raoul
07.10.2006, 10:13
Hi, ich noch ma, ich habe zwar keinen direkten trainingsplan aber habe 2 kurzhanteln (im mom mit jeweils 7.5 kg), mit denen ich trainiere...
sagt was ihr davon haltet: ich trainiere jeden tag, meist abends , ab und zu auch morgens:
3 sätze a 10 wdh hammercurls
3 sätze a 10 wdh norm Bizepscurls
3 sätze a 10 wdh dips
3 sätze a 10 wdh (weiss net wie man das nennt bankdrücken nur mit 2 kurzhanteln statt stange halt...)
für bauch 50 situps am stück
+3-4 km joggen am Tag
ich mache fast jeden tag das armtrainings-programm von oben 2 mal, d.h. insgesamt am tag 6 sätze a 10 wdh pro übung...ist das in ordnung oder zu viel? (im moment hab ich manchmal muskelkater aber nich weiter schlimm, und erfolge sehe ich auch schon...hometraining mache ich nur weil ich noch nach nem passenden fitnessverein suche)
haut das hin wenn ic hdas paar Monate so mache oda übertreibe ich irgendwie...klärt mic hauf :)
sagt was ihr davon haltet: ich trainiere jeden tag, meist abends , ab und zu auch morgens:
3 sätze a 10 wdh hammercurls
3 sätze a 10 wdh norm Bizepscurls
3 sätze a 10 wdh dips
3 sätze a 10 wdh (weiss net wie man das nennt bankdrücken nur mit 2 kurzhanteln statt stange halt...)
für bauch 50 situps am stück
+3-4 km joggen am Tag
ich mache fast jeden tag das armtrainings-programm von oben 2 mal, d.h. insgesamt am tag 6 sätze a 10 wdh pro übung...ist das in ordnung oder zu viel? (im moment hab ich manchmal muskelkater aber nich weiter schlimm, und erfolge sehe ich auch schon...hometraining mache ich nur weil ich noch nach nem passenden fitnessverein suche)
haut das hin wenn ic hdas paar Monate so mache oda übertreibe ich irgendwie...klärt mic hauf :)