Durch Sauna Regenerration erhöhen.

[Rupi]

Hi
feststellung: ich habe festgestellt das ein sauna gang nach
dem training die regenerration fördert.

was sagt ihr dazu?
ich gehe jedes mal nach dem training in die sauna,
aber zur zeit kann ich nicht in die sauna gehen.
seit dem merke ich es am nächsten tag. ich kann nur jeden
empfehlen in die sauna zu gehen. ich glaube es liegt an der
durchplutung.
servus.

[pouz]

naja ich bezweifle das es gut für den körper ist ihn nach einer extremen belastung gleich der nächste auszusetzen!!

[Alien662]

Man muss es ja net extrem machen, aber es bringt schon was!

[nolame]

Hab mal gehört, ein Intervallgang in die Sauna ist fördernt.

Das bedeutet, kurz bevor man anfängt zu schwitzen aus die sauna raus und kalt duschen / entspannen, dann wieder rein, bis man wieder kurz vorm schwitzen ist.

Hab ich irgendwo gelesen,kann aber keine Garantie abgeben.

Außerdem hab ich gelesen, dass eine neue Studie gezeigt hat, das lange Saunagänge eher negativ auf die Regeneration auswirken. Das das Wasser, welches in den Muskel "einzieht", dann ausgeschwitzt wird.

Hab ich aber von Androgen Forum, da gibts nen Thread, wenn jemand genauer lesen will, poste ich das dann später.

[Alien662]

Intervall :evil:

[Onkel_Tom]

Außerdem hab ich gelesen, dass eine neue Studie gezeigt hat, das lange Saunagänge eher negativ auf die Regeneration auswirken. Das das Wasser, welches in den Muskel "einzieht", dann ausgeschwitzt wird.

jop, hab ich auch gelesen, und klingt logisch! Also eher nur ganz kurz, wobei "nach Train" würd ich das nun wirklich nicht machen.

Eher an einem trainingsfreien Tag und zum Relaxen! ;)

[Alien662]

Also nach nem harten Training erst mal nen gechillten Saunagang und der Tag fängt neu an :mrgreen: Mir hats nich geschadet..

[daniel90]

man soll es nicht direkt vor oder direkt nach dem Training machen. Am besten sogar an trainingsfreien Tagen. Begründung weiß ich nicht (mehr) wurde uns aber im Studio so gesagt

[Alien662]

:lol:

[daniel90]

ich weiß klingt ein bisschen blöde *schäm*

[ralle88]

Ich hab gemerkt das sich ein Saunagang von 5 - 7 Minuten sehr gut auf die Muskeln auswirkt! Soll heißen kein Muskelkater am nächsten Tag!

Ein Medizinstudent hat mir gesagt das es gut für die Muskeln ist, wenn sie nicht apruppt abkühlen sondern eher nochmal erwärmt werden, da das die Durchblutung fördert.

Außerdem wird man sehr selten krank ;)

[H.oly]

So oder so. Saunieren ist geil 8-)
Ich steh drauf ;)

[xEr]

...aber nur inner gemischten Sauna mit ein paar netten jungen mädels wie bei uns im Studio :D

zum Thema..ich denke auch das es sich positiv auswirkt, solange man es nicht übertreibt

[Julez]

Weiß den niemand genaueres ??? Maaammmmmmaaaaa !!!! :-(

[Maximus1978]

hi,

würde mich auch sehr interessieren wie sich 1-2 saunagänge nach dem training auswirken?

lg
max

[n1Ls]

Hab mal gehört, ein Intervallgang in die Sauna ist fördernt.

Das bedeutet, kurz bevor man anfängt zu schwitzen aus die sauna raus und kalt duschen / entspannen, dann wieder rein, bis man wieder kurz vorm schwitzen ist.


das ist auf dauer nicht so gut! der vater meines trainingspartners hat das 10 jahre lang gemacht. allerdings ist er für 10-15 min in der sauna gewesen und dann immer unter den kaltwassereimer. dadurch wurde das herz dermaßen belastet, dass ein herzmuskel größer als der andere ist.

[Steinadler]

so eng würd ich das nicht sehen, richtig gut sauna wirkt entspannend, entkrampfend und ist sehr gut für die durchblutung, die belastung und der wasserverlust muss natürlich ausgeglichen werden, nur bloß nicht kampfsaunieren nur so dass man sich gut entspannen kann

[Noobie2006]

dadurch wurde das herz dermaßen belastet, dass ein herzmuskel größer als der andere ist.


Sind das 2 verschiedene? :shock:

[n1Ls]

so genau kenn ich mich da auch nich aus ;) durch diesen kälteschock musste das herz halt sehr stark arbeiten und training führt zu wachstum ;)