, danach die Woche dann nur noch Isolate und sonst keine Protein mehr. Die letzte Woche dann nur noch morgens Egg Protein, will mir ersparen morgens im Studio schon Pute zu futtern. So was ist natürlich immer alles Form abhängig, letztes Jahr musste ich schon ziemlich früh auf solche Sachen verzichten. Jeder hat da auch sein eigene Meinung, es gibt auch Athleten die bis zum ende Quark durch nehmen und es klappt. Man will halt nur kein Risiko eingehen.

[klitschko99]

Es zärt, und tut weh! Langsam geht es echt an die Substanz. Muss für meiner Frau mal ein großes Lob sprechen, ohne Sie würde das gar nicht gehen. Heute ist ja schönes Wetter und wir waren heute morgen beim Geburtstagsfrühstück, Ramona ist heute 30 geworden. Übel da sitz man draußen im Garten und es stehen die leckersten Dinge auf dem Tisch. Danach habe ich mich eine halbe Stunde hingelegt (Kreislauf probleme) und anschließen waren wir mit der kleinen im Grugapark, der ist nicht klein! :cry: Das sind dann so Situationen wo ich nicht laufe sondern mehr krabbel. Das Gewicht schwankt immer so ein bisschen zwischen 80 +-. Morgen werden die Kalorien reduziert auf 2300 Kalorien, und der Quark fliegt raus. :? Will eigentlich nicht mehr soviele Bilder zeigen, aber eins von heute morgen mit meiner Schokoladenseite rücke ich noch raus. Sieht aus als ob ich einen Fresskopf habe, liegt aber am Bart, eigentlich sehe ich schon verhungert aus. :lol:

[klitschko99]

Platt, platt und platt!!!!!
Der Wettkampf kommt immer nähere und ich fühle mich einfach nur noch kaputt. Heute ist der Quark rausgeflogen, mist das war das was mir noch ganz gut schmeckte. Dafür kommt das Isolate rein, was natürlich zum kotzen schmeckt. Womit ich momentan viel zu kämpfen habe ist mit Kreislauf Probleme. Das heißt mein Training absolviere ich meisten Abend so wie gestern weil es da noch am besten funktioniert. Das gleiche hatte ich letztes Jahr auch, dazu kommt das es da im Studio meistens schon ruhiger ist. Das passt mir ganz gut weil zum reden habe ich meistens auch keine Lust mehr. Gehe nur noch rein, ziehe mein Programm durch und wieder raus. Selbst das Duschen fällt schon aus, weil ich einfach kein Bock habe mich ewig im Studio aufzuhalten und mich zu unterhalten. Dazu kommen dann oft so doofe Sprüche wie von meiner Schwägerin boh der ist ja mal schlecht drauf. Ne sagt Ramona dann, der ist nur mittlerweile schon seit etlichen Wochen auf Diät und ist fertig. Die Leute können sich da einfach nicht rein versetzen. Mein Ziel ist es einfach nur, meine letzten Arbeitstage so schnell wie möglich rumzukriegen. Das heißt ich muss die nächsten beiden Wochen richtig Stunden kloppen, da ich vor meinem Urlaub den Monatabschluss habe. Also auf die Zähne beißen und durch.

[klitschko99]

Bin in letzter Zeit echt down, bin auch wirklich nur am jammern aber es geht nicht anders. Die Leute im Studio quatschen mich schon alle immer an und sagen ach komm es ist doch bald vorbei. Ich muss ja ein Gesicht ziehen. (grübel)
Dann kommen die Qualifikationen aktuell die siehst die Bilder von den Jungs und bist natürlich am grübeln ob Du auch so gut aussiehst. Ganz normal weil man den ganzen Tag am grübeln ist ob das alles so klappt.
Aktuell ist es auch so das ich null pump in den Muskeln bekomme, das ist hart und mir tut alles weh. Aber scheiß drauf da muss ich jetzt durch, und das Gewicht muss auch noch etwas runter. Was mir auch sehr zu schaffen macht ist halt das ich jede Stunde nachts raus muss, vorgestern hat mich Ramona von der Toilette geweckt, weil ich beim Pinkeln eingeschlafen bin. Muss mal ehrlich sagen ohne Ephe würde ich die Tage gar nicht überstehen. Nicht mehr lang, dann habe ich es.
Gestern beim Posen sage ich Peter es gehen mir deine Haferflocken Riegel nicht mehr aus den Kopf. Das sind so kleine Fitnessriegel mit Haferflocken und so eine Art Schoko. Die habe ich letztes Jahr auf der Deutschen gegessen und er verkauft die im Studio. Daraufhin Peter, wenn Du das jetzt durch stehst bekommst Du von mir nach dem Wettkampf einen ganzen Karton. Ok eigentlich wollte ich ja Abbrechen, aber bei dem Angebot.
:-P

