Training für Kickboxen [Archiv]

Oli_kf

11.10.2006, 07:30

Hi!

Da ich seit kurzen auch mit Kickboxen angefangen habe, möchte ich gerne wissen was für Muskeln ich speziell trainieren sollte, und was noch wichtig rund ums Kickboxen ist!?

Latinlover

11.10.2006, 11:52

Ausdauer...ist das Wichtigste

Ansonsten würde ich dir Raten Gewichte so zu wählen das du nicht nach Wiederholungen gehst sonder nach Zeit...Heißt das du jeweils das gewicht so wählst das du 30sek. Gas geben kannst. Da ich ca. 10jahre Kickboxen/Karate gemacht habe kann ich dir den Rat geben.

Würde da auch nach nem Ganzkörper plan gehen bzw. Zirkel-Training

Oli_kf

11.10.2006, 15:30

OK Danke!

Oli_kf

11.10.2006, 15:31

OK Danke! Kann ich auch davor Zirkel und dannach Kickboxen?

derkollegah

11.10.2006, 23:13

Oli... hast du keinen trainer?!

Oli_kf

12.10.2006, 06:48

doch, wollte Eure Meinung auch haben!

Latinlover

12.10.2006, 10:42

Wann hast du denn Kickboxen...also wie oft in der woche und wann, wielange.

Oli_kf

12.10.2006, 12:28

3 mal in der woche je 1,5 stunden

Latinlover

12.10.2006, 13:07

WANN...Mo,Di, FR ???

Oli_kf

12.10.2006, 15:30

Montag,Mittwoch und Samstag

Latinlover

13.10.2006, 09:07

Also ich hab mal zwei Beispiele wie du vorgehen kannst ohne ins Übertraining zu kommen und die beste Regeneration hast: (was dir Zeitlich besser passt)

1.Plan...

Mo: Kickboxen
Di: Circuil-Training
Mi: Kickboxen
Do:
Fr: Circuil-Training
Sa:Kickboxen
So:

2.Plan…

Mo: Kickboxen
Di:
Mi: Kickboxen
Do: Circuil-Training
Fr:
Sa:Kickboxen
So: Circuil-Training

Du solltest alle 4 wochen (allso die 5te woche) mal für eine Woche Pause machen mit dem Zirkel-Training...um einfach nochmal richtig Energie zu tanken. Sonst kommst du ins übertraining und fragst dich warum du immer so schlapp bist...daher ist das sehr wichtig.

Oli_kf

13.10.2006, 14:19

Ok Danke! Meinst Du ich soll zusätzlich noch etwas ausdauer trainieren?

Christian2006

13.10.2006, 14:26

Ausdauer...ist das Wichtigste

Ansonsten würde ich dir Raten Gewichte so zu wählen das du nicht nach Wiederholungen gehst sonder nach Zeit...Heißt das du jeweils das gewicht so wählst das du 30sek. Gas geben kannst. Da ich ca. 10jahre Kickboxen/Karate gemacht habe kann ich dir den Rat geben.
Würde da auch nach nem Ganzkörper plan gehen bzw. Zirkel-Training

Hätte ich auch mal ne frage zu:

Also 30sekunden die Übung ausführen so schnell wie möglich? Ist das ned sehr verletzungsprovozierend?

pouz

13.10.2006, 14:29

Ausdauer...ist das Wichtigste

Ansonsten würde ich dir Raten Gewichte so zu wählen das du nicht nach Wiederholungen gehst sonder nach Zeit...Heißt das du jeweils das gewicht so wählst das du 30sek. Gas geben kannst. Da ich ca. 10jahre Kickboxen/Karate gemacht habe kann ich dir den Rat geben.
Würde da auch nach nem Ganzkörper plan gehen bzw. Zirkel-Training

Hätte ich auch mal ne frage zu:

Also 30sekunden die Übung ausführen so schnell wie möglich? Ist das ned sehr verletzungsprovozierend?
das so schnell wie möglich hat ja keiner gesagt!
10wdh bankdrücken biste au zwischen 30-60sek

Christian2006

13.10.2006, 15:02

das steht das du 30sekdungen GAS GEBEN KANNST ;-)

Icecold

13.10.2006, 15:11

Schnell und maximalkraft training kann ich dir nur empfehlen.

Als Tae kwon doka 8-)

Megalomaniac

13.10.2006, 15:38

das steht das du 30sekdungen GAS GEBEN KANNST
Vll. meint er ja einfach alles geben, und nicht alles so schnell wie möglich.

Da keiner von uns weiss was in seinem Kopf vorgeht sollten wir warten bis er das geklärt hat :lol:

Latinlover

20.11.2006, 12:45

Mit Gas geben meinte ich das er alles geben soll und nicht 8000wdh in 30sek schaffen soll ;) :mrgreen: