Aller anfang ist schwer....

[Mikuh]

Tach Leute,
mal nen paar Daten zu mir:
Ich 25 1,85m groß 72kg leicht.
Ich habe mir ein Eiweiß-Produkt aus'm Studio bei mir um die Ecke gekauft und trinke es schon seit ca 2 Wochen habe 1kg mehr drauf also nun 73 schwankt aber immer.
Ansonsten esse ich was mir gefällt.
Bin was das Trainig angeht kein Blutiger Anfänger habe letztes Jahr 2mal die woche das Eisen bewegt.
Meine Maße sind momentan :
Oberarme 29
Unterarme 25
Brust 95
Oberschenkel 55
Wade38

Die Frage die ich nun habe ist die, das ich einen Trainigsplan brauche womit ich schnell Masse aufbaue.
Man hört so viel Thais Testo-kur und und und ist soetwas ratsam ???
Wie ist es mit diesen Whey's ? Supps allgemein lohnt das ? Würde es sich auch bei mir lohnen ?

Danke schonmal für eure Antworten...

[joke]

bei dir ist sowas ganz und gar nicht ratsam

du sagst es ja selbst du ernährst dich wie es dir gefällt

und ohne ungefähren Plan funktioniert das eben nicht ;)

[Mikuh]

Alles klar also heißt es Ernährung etwas umstellen? :chef:
Eiweiß gibt es bei mir ja schon auch in form von nudeln, Reis gibts auch ansonsten halt was alle nicht BB essen, Mc Doof Burger King Pizza Hut usw zu hause dann Wok-Gerichte oder Hähnchenbrustfilets.....
Alk und Rauchen sind bei mir auch nicht der Fall.
wie stellt man seine Ernährung um ? alles auf einmal oder von tag zu tag etwas ?
Welche Aspekte muss ich besonders beachten ?

Sorry das ich soviel frage aber wo sonst geht das ? :ratlos:

[joke]

das passt schon :)

bevor du dir irgendwelchen Müll reinhaust lieber fragen

lies dir bitte mal einige Artikel auf der Seite durch

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sporternaehrung/sporternaehrung.html

danach solltest du im Bild sein

wenns dann noch fragen gibt bitte her damit :)

[Mikuh]

danke dir werde mich nun nochma etwas einlesen.... :study:

[joke]

viel Spaß ist eh gut erklärt :)

[Mikuh]

habe so eine sachen gefunden die ich ändern kann...
sag ma gibts mal ganz doof gefragt eine sogenannte Checkliste für Ánfänger ?

wo man checken kann ob alles passt bevor man so richtig anfängt ?

[joke]

hast ne pn ;) hoffe es hilft ein bisschen