Trainingstagebuch von Latinlover

[Latinlover]

Ich fang dann auch mal an:

Mach zur zeit ne kleine Diät...einfach so mal für mich 4 wochen lang.
Pute-Reis ist Hauptessen am Tag...vorm Training 1-2 Vollkornbrotte mit Nutella, da ich dann dirket zum Training fahre und loslege und nicht erst 1-1,5 std. auf die Verdauung warte will. Ausserdem mach ich Cardio hinterher sodass ich dann keine Komplexen KH noch im Blut habe und praktisch LEER bin...klappt ganz gut soweit.

Letztes Training:

Rücken:

Lat-Zug zur Brust: 135Kg - 9x, 135kg - 7x, 130kg - 6x

Rudern Sitzend an der Maschine, Eng gefasst: 110Kg - 9x, 110kg - 8x, 105kg - 7x

Butterfly Reverse: Alles von der Maschine 3x jeweils mind. 8 wdh + beim letzten Satz abnehmendes gewicht und jeweils weiter bis zum MV

Kreuzheben: 140kg - 5x, 130kg - 6x

Frei Hantel, Vorgebeugtes Seitheben: 15kg (glaube ich) 2 Sätze a soviel wie geht



Anschliessend Cardio: 30min. Fahrrad

[Latinlover]

Gestern Brust/Bi:

Brust Flachbank: 130Kg - 4x, 130Kg - 4x, 120Kg - 8x (War alleine daher auf sicher nur 4x am Anfang)

KH Fliege auf Schrägbank: 35Kg - 8x, 35Kg - 7x, 30Kg - 8x anschließend mit 15Kg bis zum MV

Butterfly: 100Kg - 7x, 95Kg - 6x, 90Kg - 8x

Brustpress: 100Kg - 5x anschließend Kabelzug bis zum MV



Biceps Kabelzug Beidseitig von oben zu den Ohren ziehend: 45Kg - 8x, 45Kg - 8x, 40Kg - 9x anschließend mit 25kg bis zum MV

Scott-Curl sitzend (sz-stange): 50Kg - 6x, 47.5Kg - 6x, 45Kg - 8x


Anschließend Cardio: 30min Fahrrad

[mama67]

preworkout:
30gr. whey, 30gr.öl als shake mit wasser.
10gr. bcaas schaden nicht.

das nutellabrot darfst du dir zur belohnung als postworkout geben ;)
dazu aber auch nochmal 30gr. whey, dieses mal darfst sogar in magermilch ;)

kein cardio nach dem krafttrain.
machs morgens, du fauler sack :mrgreen:

[Latinlover]

Achso...du meinst vor dem Training 30g whey/Öl damit die gelenke schön geschmiert sind...soll ich lieber 10W-40 nehmen oder reicht auch ein Allzweck ÖL 15W-30 ??? :lol:

Nagutt, hab ja noch genug Wallnussöl...

Morgens Cardio mach ich nur am Wochenende...muss ein bischen zum Training fahren und dann nochmal nach hause Duschen/Umziehen...ausserdem hab ich seit einer woche Schlafprobs.

Aber werde es einmal Testen wie lange ich für hin/zurück und für die Arbeit fertigmachen brauche und dann auch in der Woche morgens Cardio ;)

[mama67]

Latinlover,
lieber kein cardio als nach dem krafttrain.
konzentriere dich nach dem train auf die regeneration.

sonst siehst du bald aus wie ne chica :mrgreen:

[Latinlover]

Aber ich steh doch auf Chicaaaaaaaaaaaaaaaas :mrgreen:

Hmmmmm, dann eben an Trainingsfreien Tagen Cardio... :evil: ...und Morgens :motz: (jeweils auf nüchternen Magen)

[Soulfire]

Wieso so wenig Gewicht beim Kreuzheben ???

[klitschko99]

Wieso so wenig Gewicht beim Kreuzheben ???

Weil er sie richtig ausführt!

[Latinlover]

Wieso so wenig Gewicht beim Kreuzheben ???

1. Weil das Programm davor nicht nur Warmmachen ist...
2. Was klitschko sagt...
3. Ich benutze keinen gürtel...
4. Die Klimaanlage war/ist kaputt...+ ich hatte derbsten Analhusten :lol:

Spass beiseite aber ich finde das ist nach meiner Rücken-Einheit und kurzen pausen schon OK. Möchte erlich gesagt auch nicht gross mehr ohne Gürtel antasten da mir mein Rücken bzw. Bandscheibe zu schade ist. Es sind bestimmt noch ein paar kg drine aber da mach ich lieber ne wdh mehr...

[Soulfire]

Kreuzheben finde ich dein GEwicht im verhaeltnis zu den anderen Uebungen naemlich sehr schwach, ich verwende beim KH nich soviel weniger wie bei deinen anderen Uebungen ;) .. und ich machs auch zum Schluss ...

Achja, ich benutze auch keinen Guertel und fuehre es korrekt aus ..

[Latinlover]

Stimmt, hast recht...aber ich muss dazu sagen das das in diesem jahr erst das 2 mal wahr das ich Kreuzheben gemacht habe... ;)

Ich habe damals nen verkürzten Rückenstrecker im LWS bereich gehabt und ein leicht vorgekipptes becken (Typisch halt)...um den halt weg zu bekommen habe ich vermieden den Unteren teil des Rückens zu trainieren um nicht die verkürzung zu unterstützen bzw. sie noch schlimmer zu machen. Geht ja in erster linie um Symetrie in dem Sport. Da sie mittlerweile Ok ist nehme ich ab und zu mal das Kreuzheben mit rein...das ist eigentlich die Begründung.

[klitschko99]

Ich mache gar kein Kreuzheben, aber letztens dachte ich mir komm ich lege mal was auf. Also mehr als die 140 Kilo sind da auch nicht drin, habe einfach probleme mit der Stange, ich mag die Übung nicht. Für mich ist perfekt Kniebeugen mit Kurzhanteln, funktioniert aber nur wenn man ein Studio mit grossen Kh. hat.

[Soulfire]

Stimmt, hast recht...aber ich muss dazu sagen das das in diesem jahr erst das 2 mal wahr das ich Kreuzheben gemacht habe... ;)

Ich habe damals nen verkürzten Rückenstrecker im LWS bereich gehabt und ein leicht vorgekipptes becken (Typisch halt)...um den halt weg zu bekommen habe ich vermieden den Unteren teil des Rückens zu trainieren um nicht die verkürzung zu unterstützen bzw. sie noch schlimmer zu machen. Geht ja in erster linie um Symetrie in dem Sport. Da sie mittlerweile Ok ist nehme ich ab und zu mal das Kreuzheben mit rein...das ist eigentlich die Begründung.
Du meinst nich zufaellig ein Holzkreuz ??
Naja hatte auch oft Pros mim Kreuzeben bevor ich nun wirklich richtige technik verwende, seitdem gehts volle Pulle auf die Bauchmuskeln .. musst halt mitn Beinen bischen weiter runter gehn

[Latinlover]

Wie gesagt hab ich keine Probleme mit dem Kreuzheben...ich mach sie nur nicht oft von daher ist das Gewicht OK. Bei mir ist eher der Pump das Problem als das Gewicht... :hantel:

[mama67]

habe einfach probleme mit der Stange

klitschko99,
das ist für dich und deine frau natürlich sehr traurig aber lass uns doch bitte beim thema bleiben :mrgreen: :twisted: :lol:

[klitschko99]

habe einfach probleme mit der Stange

klitschko99,
das ist für dich und deine frau natürlich sehr traurig aber lass uns doch bitte beim thema bleiben :mrgreen: :twisted: :lol:

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Über so eine scheisse kann ich lachen.

