Ernährung

[ejohnnson]

Ich weiß was ich an den Tagen esse wo ich trainier, aber was soll ich essen in den ruhephasen spezill abends.
Ziel ist maximaller Muskelaufbau
vielen dank im voraus!!

[Megalomaniac]

Das Selbe wie sonst auch, halt ohne das was du nachm Training zu dir nimmst.

Muskeln bauen sich nur während der Ruhephasen auf nicht während des Trainings.