Ernährungsprogramm für Neuling

[TwiXX]

Hi
Also ich habe eine bitte an euch da ich ein anfänger bin wollte ich euch fragen
da ich 176cm groß bin und grade 63kg wiege wollte ich fragen ob mir einer einen Ernährungsprogramm machen könnte . Mit Zeiten und was ich essen sollte damit ich zunehme .
Danke im voraus

[Brolly]

Sry, aber so einfach ist das auch nicht. Du sollst es ja lernen. Les dich hier in den Foren durch und auf www.bambamscorner.com steht genügend über Ernährung drinne. Danach kannst du mal deni Ernährungsplan vorstellen und wir können es bewerten ggf. korigieren.

[SouLja]

Lies dir das auf www.bambamscorner.com echt mal durch !

Hab ich auch gemacht.

Werde mir die Tage einen Plan zusammenstellen.

Bin 180cm groß und wiege 66 kg. Könntest also theoretisch auch benutzen.

Ich poste den dann hier

mfg soul

[TwiXX]

danke dir

[TwiXX]

aber falls jemand auch noch ne idee habt bitte rein schreiben