wieviel ''soll''ich auflegen?

[Korkell]

ich bins schon wieder
also mein gewicht kennt ihr ja nun wollt ich fragen wieviel gewicht ich bei lang und kurz hanteln auflegen soll so auf 15 wdh

[Megalomaniac]

Das musst du selber rausfinden, anders gehts nicht.

[ixtro]

ich mach 20 kg à 12 wdh. also LH curls. bei KH 12,5 je seite
trainiere seit 1.5 Monaten. Meint ihr das ist gut mit 17 Jahren?^^
aber ich würde immer soviel auflegen, dass du gerade so den 10ten oder 12ten hinkriegst.
Muss schon sehr intensiv sein und dein bizeps sollte danach auch schlapp sein^^

[pouz]

von welcher/n übung(en) redet ihr überhaupt??
gewicht so wählen dass 12-15 saubere wdhs drin sind als anfänger - lieber wenig gewicht und sauber!!!

[ixtro]

ups korkell redet ja garnicht umbedingt von curls :D
naja egal^^

[Maximus1978]

hi,

wenn ich solche fragen höre, dann könnte man gerade meinen das manche nix im stübchen haben.

ist doch scheissegal was andere für ein gewicht nehmen. hauptsache du machst die übungen sauber und richtig, denn alles andere kommt mit der zeit.

vorallem wie sollen wie sollen wir beurteilen können wieviel power du hast`???? mann oh mann :evil:

nachdenkliche grüsse
max

[Rumak18]

Jep. Maxismus liegt im Recht :D
Nicht das Gewicht, sondern die Ausführung ist wichtig. Schön langsan,intensiv und sauber. Da sind dann auch 5 Kilo effektiver als 15.

[Korkell]

ja also ich red von langhanteln ausführung is ja schon seehr wichtig aber das gewicht ja wohl auch aber stimmt wieviel ich pump wisst ihr ja nich un ich weiß das auch nich so genau je nach stimmung sorry^^ )))

[Brolly]

Also das Alter ist ziehmlich egal. Hauptsache die Ausführungen sind richtig, die Gewichte kommen danach. Und geh bloss niemals davon aus ob man als 17 Jähriger genügend Gewichte hat. Das hat nichts mitm Alter zu tun.

[n1Ls]

ich bins schon wieder
also mein gewicht kennt ihr ja nun wollt ich fragen wieviel gewicht ich bei lang und kurz hanteln auflegen soll so auf 15 wdh

ja übung dazu wäre nicht schlecht bzw. genau so schlecht wie vorher. ich sag ma pauschal zwischen 5 und 50 kg )))

können wir ja nich wissen... ;)

[MTC Carbine]

Naja, nur Ausführung wichtig, Gewicht scheißegal und Alter auch, dass sind ein wenig sehr radikale Aussagen findet ihr nicht?!
Also, sicher die Ausführung sollte sauber sein, damit auch der richtige Muskel richtig trainiert wird. Gewicht, da fängt man eben meist klein an und steigert sich, logisch. Je mehr Wiederholungen, desto mehr trainierst du die Ausdauer der Muskeln, also um die Muskeln wachsen zu lassen sollte man die Wiederholungs-Schmerzensgrenze etwa bei 12 haben. Vielleicht ist es besser die Grenze an der Anzahl der Wiederholungen und nicht am Gewicht festzumachen, denn das Gewicht resultiert automatisch (in Verbindung mit der Erschöpfung) daraus.
Also mach dir mal keine Sorgen, fang ruhig bei nem "vernünftigen" Gewicht an mit dem du deine Wunsch-Wiederholungen schaffst, sei es noch so ein geringes Gewicht!

[Christian2006]

300Kg muss anfangs sein, sonst wirst so bleiben wir du bist.

Also ehrlich :roll:

[Kistenjojo]

Christian2006 hat recht, 300Kg aber nur zum aufwärmen :mrgreen: . Manchmal frag ich mich wie man soetwas nur fragen kann ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) ))) )))

[Megalomaniac]

Wurde schon oft genug gesagt, MT Carbine hats ausführlich nochmal erklärt.
Sind typische Anfängerfragen ,deshalb wunder dich nicht über die lepschen Antorten, wer dumm fragt.......
Wir meines ja nur gut :)

[MTC Carbine]

Aber wenigstens hat er sein Profil ordentlich ausgefüllt (Gewicht, Größe), denn sowas sollte der Befragte schon wissen. Bei solch einer Frage hilft aber auch das nicht, einfach selbst herausfinden wieviel man auflegen kann.
Achja, beim nächsten Mal stell die Frage bitte ordentlich. Die Gewichtverteilung macht sich nicht nur an KH oder LH fest sondern besonders an der Übung!