[Latinlover]

So, Gestern:


Schulter:

KH Schulterdrücken: 35Kg - 12x, 11x, 9x (erste mal mit KH gemacht :D )

Seitheben Maschine: 85Kg - 7x, 80Kg - 8x, 80Kg - 6x

Frotheben Seilzug: 70Kg - 6x, 65Kg - 8x, 65Kg - 6x

Shruggs: 40Kg - 3sätze jeweils 20wdh (mehr Gewicht haben die nicht an KH :roll: )



Triceps:

Triceps drücken am Seil: 110Kg - 11x, 10x, 8x

Kickbacks KH: 30Kg - 8x, 30Kg - 6x, 25Kg - 8x

Dips mit 2 Bänken: 2 Sätze bis zum MV


Bauch:

Crunches mit 30Kg auf der Stirn: 12x, 12x, 10x

Beckenheben mit 40Kg KH oben drauf: 12x, 10x, 10x


Ps: Freitag waren Beine dran aber da ich nach dem Halben Programm gekotzt habe hatte der Rest kein sinn mehr

[Latinlover]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht hatte :roll:

Rücken:


Latzug zur Brust: 135Kg - 6x, 130kg - 7x, 125kg - 7x + bis MV

Rudern Eng sitzend: 105Kg - 8x, 105Kg - 6x, 100Kg - 7x

Butterfly Reverse Maschine: 105Kg - 9x, 105Kg - 7x, 100Kg - 6x

KH: 140Kg - 8x, 140Kg - 6x

Vorgebeugtes Seitheben: 10Kg bis MV , 10Kg bis MV

[TechM]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht [...]


du trainierst besoffen ? :shock:

[Latinlover]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht [...]


du trainierst besoffen ? :shock:


MMMMMMMMUUUUUUUAAAAAAAAAHHHHHHHHHH :lol: :lol: :lol:

Nein du Ochs...das Studio war so voll...Ha Ha Ha Ha :lol:

[TechM]

:mrgreen:

[Niklas`]

jaja, das sagt man dann :mrgreen:

[Latinlover]

Gestern Brust/Bi (und es war wieder so voll :roll: ...hab 1,5 std. gebraucht)


Brust:

Flachbank: 130Kg - 6x, 125Kg - 6x, 120Kg - 6x

KH Schrägbank: 40Kg - 9x, 8x, 6x

Butterfly: 105Kg - 10x, 10x, 8x

Kabelzug: 2x a40Kg bis MV ( >10 )


Biceps:

Langhantel: 60Kg - 6x, 8x, 6x (mir ist beim 1satz ein Affe in die Querre gekommen...der kann auch nicht ne sekunde warten :roll: )

Scottcurl: 50Kg - 9x, 8x, 6x

Kabelzug hinter den Kopf: 2sätze a30Kg bis zum MV ( >10 )

[Megalomaniac]

Wie in die Quere gekommen? Läufst du bei den Curls durch Studio oder wie :lol:

[Latinlover]

Nein...hab normal gestanden und da dachte sich einer das er unter meiner Stange durch muss um seine 2kg dinger in die Ablage die vor mir stand abzulegen :roll: )))

Davor ist mir einer beim Bankdrücken mittem im satz gegen die stange gelaufen...hab mich zum glück noch warm gemacht :mad:

[Barbara]

Latinlover, wie wäre es mit strenger Bestrafung? Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt, sollte mit Klitschko, nicht unter 5 Min bestraft werden!!! :twisted:

[klitschko99]

Latinlover,Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt,

Traumkörper?????
Habe ich da was verpasst? :diablo:

[Latinlover]

Latinlover, wie wäre es mit strenger Bestrafung? Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt, sollte mit Klitschko, nicht unter 5 Min bestraft werden!!! :twisted:

Das wäre doch mal was...aber bei den Hustensaft-Schmugglern die da rumlaufen wäre das eher eine bestraffung für Klitschki. MACH WIR 10 MIN. DRAUSS :lol:


Ps: Mir ist gestern mal wieder aufgefallen was ich doch für nen Geilen Arsch habe 8-) So... :lol:

[krokodil]

Ps: Mir ist gestern mal wieder aufgefallen was ich doch für nen Geilen Arsch habe 8-) So... :lol:
wie stellt man sowas fest? :) also ich guck nicht auf meinen arsch sondern eher auf weiberärsche :D

[Ronny Kohlmann]

wie stellt man sowas fest? also ich guck nicht auf meinen arsch sondern eher auf weiberärsche


du bist nicht selbstverliebt genug, junger padawan

[Alien662]

Also mir wurde das bisher nur gesagt, is mir selbst aber auch noch nich aufgefallen :lol:

[Latinlover]

tja, wenn mann mir das nicht alle 5min. sagt dann muss ich es selber tun :mrgreen:

[pharmazeut]

schreib dir doch mit lippenstift auf deinen spiegel:

MEINEN ARSCH FIND' ICH GUT.... :lol: :diablo:

[Latinlover]

Welchen von meinen 40 Spiegeln :mrgreen:

[krokodil]

Welchen von meinen 40 Spiegeln :mrgreen:
besser:mit welchem meiner vielen lippenstifte :mrgreen:

[clinke]

wenn mann mir das nicht alle 5min. sagt

besser: welcher mann :shock:

[Megalomaniac]

:lol:

geoutet :mrgreen:

[Latinlover]

So will mal wieder was schreiben...

Freitag 22.09.06

Rücken/Tri wie sonst...nix ungewöhnliches, Power wie immer nur nicht so wirklich Motiviert

Dann war ich erstmal das ganze Wochenende mit Grippe im Bett (nach meiner 12std. Samstag nachtschicht :roll: )

Dienstag Abends 50min Fahrrad gefahren...

Mittwoch morgens auf Nüchternen Magen ca. 50min Fahrrad gefahren und Abends Brust/Bi/Bauch gemacht...auch hier nix ungewöhnliches, Kraft war trotz noch nicht ganz auskurierter Grippe wie immer. Hab nur Geschwitzt wie ein Schwein...

[pharmazeut]

trotz noch nicht ganz auskurierter Grippe

dein herzmuskel wird sich freuen :roll:

[Latinlover]

Da ich immer irgendeine Krankheit habe bin ich praktisch Daueron :mrgreen: ...

[joke]

:lol: bin auch so ein FAll

entweder krank oder verletzt :shock: :lol: :lol:

[pharmazeut]

na, in dem fall ist das natürlich gaaaaanz was anderes :mrgreen: )))

[Latinlover]

So, Gestern locker Fahrrad gefahren 45min

Anschließend Nacken (shruggs) und Wadenheben gemacht. Hatte das die letzten male etwas vernachlässigt daher spontan dazu entschlossen.

