Wieviel übungen pro Muskelgruppe?

[MeisterProper]

Hallo.

Ich trainiere schon seid langer Zeit mit dem dreier Split System.

Tag eins mache ich Brust/Trizeps/Bauch
Tag 2........... Rücken/Bizeps/Bauch
Tag 3........... Schulter/Beine/Bauch

Je Muskelgruppe mache ich je zwei Übungen

Ist das zu wenig?

Habe im Studio inzwischen einen Trainingspartner der auf dem Standpunkt ist
man müsse ca. vier Übungen pro Muskelgruppe machen, da der muskel sonst nicht ausgelatet wäre. :roll:


Bin mal auf Eure meinung gespannt
:evil:

Gruß David

[sepp_88]

Die großen Muskelgruppen wie Beine oder Rücken können schon mehr Übungen vertragen, 4 könnens schon sein, bei den kleinen wie Bizeps reichen eigentlich 2 (so 6-7 Sätze)

[n1Ls]

und das ist zu viel bauchtraining! 1-2 mal die woche reicht

[SiouX]

Also ich würd sagen das kommt auf die Intensität,Gewicht etc an vorallem auch auf jeden selbst wie er mit vielen oder wenigen Übungen klarkommt.

Ich hab meist bei grossen Muskelgruppen 4-6 Übungen drin. Also daher, würd ich sagen, einfach mal testen.

[paletti]

Also ich würd sagen das kommt auf die Intensität,Gewicht etc an vorallem auch auf jeden selbst wie er mit vielen oder wenigen Übungen klarkommt.

Ich hab meist bei grossen Muskelgruppen 4-6 Übungen drin. Also daher, würd ich sagen, einfach mal testen.

Richtig. Im Grundsatz gilt: Grosse Muskelgruppen 3-4 Übungen, kleine Muskelgruppen 2-3 Übungen.
Im übrigen gehört Bauch auch zu den grossen Muskelgruppen.

[djmik]

also bei mir is es so:
beine: 4
rücken: 4
brust: 3
schulter: 3 (vorne, seite, hinten jeweils eine)
bizeps: 2
trizeps: 2
bauch: 2
waden: 2
hüfte: 1
nacken: 1

[MeisterProper]

Sehr inetressant, danke für Eure meinungen!

8-)

[bay-z]

ma ne frage: brauchen beine auch eine regenerationszeit wie trizeps, brust etc., wenn ja wie lange?

[n1Ls]

alle muskeln brauchen regenerationszeiten, auch beine. kannst du mit brust und rücken gleichstellen. also 3 tage solltens locker sein nach einem guten training