möchte trainingspan erstellen.. bitte um hilfe ^^

[Dzon]

hall erstmal

ich möchte mir gerne einen trainingsplan erstellen (für zuhause ! )..

und bitte um eure hilfe

bin 15 jahre , wiege 72 kg, 180cm ..

habe kurzhanteln zu hause..

i möchte unbedingt meine arme auf vorderman bringen aba ein wenig brust,bauch und rücken kann nicht schade ;)

wie soll ich das alles nun angehen, was für übungen sind gut für zuhause...

bite bitte hilfe bin für alles offen ( ned perverz denken )

cüüs

[ixus400]

oke wenn du für alles offen bist..

lies mal die ganze seite www.bambamscorner.com durch

und such mal in der forensuche und im archiv nach ep und tp. da findes du sehr viel.

poste ihn mal und wir schauen dann weiter

greez

[itsanko]

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