[Latinlover]

Letzte Training war am 3.10 Tri/Beine

seitdem bin ich am Renovieren und Esse und Trainiere garnicht...Von der Arbeit in Baumarkt und dann bis in die Nacht Malen, Abkleben, Spachteln usw. :roll:

Voll genervt von dem Scheiss und heute gehts weiter...leb zurzeit auf ner Baustelle :shock: :lol:

[Latinlover]

Soooo...letzte woche ganz gut Trainiert aber immer Spontan ausgesucht was gerade passt.

So: Brust/Rücken als Supersätze...ich sag nur das das nach einer Nachtschicht die 11std. lang ist echt Heftig ist. Gewichte und Reihenfolge hab ich aber nicht verändert...he he


Dann war ich soooo platt das ich ne Halbe std. in der Bauch ecke Geschlafen habe...


Dann ging es mit Bi/Tri im Supersatz ohne pause weiter...dann war ich Fertig




Mo: Beine/Bauch/Fahrrad

Nichts umgestellt nur die Gewichte erhöht wo es möglich war (Maschinen)...

KB: 3 Sätze a 160Kg 12,10,10 (ohne Gürtel)
Beinstrecker: 3 Sätze alles Rauf was die Maschine hatte 8,7,6
Beinbeuger: 3 Sätze alles Rauf was die Maschine hatte 10,10,9
Wadenheben sitzend: 3 Sätze a 90kg ab 10wdh aufwärts...


Bauch: Crunches am Boden mit 30Kg auf der Stirn und gib Gummi. 3 Sätze ab 10wdh aufwärts
Beckenheben mit 40Kg KH obenrauf reingeklemmt. 3 sätze ab 10wdh auffwärts


Fahrrad: 45min.





Di: Fahrrad fahren 1 std.



Mi: Schulter/Tri

Schulterdrücken KH: 3x a 40Kg...9,8,6 (schlaucht ganz schön die alleine immer hochzuheben vom boden)
Seitheben Maschine: Alles rauf ( glaube 85kg ) 3x 9,8,6
Frontheben Kabelzug: 75Kg 8wdh, 75kg 6wdh, 70kg 8wdh.
Shruggs: 3x 40 Kg KH ab 10wdh jeweils
Shruggs LH hinterm Po (Maschine): 3x a 70kg ab 8wdh auffwärts


Dann war klitschko schon da und es ging an meine schon seit Tagen gesehnten Dips mit Gürtel...ha ha

Dips: 60Kg Zusatzgewicht 10wdh, 75Kg 8wdh, 75kg 7wdh.
Frenchpress mit anschließend enges Bankdrücken: 3 Sätze a 60Kg ab 6wdh Frenchpress und BD bis nichts mehr ging (im schnitt 8x aufwärts)

Pump war geil und Muskelkater auch...


Erst Sonntag wieder Brust/Bi gemacht...war aber kaputt von dem langen abend davor.

so Fertig erstmal...

[pharmazeut]

Dann war ich soooo platt das ich ne Halbe std. in der Bauch ecke Geschlafen habe...

ha, das sagen sie alle. haste nur den chickas auf den hintern gelugt, oder :diablo:

[Latinlover]

Ich war der einzige in der Bauch-Ecke...aber als ich aufwachte bin ich irgendwie mitten in einem Bauchkurs gewesen (schien jedenfalls so :oops: )

[pharmazeut]

solange du nicht auf die matte gesabbert hast :mrgreen:

[Latinlover]

Soooo, ich will auch mal wieder was reinschreiben.

Nachdem ich den Dezember und Januar mit Urlaub und Umzug :roll: verbracht habe konnte ich endlich wieder mein Training richtig durchziehen...neues Jahr neues Glück...

Hab am 17.01.07 meine MASSE-Phase gestartet...Anfangsgewicht waren lächerliche 83,5 Kg. Ernährungplan und Trainingsplan geändert...

Ernährung zwischen 3000 - 4000 Kcal...wenn ich am Sonntag bis Mittags schlafe geht einfach nicht mehr rein als 3000 Kcal. Ansonsten peile ich die 4000 an...wenn ichs nicht schaffe ist auch nicht schlimm, ist einfach nur ein Wert den ich versuche zu erreichen. Da mein Hunger mässig ist muss ich täglich auf Shakes zurück greifen...nützt alles nichts.

Training wie folgt:

Mo: Brust, Bi, Bauch
Di: Frei
Mi: Beine/Tri
Do: Falls ich am Mi zu kaputt von Beine war mach ich hier Tri/Schulter
Fr: Rücken, Schulter,Bauch
Sa: Falls ich in der Woche was nicht schaffe z.B. Schulter oder so mach ich das am Samstag
So: Beine

Habe die Übungen erhöht...Es sind für die Grossen zurzeit 4-5 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen. Kleine 3 Übungen mit 3-4 Sätzen

Möchte bis Ende April meine Masse-Phase durchziehen...bzw. wenn ich ungf. bei 93-94 Kg bin. Wenn es länger dauert mach ich noch ein bischen weiter...

Gewicht mit Stand 10.02.07 lag bei ca. 88Kg...Form hat sich verbessert und die Beine sind auch schon gewachsen (die hälfte meiner Hosen ist zu eng geworden...von den Shirts will ich erst garnicht reden aber Bauchfrei ist doch Modern :mrgreen: )

Kraftdaten sind auf dem Weg der Besserung...BD mit 125Kg locker 8x, Kniebeuge mit 160Kg auch locker >10x. Muss mich langsam herrantasten da mein Handgelenk sowie meine Schulter erste Zeichen geben etwas ruhiger ranzugehen...

So long...

[Latinlover]

Gestern Beine/Tri

KB: 160kg-8x, 150kg-8x, 140kg-10x
Beinpresse: Alles an gewicht (glaube 210kg)-10x, 8x, 8x
Beinstrecker: 130Kg-8x, 6x, 6x
Beinbeuger: 85kg-8x, 8x, 6x
Wadenheben: 90kg- 3sätze ab 10wdh.

Frechpress mit engen BD: 60Kg-10x, 8x, 8x
Dips zw. 2 Bänken: 4 sätze bis nichts mehr geht
Kickbacks Kabelzug: 3sätze bis nichts mehr geht

[Niklas`]

eindeutiges Zeichen dafür, dass du nicht genug Stroh 80 in den Glykogenspeichern eingelagert hast. Du musst dringend Stroh 80 zuführen, am besten intravenös oder mit einem Trichter !

[Julez]

@Nik: Bist Du besoffen ? :roll:

[Niklas`]

nein, nur gut drauf. hab mich ja dafür entschuldigt. aber du hast ein neues bild bei dir drinne. :D

[Julez]

Ja habe ich ! Gut ! Sorry for Offtopic

[Latinlover]

:?: :mrgreen:

[Megalomaniac]

:off:

Julez: soll das Julez von Pulp Fiction sein? auch wegen deinem Nick :?:

[Latinlover]

Freitag war Rücken/Schulter

Latzug hinter Kopf: 115kg 6x, 110kg 6x, 105kg 7-8x
Latzug zur Brust: 110kg 8x, 110kg 8x, 105kg 8x
Butterfly Reverse: 115kg 10x, 115kg 8-9x, 115kg 6-7x
Rudern vorgebeugt: 80kg 3sätze a 6-8x
Rudern eng maschine: 120kg 8x, 120kg 6x

Nackendrücken: 80kg 3sätze a 6-8x
Seitheben: 70kg 3 sätze a 6-8x
Frontheben: 65kg 3 sätze 8-10x
Shruggs KH: 40kg 3 sätze >15x
Shruggs hinten:90kg 3 sätze 8-10x

Sonntag war Beine, mache jetzt immer 2x die woche Beine. Sind schon gewachsen...

So, Montag war Brust/Bi dran...

BD: 125kg 6x, 120kg 8x, 120kg 6x
SBD: 100kg 7x, 95kg 7x, 90kg 8x
Butterfly: 105kg 8x, 100kg 8x, 95kg 7x
Brustpresse: 80kg 6-7x, 75kg 6x, 70kg 6x
Kabelzug: 40kg/seite bis nichts mehr geht 3sätze


Bi
Kabelzug zum kopf: 60kg 7x, 55kg 8x, 55kg 8x
Scottcurls Maschine: 70kg 6x, 65kg 6x, 60kg 6x (alles mit abnehmenden Gewicht bis zum MV
Konzentrations curls: 2 sätze a 20kg bis MV

Hinterher Bauch:
Crunches Maschine 4 Sätze mit 130kg

[Niklas`]

nur mal eine frage nebenbei. bist du gerade clean oder on?


Grüße

[Barbara]

Ich weiß es, ich weiß es! :lol:

[Niklas`]

ja ok, dann wird er wohl on sein. wollte das nurmal wissen. ;)

[Latinlover]

3-4 wochen jetzt dabei...hoffe das ich bald mal richtig was merke. Scheiss lange Ester... :roll: :mrgreen:

Denke mal das es richtig in 4 wochen losgeht was Kraft und zunehmen betrifft. Form hat sich schon verbessert und Regeneration könnte ein bischen besser sein aber ich hole halt diesmal mehr aus mir raus. Im schnitt bin ich 1,5-2 std. beim Training...

Diesmal mach ich auch nicht den Fehler das ich mit den KH nicht zu hoch gehe...habe sonst die KH niedrig gehalten und die Proteine hochgeschraubt damit ich nicht Fett ansätze. Fehler wie ich mittlerweile gemerkt habe. Klar wurd ich nicht FETT aber ich hab sehr viel Potenziall verschwendet...

Diesmal hab ich mir vorgenommen voll auf Masse zu gehen und einfach zu schaun was rauskommt. Wie gesagt die Form ist echt sauber voran gegangen was mich echt positiv überrascht hat.

[Barbara]

ja ok, dann wird er wohl on sein. wollte das nurmal wissen. ;)
Wie kommst Du darauf? Seinen wohlgeformten hintern hat er mir noch nicht nackig entgegengestreckt! :cry:

[Latinlover]

ja ok, dann wird er wohl on sein. wollte das nurmal wissen. ;)
Wie kommst Du darauf? Seinen wohlgeformten hintern hat er mir noch nicht nackig entgegengestreckt! :cry:

Was nicht ist kann ja noch werden... :lol:

[Niklas`]

wird da schnecke nicht eifersüchtig babsel? :mrgreen:

[Latinlover]

wird da schnecke nicht eifersüchtig babsel? :mrgreen:

Er darf ja auch dabei sein...hi hi :lol:

[tn]

Latin ist für alles offen :mrgreen:

[Barbara]

wird da schnecke nicht eifersüchtig babsel? :mrgreen:
Solange latin sich nicht mit runtergelassener Hose umdreht eher nicht! :lol:

[Niklas`]

Latin hat aber mehr Haare auf dem Rücken als ein Wolfsjunge :jumpers: :angel: :ass:

[Barbara]

Wenn ich mit ihm fertig bin nicht mehr...... :angel:

[Latinlover]

Ach rücken geht...und seitdem ich den Rasierer entdeckt habe sehe ich wie ein Babyarsch aus :gruebel: :lol:

[Latinlover]

Gestern: Normalerweise Beine/Tri aber hab es schon seit Tagen mit dem Magen habe, habe ich mich nicht so recht getraut Beine zu machen.

Tri:

Dips mit Gürtel: 75kg 7x, 70kg 6x, 70kg 8x (hatte nur beim letzen Schaumstoffe für die Hände, davor war das sowas von Rutschig sodass ich fast weggerutsch wäre mit den Händen)
French Press mit anschluss Enges Bankdrücken: 55kg 8x, 55kg 8x, 55kg 6x
Dips zwischen 2 Bänken mit eigengewicht bis nichts mehr ging.

Bauch:

Crunch Maschine: 120kg 3sätze jeweils über 10wdh (ich klemme schon immer ne 15kg scheibe mit rein)
Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh (wird auch schon zu leicht)

[Massefreak1]

Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh

pass mal auf das die nicht abrutscht!!! :smoke:

[clinke]

Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh

pass mal auf das die nicht abrutscht!!! :smoke:

Die liegt doch im Ständer :twisted:

[Latinlover]

Obwohl ich ja auf Omlett stehe aber dann doch nicht so... :lol:

[Niklas`]

Die liegt doch im Ständer


hab gedacht, er hängt sie sich an den ständer :ratlos: :angel: :ass:

[clinke]

Die liegt doch im Ständer


hab gedacht, er hängt sie sich an den ständer :ratlos: :angel: :ass:

An den kleinen Ständer kann er sich nicht hängen :shock:

[Barbara]

Ich dachte, der Durchmesser der Scheibenlöcher ist zu klein für den Ständer.... :pfeifer:

[Niklas`]

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[klitschko99]

Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh

pass mal auf das die nicht abrutscht!!! :smoke:

Die hat er richtig drauf. Beim erstenmal dachte ich der will mich verarschen. :lol:

[Latinlover]

Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh

pass mal auf das die nicht abrutscht!!! :smoke:

Die hat er richtig drauf. Beim erstenmal dachte ich der will mich verarschen. :lol:

Vorallem dein Gesichtausdruck damals :shock: ...hi hi

@clinke

Die hängt Frei zwischen meinen Füssen...und dann halt das Becken heben.

[Latinlover]

So...ich schreibe nicht mehr jede einheit rein weil das bei 5-6x Training die woche echt zuviel wäre. Daher nur ab und an was von Gewichten und neuen erkenntnissen.

Brust ist mittlerweile auch Voller und wie der Rest auch gut stärker geworden...mittlerweile 130kg 6x

Beine wachsen bei 2x Training die woche auch gut...Hosen werden immer enger, sehr gut.

Habe mich beim Tri training drauf festgeschossen Dips und enges Bankdrücken (im anschluss an French-Press) einzubauen damit ich hier eine zusätzliche Brusteinheit habe. Wenn auch nicht so umfangreich aber es bringt mehr als Kabelzug u. kickbacks zu machen.

