Was passiert mit dem Körper,wenn man schwere Gewichte stemmt

[Maus-ica]

und die Energiezufuhr aufs Minimalste herabsetzt sprich 500kcal(Salat, Gemüse, Obst, bisschen Eiweiß)?

Da das eine enorme Belastung darstellt, wäre es doch als kurzzeitiger Diäteinschub geeignet, um abzuspecken?

[joke]

eine Diät mit 500kcal wird deinen Stoffwechsel binnen kurzer Zeit so lahmlegen dass du danach 10kg mehr oben hast als vor der Diät ;)

sowas bringt nichts, iss hochwertige Nahrungsmittel, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett und viel Eiweiß dann nimmst du schon ab !!

[Maus-ica]

der Grundumsatz wird nach 3 Tagen schon gesenkt oder?

[joke]

ja so ungefähr, klappt auf jeden FAll nicht mit der Mehthode !!

kannst von mir aus einen Tag pro Woche machen an dem du nur 500kcal isst

[Crono]

jop das mit 1-2 Tagen in der Woche wo du die Kcal stark senkst könnte klappenh aber nicht durchgehend eine Diät so gestalten !

Und wenn du sowas machst nicht an Trainingstagen die Kcal so stark senken da du hier die Energie brauchst ---> schweres gewicht ohne energie ist ne zu hohe verletzungsgefahr (da du dich sicherlich mehr auf den Hunger konzentrieren wirst als auf die absolut korrekte Übungsausführung ^^)

den rest der Woche dann natürlich normal wie immer essen ---> dürfte ne langsame Diät werden die aber sicherlich auf dauer erfolge zeigen wird ( Milos Sarcev hält sogar sehr viel von der Diät Variante)

[Maus-ica]

und was ist mit dem refeed day?Da dreht der Körper doch bestimmt durch: 1 refeed day, 2 500kcal days und 4 normal days?

[joke]

am refeed tag halt fettarm essen dann klappt das schon !!

[Maus-ica]

aber sind doch vorwiegend die Kohlenhydrate die reinballern??

[Rakna]

ich werde es auchmal versuchen. an 2 tagen in der woche weniger zu essen.müsste helfen.

[joke]

aber sind doch vorwiegend die Kohlenhydrate die reinballern??

am refeed tag sollte man aber Kohlenhydrate essen !!

an den restlichen Tagen wenige

[Maus-ica]

ist am refeed day die Menge an KH begrenzt?

(thanks für die Antwort;) )