Beinpresse

[daniel90]

ich mache immer 3 Sätze à 20 Wh mit 69 kg, da ich aber nur 58 kg wiege, wollte ich wissen ob das zuviel ist und vielleicht schädlich für meine Knie ist. Die Übung führe ich sauber durch und schaffe sie eigentlich ohne große Probleme (also auch die letzte Wiederholung klappt noch).
Nur ich lese immer wieder, dass alles über 20 Wh nichts bringt, deshalb wollte ich wissen, ob ich die Gewichte bedenkenlos erhöhen kann.

edit: trainiere seit 1,5 Monaten und meine Oberschenkel waren davor auch schon recht gut trainiert

[pharmazeut]

dass alles über 20 Wh nichts bringt

zumindest nicht den erfolg den du dir wünscht

ich würde 'mal auf 12 WH runterschrauben und erst nach 5-6 monaten noch weiter runter gehen. wegen dem gewicht mach dir keine sorgen. es gibt viele hier die machen beinpresse mit 400-500kg und wiegen selbst nicht mal ein viertel davon ;-)

[daniel90]

ok. danke. wollt nur wissen ob ich mir nicht vielleicht irgentetwas damit kaputtmache

[pharmazeut]

wenn du es richtig machst, nein