Gewicht ist solala...ich Wiege mich halt jeden Samstag morgen nach dem aufstehen und bin halt 100g von den vollen 88kg entfernt. Hab mich spasses halber mal nachmittags nach nem Normalen tag und vor dem Nachmittagessen auf die Waage gestellt, da waren es knapp 89kg. Kann auch sein das meine Waage etwas spinnt, keine ahnung aber zurzeit sind es knapp 300-500g die ich pro woche zunehme. Auf 20wochen gerechnet ist das doch ganz akzeptabel aber soviel will ich ja garnicht. Wie gesagt so 92-93 kg mal erreichen und dann wird schön Definiert.

Das wichtigste ist was der Spiegel sagt und der sagt nur gutes...hi hi

Habe die letzen 6 wochen so gut Trainiert wie schon lange nicht mehr...mein ganzer tag ist auf Training ausgerichtet. Klingt vielleicht etwas öder aber ich verzichte ja trotzdem nicht auf das leben an sich...

Mein Hunger ist wie immer noch derbe scheisse...glaube etwas besser aber immer noch scheisse. Ohne Shakes würd ich garnichts an kcal reinbekommen. Protein u. Wheigtgainer verbrauch der letzten 5 wochen...ca. 8kg :shock: Zusätzlich hol ich mir ab und an nach dem Training noch nen Shake aus dem Automaten (Weider...lecker) den ich nicht mit berechnet habe.

Allgemeines Wohlbefinden ist mittlerweile etwas besser geworden...hatte ne Zeit mit dem Magen probleme...übelkeit, Magenverstimmung ect. Kann auch an der Trennung von meiner Freunding liegen, keine ahnung.

Reaktion meines Wesens auf die Umwelt... :lol: Hab mich spasses halber am ende meines Brust Trainings in die Volle Umkleide begeben. Total lautes rumgelabber uns ziemliche deppen wenn ich mal erlich bin...tja und so Eitel und Eingebildet wie ich bin hab ich natürlich mal mein Shirt ausgezogen... :shock: Herrlich diese stille auf einmal :lol: :lol: :lol:

Boah bin ich ein Arsch, ha ha ha

[Barbara]

Hab mich spasses halber am ende meines Brust Trainings in die Volle Umkleide begeben. Total lautes rumgelabber uns ziemliche deppen wenn ich mal erlich bin...tja und so Eitel und Eingebildet wie ich bin hab ich natürlich mal mein Shirt ausgezogen
Klitschko macht sowas im Studio- da haben die Mädels auch was davon!!! :smoke:

[Latinlover]

Angeber :pueh:

[pharmazeut]

hehehe... jo, titten sind schon was geiles 8-)

die blicke nach dem brusttrain - unbezahlbar ;-)

[Barbara]

Naja...Maurice hat AUCH die Hosen runtergelassen.... 8-) :lol:

[Latinlover]

Gestern Beine/Tri...

Kniebeuge: 3 sätze 160kg waren diesmal echt schwer, hatte im untern Rücken nen derben pump weil ich davor ein bischen spazieren gegangen bin und die Volle Tasche auf den Schultern hatte.
Beinstrecker: 6sätze (die haben nen derben Pump verursacht, Geil)
Beinbeuger: 3Sätze
Wadenheben: 6Sätze

Dipsmaschine: 3sätze (160kg) ist aber ne scheiss maschine, gibt bessere
Frenchpress mit anschließend engem BD: 3Sätze a 60kg
Dips 2 Bänke: 2-3 Sätze im schnitt bis Max

Der Beinstrecker war wirklich geil...ich bin wie jemand ohne Kniegelenk rumgegangen, einfach derbster Pump. Da ich ja am Sonntag auch beine mach, mach ich am Mittwoch mehr sätze beim Beimstrecker u. Sonntags mehr bei der Kniebeuge bzw. Beinpresse.

Ansonsten ist mein Gainer alle und ich hoffe das mein Packet mit der neuen lieferung heute bzw. morgen da ist...Hab mal gerechnet, das sind 1,6kg Pulver pro woche was ich weggehauen habe. Also ca. 240g Pulver am Tag...das sind 12 messbecher voll. Normal sind 2messbecher pro Shake... :shock:

[Latinlover]

So heute morgen neuer Gewichtshöchst stand: 89,1kg wie immer morgens direkt nach dem Aufstehen gewogen. Cool, hätte ich nicht gedacht nachdem ich die letzten 2 wochen nicht wirklich zugenommen hatte...aber muss dazu sagen das ich diese woche mehr auf Feste nahrung zurück greifen musste da mein Pulver sich dem Ende neigte und obwohl ich nicht auf die kcal kamm die ich mit den shakes erreicht habe, hab ich gut zugenommen...hmmmm

Vielleicht lag es auch dadran das ich die letzen 2 wochen 5-6x beim Training war und der körper einfach keine Zeit hatte sich richtig zu erholen. Diese woche war/werden es höchstens 4x sein...kann auch damit zusammen hängen.

Ansonsten ist heute ruhetag und morgen wieder Beine dran...
So bis denn... 8-)

[Latinlover]

Soweit alles Gut...hab diese woche vorgenommen mit der intensität etwas runter zugehen bzw etwas weniger zu machen...hab die letzten 6-7 wochen echt viel gemacht und werde jetzt alle 6-7 wochen eine woche etwas "lockerer" machen.

Denke das sich das positiv bemerkbar machen wird...ich werd nächste woche berichten ob ich mich steigern konnte oder ob alles gleich geblieben ist. 8-)

[Latinlover]

Super, die letzen 2 tage derbstes Sodbrennen und am Abend schöööööön Kotzen...

Gewicht steht aber fest... :mrgreen: :?

[Niklas`]

bist du krank? oder was ist los? :shock:

[Latinlover]

Keine Ahnung...habe ja schon seit 3-4 wochen immer mal wieder übelkeit gehabt aber die 2 tage musste der scheiss raus. Heute geht es...hab etwas weniger gegessen bzw. shakes getrunken. Mal schaun wie es Montag wieder aussieht wenn ich zum Training gehe...

[pharmazeut]

testo-allergie?? :diablo:

[fredl]

Super, die letzen 2 tage derbstes Sodbrennen und am Abend schöööööön Kotzen... tja, da fehlt nur noch die scheisserei ... :hoserunter:

gute besserung auch ;)

[oldiegerd]

@Latinlover:
.habe ja schon seit 3-4 wochen immer mal wieder übelkeit gehabt Dann hast du Stress, nichts organisches.
Geh der Sache mal auf den Grund, wirst du in deinem Inneren finden.