[klitschko99]

So mein liebes Tagebuch, heute mal was neues!
Das aktuelle Gewicht liegt bei 80 Kilo, die härte ist schon ziemlich heftig. Bin mal wieder echt zufrieden, nach dem ich die letzte Woche so down war. Habe zwar zwischen durch immer so tiefs wo gar nichts geht, aber das bekomme ich jetzt drei Wochen auch noch hin. Der Montag-Donnerstag wird von der Arbeit noch mal richtig hart für mich, dann wird es ruhiger. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt, ich bin jetzt komplett auf Vollkornnudeln absofort haben wir die Haferflocken auch gestrichen. Den Reis haben wir getauscht mit den Nudeln, Peter hält die für besser und schmecken tun sie mir auch.
Es kommt mir vor als ob ich wieder ein bisschen mehr pump bekommen habe, keine ahnung was letzte Woche mit mir los war.
Was immer noch verdammt übel ist, ist der Toiletten weg Nachts. Leute sieben mal bin ich heute Nacht raus, da bekommt man nicht viel Schlaf.
Gerade war ich Cardio machen, ruh mich jetzt etwas aus und heute Abend geht zum Krafttraining, das mit dem Krafttraining abend klappt jetzt viel besser. Morgen früh gehts zum Beintraining noch zwei mal, jeh dann ist die quälerei mit dem Beintraining vorbei.

[klitschko99]

Boh was bin ich gut drauf, ich könnte wieder Bäume ausreißen.
Ich würde mal sagen ich bin fertig, jetzt kommt nur noch der Feinschliff, liege aktuell bei 79,5 Kilo. Was mir richtig gut gekommen, das wechseln von Reis auf Vollkornnudeln, damit liegt mir Peter ja schon seit Wochen in den Ohren. Fotos gibt es erst nach den Wettkampf wieder. Ich will einfach keine reinstellen, weil sie sowie so nie das wieder spiegeln, wie es wirklich aussieht.

[klitschko99]

Guten morgen,
die DM rückt immer näher und ich friere immer mehr. Hab halt nicht mehr auf den Rippen. Ich schiebe mir jetzt schnell noch einen Kaffee rein und dann geht es auch schon ins Studio, noch eine kleine Cardioeinheit absolvieren.
Danach was essen, und dann auch schon wieder zum Brust training, anschließend noch ein bisschen Posen, und dann ist auch schon wieder ein Tag rum.

[klitschko99]

Guten morgen!
Die Nächte werden immer schlafloser, das ist mist. Sonst war es so, jede Stunde aufstehen zum Pinkel. Aber dann bin ich sofort wieder eingeschlafen. Das ist jetzt nicht mehr so. Ist ein bisschen hart, aber heute und morgen noch dann habe ich Urlaub. Eigentlich wollte ich heute bis 7.00 Uhr schlafen, in ruhe Frühstücken (40 g Reis mit 400g Eiklar) und dann langsam zur Arbeit fahren. Aus sieben wurde dann 5.40 Uhr weil ich so einen Hunger hatte das ich nicht mehr schlafen konnte.
Mit der Form bin ich sehr zufrieden, mal mehr mal weniger. Es ist einfach normal das man andauernd am grübeln ist ob alles richtig läuft. Gerade wenn immer Meisterschaften sind wie die aktuelle IFBB. Gratulation noch mal an Matze (Mathias Krause) Murat Demir und besonders Rubi. Bin von Rubi echt begeistert, gerade weil wir zwischen durch schreiben und er ein echt netter Kerl ist, gönne ich ihm es besonders.

[klitschko99]

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Gerade gegessen und jetzt fahr ich zum Posing, und dann trainieren.