[Hogan84]

Ich würde mal proforma so 25 Kg pro Seite vorschlagen, wenn dann ne Sehne reisst würd ich beim nächsten mal ein bischen runter gehn mit dem Gweicht!
Ja ne is klar! ))) ))) ))) ))) ))) :pueh: :krank:

[Barbara]

Korkell, mit ner Langhantel kann man einiges machen; Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Rudern, Nackendrücken,Bizepscurls. Und stell´Dir vor: Ich habe nicht zwei dieser Übungen, wo ich dasselbe Gewicht auflege!!!
Ich kann Dir noch nicht mal pauschal sagen: Soviel, daß die zwölfte Wiederholung der Übung gerade noch geht, weil ich nämlich noch nicht mal bei jeder Übung im selben Wiederholungsbereich arbeite!
Deswegen brauchen wir schon mal konkret ne Angabe, welche Übung Du meinst! ;)

[MTC Carbine]

Richtig! Aber ist euch schon mal aufgefallen, das er diesen Thread möglicherweise aus den Augen verloren hat?!

[Korkell]

nein hab ich nicht ich hab ja nich so viele die überprüf ich schon aber ihr habt recht war ne dumme frage die sich auch schon erledigt hat ^^

[MTC Carbine]

Naja, passiert, ich wünsch dir noch weiterhin erfolg und wir sehen uns auf den nächsten Threads!

[Jojoba]

soviel wie geht :roll:

[Maximus1978]

hi,

ich bin sicherlich alles andere ein profi und fragen ist am anfang sehr wichtig um fehler die andere user gemacht haben zu vermeiden, aber fragen wie "wieviel soll ich auflegen" finde ich einfach nur beschränkt. die meisten hier (auch ich) helfen dir mit bestem wissen und gewissen, aber solche dinge muss man einfach selber herausfinden.

vorallem auflegen bei was? kniebeugen? bankdrücken? nicht mal die übung schreibst du dazu!

mach die übungen sauber und richtig. wenn du das gewicht steigern kannst, dann steigere wenn nicht dann nicht.

wenn du keine kohle hast für ein gym, dann geh in eines wenn die solche "schnupperwochen" anbieten und unterhalte dich mit erfahrenen leuten. die können dir hilfreiche tipps geben. ich persönlich habe mich nicht nach den typen mit den dicksten ärmeln umgeschaut, sondern meistens nach leuten die etwas älter sind und schon 15-20 jahre trainieren.

ich bin den meisten hier am anfang im forum wahrscheinlich auf den sack gegangen mit meiner fragerei, aber jeder hilft dir gerne wenn die fragen vernünftig gestellt sind. also hirn einschalten, dann wird auch dir geholfen.

lg und ä guts nächtle
max

[Korkell]

naja dann wie schon gesagt die ``frage``hat sich erledigt aber was genau soll mir deine anmache jetz bringen ?das meine fragen dumm sin von mir aus dann werde ich sie ab jetzt genauer ausformulieren ....

[MTC Carbine]

Ja, genau! Es ist einfach eine wichtige Grundregel dieses Forums, jeden Forums, bevor man fragt sich durch andere Threads auf dem Forum zu informieren oder/und die Frage zu spezialisieren, denn sonnst reden alle um den heißen Brei herum und daraus wird ein Spam-Thread!

[Korkell]

das ist mir alles klar aber ich les mich nich durch tausende threads durch wenn ich auch einfach fragen könnte dafür ist ein forum auch da doppelte themen kann man ja löschen oder schließen aber in zukunft werd ich mich vorsehen ahja da hier vermutlich nichts neues kommen wird bitte ich einen moderator dicht zu machen wenns geht thx

[MTC Carbine]

Nein, aber Suchfunktion ist Grundvorraussetzungen, es seiden es lässt sich nicht umgehen, aber egal. Du findest dich hier schon zurecht ist ja ein super Forum hier, Antworten klommen schnell, es gibt viele Leute die Ahnung haben, und es ist verdammt umfangreich. 8-)

[schwelmer]

))) 90kg!!! )))

:off: :off:

[flahexer]

ihr könntet euch auch langsam mal beruhigen, ich finde die reaktion nachdem er schon 4x gesagt hat das es ihm leid tut, es sich erledigt hat und genauere formulierung versprochen hat ebenso beschränkt wie die ursprüngliche frage. wie kann man sich danach noch so echoffieren, lange weile ?


flex

[MTC Carbine]

Also ich tu das ja net wirklich, ich gib ihm ja lediglich ein paar Ratschläge, bei mir sind immer infos dabei, aber naja, hat sich ja alles erledigt, kann dicht gemacht werden.

[Korkell]

ja und dafür dank ich euch is echtn tolles forum hier aber bitte macht jetz ma wer den thread zu >.< es hat sich doch erledigt ....