[Latinlover]

@oldie

Tja, bin ja seit 7wochen mit meiner Maus getrennt und ich bin eh ein Sensibelchen dem alles immer gleich auf den Magen schlägt...da muss ich wohl durch. :cry:

Danke euch allen...Heute wird aber wieder gepumpt...TSCHAKKKA

[Latinlover]

Mo ordentlich Brust gemacht...5 übungen mit insgesamt fast 20 Sätzen. Biceps das gleich, derbe reingeklotzt mit 3 übungen und 12 Sätzen. Wollte mal nen neuen Reiz geben weil ich die letzten male kaum was gemerkt hatte. Jetzt hab ich was gemerkt :cry:

Gestern Rücken/Schulter...auch etwas mehr gemacht als sonst. War voll im Arsch aber die woche heißt es Hardcore bei mir. GEil :lol:

Heute noch Beine/Tri dann bin ich die Woche zufrieden. Mein magen macht mir seit gestern wieder mehr Probleme. Muss endlich mal zeit finden und zur Magenspiegelung gehen...hab bloss keine Zeit :?

[klitschko99]

Ein Tier biste geworden!

[Latinlover]

Danke, dein Geld bekommst du später :lol:

Aber muss wirklich sagen das ich zurzeit ne gute "Masse" Form habe...bin zufrieden. :mrgreen:

[tn]

Latinlover, Ich will Bilder :mrgreen:

[Niklas`]

echt poste mal bilder :!:

[Latinlover]

Sooooooooo, lange nichts geschrieben. Hatte 2wochen Urlaub im april und bin nach Hamburg zurück. Kurz vorher hat mein Studio in Hamburg auch geschlossen sodass Training nicht wirklich war. Zusätzlich hab ich mir in einem anderen Studio meine Linke Bicepssehne gezerrt :mad: . Orthopäde wollte mir nur tabletten aufschreiben die natürlich nichts gebracht haben. Tja so ist das mit den Ärzten.

Tja aber ich will nicht rumheulen...stehe zurzeit zwischen 87-88kg was locker zu halten ist zumahl ich gerade angefangen habe mit Diät. Zum Juli hin soll die Defi stehen...

Kraft ist enorm aber die Motivation ist im Keller. 5-6x die woche immer ins Studio nervt irgendwann echt. Zumahl das Wetter jetzt auch noch so gut ist und die Klima Anlage im Studio kaputt ist...grausam.

Achja, ihr wolltet mal Fotos sehen...werd mal schaun das ich euch diese Woche welche reinstelle ;)

[SiouX]

Na da binsch ja mal gespannt auf die Bildchen :twisted:

[Latinlover]

So, nachdem ich einige Monate Privat ziemlich viel um die ohren hatte meld ich mich mal aus der Versenkung zurück.

Gewicht zurzeit: 95 Kg...tendenz steigend. :shock:

Bin selber überrascht...muss dazu sagen das ich seit ca. 6wochen Tabletten vom Arzt aus nehmen muss die unteranderem eine Gewichtzunahme als Nebenwirkung mit sich bringen.

Der Appetit ist einfach Bestialisch...hab gerade meine Riesen Portion Schnitzel mit Pommes weggehauen da hab ich schon wieder hunger...also wird noch ne portion bestellt. Ist richtig schlimm...könnte alle halbe std. was essen. :?

Klar das ich nicht Staub trocken bin aber ich sag mal bei 1,75m und 95 Kg ist die Form OK...einiges davon ist natürlich auch wasser das ist klar aber was ganz schlimm ist das mein Bauch aussieht als wenn ich im 3monat bin aber er komischer weise Stein hart ist...also nichts das schwabelt sonder im gegenteil einfach aufgebläht und hart. 4 Pack ist auf jedenfall sichtbar.

Kraft Technisch muss ich euch ja nichts sagen...hab 3 wochen urlaub gehabt und in Hamburg in einem etwas bescheidenen Studio trainiert wo ich nicht ganz an meine Limits gehen konnte. Das einzig gut dort war das die 55er Kurzhanteln hatten womit ich mich schön auf der Schrägbank kaputtmachen konnte. Ging alleine ganz locker flockig.

Bilder hab ich auch gemacht aber der Fotograf :roll: fand es schön seinen Blitz zu benutzen wodurch ALLE Fotos fürn Arsch waren. Werd mal schau das ich später wenn ich zuhause bin eins mal Reinstelle was einiger massen geht.

So das war es erstmal...
Bis dann

[Latinlover]

Wie gesagt ist das einzige was wenigstens etwas geworden ist...Foto waren es ca. 92-93 kg

Achso, das posen hab ich nicht so drauf... :oops:

[Short Dawg]

Uuuuhh das Gesicht :shock:

[Ronny Kohlmann]

Wow, wie oft packst du denn 55kg auf der Schrägbank? :shock:



Uuuuhh das Gesicht :shock:

Das nennt man Bartwuchs, keine Angst, das bekommst du auch noch! :mrgreen:

[Short Dawg]

Ronny Kohlmann, ich dachte es wär nen Schimmelpilz :shock:

Ne ma im ernst, ist ganzschön "aufgegangen"

[Niklas`]

sieht ganz nett aus, aber auch ziemlich hoher kfa.


wie sind die beine ?

[fredl]

sieht ganz nett aus, aber auch ziemlich hoher kfa.
ist schon massig, ja...
brust/schulter kommt aber gut :thumright:

[Latinlover]

Ich nehme die 55er nach 4sätzen Bankdrücken und geh dann auf die Schrägbank. Dort mach ich dann 1-2 Sätze mit den 55er und um die 8 wdh...beim 2satz sinds dann so 7-8. Muss dazu sagen das ich alleine Trainiere und die Dinger selber Raufheben muss bevor ich anfangen kann. Das kostet schon 1-2 wdh...

KFA ist nicht hoch...ist halt wie gesagt sehr viel Wasser. Der bauch ist Straf und hart...das wundert auch einige im Studio wenn sie meinen Bauch anfassen und alles Hart ist. Daher auch die leichten Hamsterbacken :lol: . Ausserdem ist das Foto morgens um 11 Uhr entstanden nach 3-4 std Schlaf. Da kann mann schonmal so aussehen. :oops:

Gewicht nach dem Gestrigen Training und 4std. Nahrungsentzug 95.9kg :lol: ...alter ich weis nicht was mit meinem Körper abgeht. Ich kenne das normal das mann gerade nach dem Training weniger wiegt ? Das geht ja garnicht :?

[Latinlover]

Achso Beine...die hättest du mal vor 3monaten sehen sollen. Hab von Januar bis Mai 2mal die Woche Beine Trainiert und die Dinger wurden richtig gross. Hosen wurden zu eng und dann kammen die Knie Probleme :roll: . Meine linke Bizepssehne ist auch seit April im Arsch...hab mir gestern die hoffentlich letzte Cortison Spritze abgeholt. Nervig diese ganzen verletzungen und alles nur weil ich unter Zeitdruck stand und mich nicht Richtig warm gemacht habe.

Warm machen ist das A und O...jetzt lass ich mich auch nicht mehr hetzten. Stell die Tage beine rein.