[klitschko99]

Leute ich bin so beruhig. Gestern war Regina da, ist die Freundin vom Peter (Betreuer) und sie macht selber Wettkämpfe. Regina ist auf gut Deutsch eine ehrliche Ratte, wenn dir einer objektiv die Wahrheit sagt dann sie. Weil es gibt nicht schlimmeres als wenn dir einer nicht die Wahrheit sagt. Regina hatte mich jetzt bestimmt 3 Wochen nicht gesehen, und war von der Form, und meinem Zustand voll begeistert. Wenn ich ehrlich bin habe ich das bei ihr noch nicht so oft erlebt weil die über alles meckert. Als ich mit Ramona gestern nach Hause gefahren bin sagte ich noch zu ihr wenn ich auf eine Meinung wert lege dann auf ihre, die macht alles nur nicht lügen aus Rücksicht.
Als wir heute wieder im Studio waren packte sie mich noch mal und sagte, ey Du weißt wenn ich dir sage das ist richtig gut dann ist da was dran, unterschätz dich nicht so. (Tolles Gefühl nach schlaflosen Nächten und grübeln) Nach dem Training wollten wir nach Hause und es war ein älterer Herr an der Theke Jürgen Brand, muss wohl in den 70er eine richtig gute Nummer gewesen sein. Regina direkt, hier Jürgen schau dir mal unsern Maurice an, los ausziehen. Posen, fummeln, schauen auch er war begeistert. Das tat gut!!!!! So jetzt noch eine Woche, die ist entscheidend. Ab Dienstag wird Entladen zwei Tagen und dann kommt das große Aufladen. (Hurra)

[klitschko99]

Hier mal ein Bild die Berichte werden nachgereicht, auch bzgl. Entladen und Aufladen.

[klitschko99]

Hallo,hier ist Barbara
Ausnahmsweise schreibe ich jetzt mal in diesem Thread (von Maurice PC aus), denn es gibt traurige Nachrichten!
Maurice kann trotz Qualifikation nicht auf der WFF-WM starten, denn er liegt im Krankenhaus!
Gestern abend hatte er plötzlich Magen- und Darmkrämpfe vom übelsten und mußte den Notarzt rufen- er wurde eingeliefert. Nach langem Hin-und Her kam raus, daß er eine sehr,sehr schwere Verstopfung hat ( der gesamte Darm war bis in den Magen rein voller Stuhl und er mußte sich ständig übergeben). Er bekam diverse Infusionen und Einläufe. Mittlerweile ist er wieder übern Berg und munter, allerdings könnt Ihr Euch vorstellen, daß die Form keinen Wettkampf mehr zulässt und auch der Zustand nicht die letzten Vorbereitungen sinnvoll macht. Er ist totunglücklich, zumal er seit Dienstag in Bombenform war.
Auslöser der ganzen Kathastophe war die Tatsache, daß Maurice sich über die heißen Nudeln zum aufladen das Apfelmus gekippt hat- welches dann angefangen hat, zu gären.
Wir sind alle echt traurig, aber froh, daß der Junge wieder lächeln kann. Egal- es wird auch wieder neu angegriffen!!!
Viele Grüße an Euch alle von Maurice!

[Barbara]

So, hier mal gerade ein Bild von heute morgen- nach mehreren Stunden Brechen und -na , ihr wisst schon....
Die Sonde ist mittlerweile gezogen- er meint, das war sehr unangenehm mit der Sonde setzen- die Einläufe haben ihm erheblich besser gefallen. Ihr seht, er verfügt schon wieder über seinen unnachahmlichen Humor!

[klitschko99]

Hier noch mal ein paar Bilder vom Wettkampf, komme nur leider momentan zu nichts. Ich wollte eigentlich noch die letzten beiden Wochen ausführlich mal erklären, wie das so abläuft. Bin nur voll dicht aktuell!

[Barbara]

Ich bin mal so frei- hab da noch ein paar schöne Fotos!

[Barbara]

Und noch einmal:

[Barbara]

Und ein letztes mal:

[klitschko99]

Hier noch mal der Diätverlauf mit Bilder!
http://www.mauricephilipp.de/diat1.php

Dank noch mal an Sergej Fährlich für die Arbeit mit der Website.