PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Weightgainer selbst gemacht


cazal
02.10.2006, 16:40
Hi! Hab das Rezept selbst vor ner zeit im Netz gefunden. Schon oft ausprobiert und kanns echt nur weiter empfehlen!


450 ml Milch 1,5% optional auch 0,3er
150 g Haferflocken
300 g Magerquark (bzw. 250g, weil soviel eben in den kleinen schälchen drin ist)
15 g Walnussöl bzw. Leinöl
1 Actimel Strawberry (aber der Fett und Zucker reduzierte)
4 EL Mehrkomponenten Protein Strawberry oder Whey-Protein Strawberry

alles innen' Mixer rein und ne Minute durchmixn!

Man bekommt dann ca. 1 L Shake mit folgenden Werten (gerundet) :!:

Eiweis: 95 g KH: 135 g Fett: 35g Kcal: 1150


Ich teile das Ganze immer in 2 Portionen auf, weil man soviel auf einmal wohl kaum verwerten könnte, und hau mir dass dann immer vorm Training rein!
Is in wenigen Minuten komplett fertig + die Küche wieder aufgeräumt!
tomarse
02.10.2006, 16:45
15 g Walnussöl bzw. Distelöl

Besser Walnussöl. Oder, wer hart genug is, nimmt Leinöl :mrgreen:
cazal
02.10.2006, 21:08
jo! Nimm selber eigentlich auch nur Walnussöl!
mama67
02.10.2006, 22:41
leinöl ist doch gar nicht so schlimm. distelöl ist aber wirklich derb :o
tomarse
02.10.2006, 22:47
Ich find Leinöl ekelhaft. Nehme dennoch morgens uns abends einen Esslöffel davon (7-8g).
Megalomaniac
02.10.2006, 23:00
Mama, meinst du Distelöl ist derbst = eckelhaft?

Ich finds weder lecker noch eckelhaft :-P
Ronny Kohlmann
04.10.2006, 19:52
4 EL Whey-Protein Strawberry oder Mehrkomponenten Protein Strawberry

Besser Mehrkomponenten, ist einfach billiger.
Bei den vielen anderen Zutaten word das Whey auch nicht mehr so flott aufgenommen.

Ich finde Distelöl eigentlich harmlos, weil geschmacklos? :scratch:
Im Gegensatz zu Rapsöl, kotz...
tomarse
04.10.2006, 20:11
Ich finde Distelöl eigentlich harmlos, weil geschmacklos? :scratch:
Im Gegensatz zu Rapsöl, kotz...

Ich hab auch ein Fläschchen Distelöl daheim herumstehen, ist auch geschmacklos. Aber vielleicht haben wir ja raffiniertes und die mama hat kaltgepresstes? Keine Ahnung....
Is aber eigentlich eh nur bedingt sinnvoll, da reine Linolsäure = Omega-6.
TheSebbo
13.02.2007, 23:05
das rezept is von mir und ich habs glaub mal auf bbszene gepostet :) habs mittlerweile schon bissl umgemodelt, aber was is an leckerem distelöl so schlecht ? jammiejammie
Brolly
14.02.2007, 08:21
Ich weiss nicht was alle gegen Distelöl haben. Das habe ich eine Zeit lang immer zu meinem gute Nacht Shake genommen. Ich habe da keinen wirklichen unterschied vom Geschmack bemerkt als wie jetzt... o.0