[Niklas`]

ja sowas ist nervig. hab auch irgdnen scheiss am sprunggelenk. dank ibutrofen aber nen hammerhartes beintraining hingelegt gestern :oops: :mrgreen:

[Latinlover]

Das ding ist das ich mir auch Diclofenac und sonstige Schmerzmittel reinpfeiffen könnte um zu Trainieren aber das ist nicht der Sinn der sache und mit 26 will ich mich noch nicht zu kaputt machen. Hatte geplant noch bis ins hohe alter zu trainieren... ;)

[Niklas`]

hehehe, normal. ich ja auch.

also ab zum doc oder physio.

wünsch dir gute besserung.

mfg

[Latinlover]

.

wünsch dir gute besserung.

mfg

Dank dir aber ist nicht ganz so schlimm...wenn mann auf den Körper hört und Rechtzeitig die Bremse anzieht dann hat mann zwar für 2wochen nur ein "Erhaltungs-Training" dafür zieht mann den Scheiss aber nicht ein halbes jahr mit sich rum.

[Latinlover]

Soooooo, heute NUR Beine gemacht. Wie schon gesagt hab ich mich die letzten wochen langsam wieder an Schweres Beintraining herangetastet da mein Knie nicht ganz so wollte.

Kniebeuge: 140kg-10x, 160kg-8x, 140kg-10x (war überall noch luft aber ich wollt nicht gleich wieder übertreiben.

Beinpresse: 220kg ??? keine ahnung, hab halt alles genommen was drauf ging. 4 sätze a 10wdh. (war zu leicht aber wie gesagt langsam herantasten)

Beinstrecker: 135kg auch hier wieder alles was an Gewicht rauf ging. 3 sätze a 6 wdh. da merkte ich auch ein leichtes ziehen im Knie :?

Beinbeuger: Alles was ging (90kg?) 3 sätze a 10,9,9 wdh.

Waden: 105kg-12,10,10 wdh

War ein gutes Training und hab ca. 45min gebraucht. Füllte mich dann aber wo ich langsam kalt wurde als hätte ich keine Beine mehr. Musste eben die ganze Zeit aufpassen das ich nicht hinfalle :lol:

[Latinlover]

Freitag war Normal Rücken dran bin aber Samstag vor meiner Nachtschicht gegangen :roll: :

Lat-zug hinterm Kopf: 120kg-8x, 115kg-7x, 110kg-6 (hab sehr kurze Pausen gemacht)
Lat-zug zur Brust: 120kg-10x, 130kg-8x, 125kg-8x
Reverse Butterfly: 120kg-12x, 120kg-10x, 120kg-8x
Rudern Eng: 120kg 2x a 10wdh.

Power war gut nur hat ich wenig Zeit da ich Noch ne schöne Stressige 12std. Nachtschicht vor mir hatte. Dafür war es OK...Gewicht müsste noch so bei 97kg liegen.

[Ronny Kohlmann]

Das mit den Knien ist wirklich verdammt ärgerlich, ich habe da auch schlimme Probleme mit. Habe vorgestern mal seit langem wieder veruscht die Beine leicht zu trainieren und habe prompt wieder starke Schmerzen in beiden Knien. Und das Trotz Kniebeugen mit 40 kg und Beinpresse 70 Kilo...

[Latinlover]

Ach, nach dem Beintraining am Mittwoch hat ich ausser derbsten Muskelkater (der bis Heute noch anhält) keine Schmerzen oder sonstige Verletzungs sympthome. Denke das ich da jetzt wieder richtig Gas geben kann...

[Latinlover]

Heute Brust/Bi:

Schrägbank MultiTower: 140kg-5x, 135kg-5x, 130kg-5x, 120kg-9x
Schrägbank KH: 40kg-4x Fliege anschließend 5x drücken, 40kg-4x Fliege anschließend 4x drücken, normale: 40kg-8x, 40kg-6x
Butterfly: 105kg-10x,8x,8x,6x
BD Maschine sitzend: 90kg-6x, 80kg-6x, 70kg-7x
Kabelzug stehend: 40kg-10x, 35kg-8x, 35kg-8x

Bicepscurls Maschine: 80kg-6x, 70kg-6x, 60kg-8x, 50kg-8x + 30kg-6x
Kabelzug zu den Ohren: 40kg-10x, 40kg-8x, 35kg-8x
Bicepscurls KH: 15kg-6x-6x

Fertig... :lh:

[fredl]

Kabelzug zu den Ohrenwas genau soll das sein?

[Ronny Kohlmann]

Kabelzug zu den Ohrenwas genau soll das sein?

Bin zwar nicht Latin aber was solls:
Du stehst gerade zwischen 2 Kabelzügen mit Steigbügelgriff, die du hoch eingestellt hast. Du hast einen Steigbügel in jeder Hand. Die Kabel sind links und rechts von dir.
Jetzt machst du eine Doppelbizepspose. Die Oberarme bleiben die ganze Zeit über waagerecht, nur die Unterarme machen eine Curlbewegung.

Du machst also praktisch eine Doppelbizepspose und flext dabei den Bizeps.

Dabei kann man sich besonders bewundernd im Spiegel anglotzen.

Ich habe dir die Übung mal aus einem professionellen Trainingsbuch rauskopiert:
http://img204.imageshack.us/img204/9945/bizepsox1.png

[Niklas`]

läuft doch alles Prima :)

poste noch mal ein Paar mehr Bilder. das wäre gut.

mfg

[fredl]

Ich habe dir die Übung mal aus einem professionellen Trainingsbuch rauskopiert:
http://img204.imageshack.us/img204/9945/bizepsox1.pngsehr gelungen, wie ich finde ... ;)


danke!

[Latinlover]

Geile Zeichnung...MMMMMMMMMMMMMUUUUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAA AAAHHHHHHHHHHHHHH :lol: :lol: :lol:

Ganz dickes lob und gut erklärt... :mrgreen:

Gestern einige Kollegen beim Training getroffen die mich seit ca. 6wochen nicht gesehen haben...meinten auch nur :shock: was mit mir passiert wäre :lol:

Hätte gestern gerne ne Cam dabei gehabt...hab mich soooo in den Spiegel verliebt. Gestern nach dem Training lag das Gewicht bei 95,7kg. Sehr schön 8-)

Ps: Hab gestern meine Akkus von der Digi-Cam aufgeladen und werde versuchen noch einige Fotos zu machen.

[robert234]

Geile Zeichnung
Stimmt, ich hätte nur ein schnödes Foto anzubieten gehabt:

[klitschko99]

Gestern einige Kollegen beim Training getroffen die mich seit ca. 6wochen nicht gesehen haben...meinten auch nur :shock: was mit mir passiert wäre :lol:



Jap, mein kleiner Bruder kam gerade ganz geschockt zu mir ins Büro, der Latin ist geplatz! Ein richtiges Tier sollst Du sein!

[Barbara]

Schnecke meint, wenn Du mal WIRKLICH dran bleiben würdest und mehr Disziplin zeigen würdest, kännte man echt was aus Dir machen.
Ich hoffe, Du mißverstehst das nicht und weißt, was er meint. ;)

[Latinlover]

Gestern einige Kollegen beim Training getroffen die mich seit ca. 6wochen nicht gesehen haben...meinten auch nur :shock: was mit mir passiert wäre :lol:



Jap, mein kleiner Bruder kam gerade ganz geschockt zu mir ins Büro, der Latin ist geplatz! Ein richtiges Tier sollst Du sein!

