klitschko99
06.10.2006, 21:21
Beinstrecken:
Sie sitzen auf dem Gerät, die Hände umfassen die Griffe oder den Sitz, um den Oberkörper unbeweglich zu halten. Die Knie sind gebeugt,
die Fußgelenke sind unter den Rollen platziert:
- beim Einatmen die Beine ganz durchstrecken, bis sie waagrecht sind. Am Ende der Bewegung ausatmen. Dies ist die beste Übung, um den vierköpfigen Schenkelmuskel isoliert zu trainieren.
Sie sitzen auf dem Gerät, die Hände umfassen die Griffe oder den Sitz, um den Oberkörper unbeweglich zu halten. Die Knie sind gebeugt,
die Fußgelenke sind unter den Rollen platziert:
- beim Einatmen die Beine ganz durchstrecken, bis sie waagrecht sind. Am Ende der Bewegung ausatmen. Dies ist die beste Übung, um den vierköpfigen Schenkelmuskel isoliert zu trainieren.