Anfängerfrage zum Training

[raoul]

Hi, ich noch ma, ich habe zwar keinen direkten trainingsplan aber habe 2 kurzhanteln (im mom mit jeweils 7.5 kg), mit denen ich trainiere...
sagt was ihr davon haltet: ich trainiere jeden tag, meist abends , ab und zu auch morgens:

3 sätze a 10 wdh hammercurls
3 sätze a 10 wdh norm Bizepscurls
3 sätze a 10 wdh dips
3 sätze a 10 wdh (weiss net wie man das nennt bankdrücken nur mit 2 kurzhanteln statt stange halt...)

für bauch 50 situps am stück

+3-4 km joggen am Tag
ich mache fast jeden tag das armtrainings-programm von oben 2 mal, d.h. insgesamt am tag 6 sätze a 10 wdh pro übung...ist das in ordnung oder zu viel? (im moment hab ich manchmal muskelkater aber nich weiter schlimm, und erfolge sehe ich auch schon...hometraining mache ich nur weil ich noch nach nem passenden fitnessverein suche)

haut das hin wenn ic hdas paar Monate so mache oda übertreibe ich irgendwie...klärt mic hauf :)

[AND2]

ich mache fast jeden tag das armtrainings-programm von oben 2 mal, d.h. insgesamt am tag 6 sätze a 10 wdh pro übung
:hammer:

haut das hin
NEIN (BRINGT GAR NICHTS)

passenden fitnessverein
Such schneller :lol:

Also zum Thema Training bitte nen guten Ganzkörperplan auswählen!
Die Ernährung würde ich auch fitnessgerecht umstellen!
Diese Trainings- und Ernährungspläne findest du hier im Forum :idea:

[Brolly]

Noch als kleine Hilfe würde ich dir www.bambamscorner.com empfehlen ;)

[schwelmer]

nicht, dass da alles fehlt aber...

da fehlt alles!!! )))