Wie weit runter beim Bankdrücken?

[ixtro]

Hallo,

bei uns im Studio steht man soll beim BD soweit nach unten gehen bis der ober- und unterarm im rechten Winkel sind. Also der Oberarm parallel zum Boden. Doch im Internet liest man eigentlich immer, dass man bis auf die Brust runtergehen soll. wie hier http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/00000094b10d1c211.html

Jetzt hab ich dazu auch noch einen Trainer gefragt und der meinte, dass es besser für Schultern sei nur bis 90 Grad zu gehen und wenn man immer bis zur Brust runtergeht kann es ggf. Probleme geben. Also lieber 2 wdh mehr machen und dafür nur bis zum rechten Winkel.

Was meint ihr dazu?

[ixus400]

ich machs auch knapp bis zur brust, so ca 4-5cm luft dazwischen.

EDIT: beim KH-BD lass ich ein bisschen mehr abstand

[waKe]

ich geh immer bis aufe brust...desto weiter sich der muskel dehnt um so besser 8-)

[schwelmer]

mein trainer sagt ebenfalls bis auf die brust! um maximale dehnung zu erreciehen!

[Maximus1978]

hi,

ich gehe bis knapp über die brust und spür sie echt super.

gruss
max

[Jojoba]

Jetzt hab ich dazu auch noch einen Trainer gefragt und der meinte, dass es besser für Schultern sei nur bis 90 Grad zu gehen


Wenn du im McFit bist brauchse nicht auf den hören :mrgreen: Bis zur Brust gehn,dass aber kontrolliert nicht das du passiv ne Herzmassage kriegst kann ganz böse enden ...

[Rumak18]

Jep. Kann den anderen nur zustimmen. Bis zur Brust runter.

[odin666]

mioinsen.............

das mit den schultern ist schon war .
die koennen schnell mal was abbekommen.
wenn mann die hantel bis zur brust herunterlaesst.

wichtig ist aber auch , das gewicht vollstaendig nach oben zu drueken.
also den muskel nach oben zu strecken ,das bringt erst was .


greets odin

[Megalomaniac]

Einfach den gesamten Bewegusnumfang nutzen so gut es geht, die Ellbogen aber nie ganz durchstrecken.