Peter06
10.10.2006, 20:55
Guten Abend,
ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 2-Split (2x die Woche)
Nun bin ich vor kurzem auf ein Ebook mit einer Sammlung an verschiedenen Übungen gestossen.
Jetzt wollte ich nachfragen ob es Probleme gibt bzw. ob es unproduktiv ist, wenn man seine Übungen ständig wechselt?
Ich meine jetzt nicht die komplette Muskelgruppe pro Split, aber die einzelnen Übungen für die Muskelgruppen.
Um es ansichtlicher zu machen, hier mein TP:
Split 1 (Beine, Brust, Bizeps)
---
Beine:
- Kniebeugen
- Beinstrecken
- Beinheben
Brust:
- Bankdrücken
- Butterfly
- x wechselnde Übung
- x wechselnde Übung
Bizeps:
- Langhantel-Curls
- Hammercurls
- x wechselnde Übung
Split 2 (Rücken, Schulter, Trizeps)
---
Rücken:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- x wechselnde Übung 1
Schulter:
- Rudern stehend
- Seitheben
- x wechselnde Übung
- x wechselnde Übung
Trizeps:
- enges Bankdrücken
- Dips
- x wechselnde Übung
Mo: Split 1
Di: Split 2
Mi: frei
Do: Split 1
Fr: Split 2
Sa & So: frei
Bitte um Anregungen und Kritik.
Vielen Dank.
ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 2-Split (2x die Woche)
Nun bin ich vor kurzem auf ein Ebook mit einer Sammlung an verschiedenen Übungen gestossen.
Jetzt wollte ich nachfragen ob es Probleme gibt bzw. ob es unproduktiv ist, wenn man seine Übungen ständig wechselt?
Ich meine jetzt nicht die komplette Muskelgruppe pro Split, aber die einzelnen Übungen für die Muskelgruppen.
Um es ansichtlicher zu machen, hier mein TP:
Split 1 (Beine, Brust, Bizeps)
---
Beine:
- Kniebeugen
- Beinstrecken
- Beinheben
Brust:
- Bankdrücken
- Butterfly
- x wechselnde Übung
- x wechselnde Übung
Bizeps:
- Langhantel-Curls
- Hammercurls
- x wechselnde Übung
Split 2 (Rücken, Schulter, Trizeps)
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Rücken:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- x wechselnde Übung 1
Schulter:
- Rudern stehend
- Seitheben
- x wechselnde Übung
- x wechselnde Übung
Trizeps:
- enges Bankdrücken
- Dips
- x wechselnde Übung
Mo: Split 1
Di: Split 2
Mi: frei
Do: Split 1
Fr: Split 2
Sa & So: frei
Bitte um Anregungen und Kritik.
Vielen Dank.