hallo ihr ich bin hier

[grotenclos]

hoi

[markuZ]

Na dann WIlkommen hier!

Füll erstmal bitte ein Profil aus!
Scheinst ja sehr sportlich zu sein , das ist super!

Ein eight oack antrainieren geht schon , aber nicht bei jedem! Ein sixer dürfte aufjeden fall drin sein! ;)

[grotenclos]

danke für die schnelle antwort.
werde mein profil nu ausfüllen.

[Soulfire]

Muss ganich sein, manche haben nur 4pack .. ich zB :(

Welcome auf mb :welcome:

[markuZ]

Achso ich kann dir noch sehr die Seite: www.bambamscorner.com
ans herz legen ;)

SOnst schön die Forensuche benutzen und viel lesen! ;)

[Pertl]

Moin MOin :welcome: :welcome:

[Markus A.J.]

Hallo, ich bin neu hier.
Mein Name ist Markus Reinhardt. Ich bin 1,77m groß und wiege ca. 88kg.
Ich trainiere seit ca. 2 Jahren im MaxFitness in Bamberg.
Ich habe seitdem 40kg abgenommen und recht gut Muskelmasse aufgebaut.
Ich trainiere seit einem Jahr mit einem festen Trainingsparter.
5-6 Tage die Woche. davon 2 mal nur Cardio. Der rest ist Muskeltraining im Split.
Zum Schluß noch ein paar Maße:
Brustumfang: 112 cm
Armumfang: 43cm
Waden: 47cm

Für zwei Jahre ist das glaub ich ganz ok.
Ich möchte am Bauch noch mein restliches Fett verlieren und noch mehr Muskelmasse aufbauen.

[Speedy888]

grotenclos, willkommen! ;D

Markus A.J., wieso gönnst du dir nicht einen extra thread um dich vorzustellen?^^

Hast ja gut was erreicht in den 2jahren, aber bist du dir sicher das du 40kg abgenommen hast UND Muskeln aufgebaut hast?

Oder hast du abgenommen und deine muskeln wurden sichtbar? ;)

[Onkel_Tom]

:welcome:

[Markus A.J.]

Ja ich bin sicher das ich 40kg abgenommen hab, und Muskelmasse aufgebaut habe.
Denn ich hab nach meiner Diät ziemlich abgemagert ausgesehen.
Auserdem hab ich meine Maße aufgeschrieben um Vergleichswerte zu haben.
Meine Brust war zum Beispiel ziemlich flach nach dem Abnehmen. Ich hab recht viel Training investieren müssen um sie so aufzubauen wie sie jetzt ist(Flachbankdrücken, Schägbankdrücken, Flachbank mit Kurzhanteln, Schrägbank mit Kurzhanteln, Negativbank mit Kurzhanteln, Das gleiche an der Multipress, Überzüge, Kurzhantelfliegene usw.)
Bei den Anderen Muskeln ist es ähnlich. Nach meiner Diät war nicht sehr viel Übrig.
Ich scheine eine Recht gute Genetik zu haben. Ich glaube da geht noch einiges.

[Markus A.J.]

Auserdem hab ich die 40kg zuerst abgenommen (so ein halbes Jahr war das.War ziemlich extrem und nicht so empfehelenswert.) und dann Vorsichtig angefangen Masse aufzubauen.

[Speedy888]

okay hab verstanden gleichzeitig, dann ist alles klar ;D