Der Plan

[Velvet]

hier mein Trainingsplan zur Zeit, ich freue mich über Kritik, Anregungen und sonstige Klugscheissereien eurerseits.:)

Split a
Crunches 3x15
Lateralflexion 2x2x15 ( also auf beiden Seiten)
Hyperextensions 3x15
bankdrücken 3x12
Frontpresse 3x12
Flyings am Seilzug 3x 12
Reverse Flyings am Seilzug 3x12
LH-ziehen stehend 3x12
Bizepscurls 3x 12

split b

Rumpfrotation 2x2x15
Latzug eng 3x12
Ruderzug eng 3x12
LH-rudern vorgebeugt 3x15
Dips unterstützt 3x12
Kniebeugen 3x10
Wadenheben 3x12

[Maximus1978]

hi,

hier fehlen grundlegende infos wie z.b. wie oft wird der split pro woche trainiert? ausserdem im split a hyperextensions (rücken) und im split b latzug (rücken). was soll das? ist für mich sinnfrei. im allgemeinen finde ich den plan nicht so toll.

lg
max