Ich liebe deinen Bruder...der kann immer so grosse Augen machen, hi hi :lol:

[Barbara]

Wen interessieren schon große Augen..... :roll:

[Latinlover]

Schnecke meint, wenn Du mal WIRKLICH dran bleiben würdest und mehr Disziplin zeigen würdest, kännte man echt was aus Dir machen.
Ich hoffe, Du mißverstehst das nicht und weißt, was er meint. ;)

Ich weis wie er/ihr das meint...ihr habt auch Recht und das lobe ich sehr an euch das ihr Erlich seid und kein Blatt vor dem Mund nehmt. Dank euch :)

[Barbara]

Ach so ja, für den Rest: WIRKLICH was draus machen bedeutet bei Schnecke: gut genug, um sich auf ner deutschen Meisterschaft nicht zu blamieren. Für den Hausgebrauch ist der Latin eh mehr als gut. :mrgreen:

[Latinlover]

Ach so ja, für den Rest: WIRKLICH was draus machen bedeutet bei Schnecke: gut genug, um sich auf ner deutschen Meisterschaft nicht zu blamieren. Für den Hausgebrauch ist der Latin eh mehr als gut. :mrgreen: :daumen:

So Gestern Beine/Tri:

Beinpresse: 4 Sätze a 210kg >10 wdh. (war zu leicht)
Beinstrecker: 3 Sätze a 135Kg - 10,8,8 wdh.
Beinbeuger: 3 Sätze a 85Kg - 10,8,6 wdh.
Waden sitzend: 3 Sätze a 105Kg - 9,8,6 wdh.

Enges Bankdrücken: 3 Sätze a 100Kg - 8,8,8 wdh.
French-Press mit engem Bankdrücken: 3 Sätze a 60Kg - 12,10,9 wdh.

Fertig...zusammen so ca. 60min. gebraucht
Wollte eigentlich Kniebeuge machen aber da mein Muskelkater in der Brust und vorderen Schulter so derbe ist musste ich darauf verzichten. Konnte die Stange also nicht anfassen da ich sonst nur Schmerzen hätte.
Aber da ich ja jetzt wieder 2x die woche Beine mach kommt das beim 2ten Beintag mit rein.

[Niklas`]

Wollte eigentlich Kniebeuge machen aber da mein Muskelkater in der Brust und vorderen Schulter so derbe ist musste ich darauf verzichten. Konnte die Stange also nicht anfassen da ich sonst nur Schmerzen hätte.

Muahaha, sowas hab ich ja noch nie gehört. sorry,:lol: :jumpers: :gruebel: :thumright:


sag mal wie sieht dein split aus ? schreib mal auf bitte.

[Latinlover]

Mo: Brust/Bi
Di: Fernseh tag (Desperade Houswifes, Gilmer Girls, Monk :D )
Mi: Beine/Tri
Do: normal frei aber wenn ich am Mittwoch keine Kraft für Tri hatte oder halt noch derbe museklkater dann mach ich hier Triceps und Schulter...sonst...
Fr: Rücken/Schulter
Sa: Frei
So: Beine

Achso, zum Trainings ablauf. Ich fange bei jeder übung mit dem Höchsten Gewicht an und gehe dann pro satz um 2,5kg runter. Wielange ich trainiere hängt von der Verfassung ab, mal bin ich mit z.B. Brust mit 5 Übungen und 20 Sätzen in 50min durch und manchmal 4 Übungen und 12 sätze 1,5std.

[Niklas`]

aha also nur beine 2 mal ?


deine schwäche?

[Latinlover]

Grob gesagt ja...denke das die Beine nicht Dick genug sein können :D Ausserdem nach der Pause von 2 monaten muss ich das wieder aufholen. Sie sind nicht Dünn oder passen jetzt nicht zum gesammtbild aber wie oben beschrieben will ich dickere... 8-)

[Barbara]

Wollte eigentlich Kniebeuge machen aber da mein Muskelkater in der Brust und vorderen Schulter so derbe ist musste ich darauf verzichten. Konnte die Stange also nicht anfassen da ich sonst nur Schmerzen hätte.

Muahaha, sowas hab ich ja noch nie gehört. sorry,:lol: :jumpers: :gruebel: :thumright:

Kenne ich! Die Muskeln sind so verhärtet, daß man die Arme nicht weit genug nach hinten bekommt ohne übles Aua. Niklas, wenn Du das nicht kennst, ist das vielleicht der Grund, warum Dein Oberkörper so gegen die Beine abfällt. :gruebel:

Mag sein, daß Latins beine nicht sein bester Körperteil sind, aber immer noch gut genug, um ein schönes Gesamtpaket zu ergeben. :-P

[n1Ls]

Das Problem habe ich häufiger, wenn ich mit Muskelkater in der Brust den Rücken trainieren soll. :|

[Latinlover]

Das Problem habe ich häufiger, wenn ich mit Muskelkater in der Brust den Rücken trainieren soll. :|

Zum glück hab ich 3 tage pause und am 4ten Trainiere ich dann Rücken/Schulter...da merk ich das auch noch vorallem Nackendrücken :? Ich komme mit den Armen und der Stange garnicht hinter meinen Kopf...AAAAAAAA :evil: :lol:

[Niklas`]

Barbara, ich liebe es, dass du kein blatt vor den mund nimmst meine dicke Katze :mrgreen:


aber ich denke nicht, dass das der grund für meinen schlechten oberkörper ist.;) (sry 4 off)


latin, mach mal beinpics und double biceps pose bitte :)

[Latinlover]

Barbara,
latin, mach mal beinpics und double biceps pose bitte :)

Hab ich gerade gemacht...und jetzt :lol:

Ha Ha...ich mach mal welche die Tage, versprochen...

[Barbara]

Barbara, ich liebe es, dass du kein blatt vor den mund nimmst meine dicke Katze
Das kannst Du auch lieben, weil Du weißt, daß meine Grundeinstellung zu Dir sehr, sehr wohlwollend ist! :mrgreen:

[Niklas`]

:oops:

ich fühl mich geschmeichelt. ;)

[Latinlover]

Mo: Brust Bi...

Schrägbank MultiTower: 140kg-5x, 135kg-5x, 130kg-5x, 120kg-8x
Schrägbank KH: 40kg-6x Fliege anschließend 5x drücken, 40kg-4x Fliege anschließend 4x drücken, normale: 40kg-8x, 40kg-6x
Butterfly: 105kg-10x,8x,8x
BD Maschine sitzend: 90kg-6x, 80kg-6x, 70kg-7x
Kabelzug stehend: 40kg-10x, 35kg-8x, 35kg-8x

LH Bicepscurls: 60kg-6x, 50kg-6x, 40kg-6x
Bicepscurls Maschine: 80kg-6x, 70kg-6x, 60kg-8x, 50kg-8x
Kabelzug zu den Ohren: 40kg-10x, 40kg-8x

eigentlich alles beim alten...ab und zu hab ich mal eine wdh mehr oder weniger gemacht. Ist halt schwer sich alles zu merken wo mann gerade wieviel macht vorallem wenn mann soviele Sätze und Übungen hat aber ich sag mal 90-95% stimmen genau.

[Latinlover]

Gestern Beine:

Kniebeuge: 170Kg-6x, 160kg-6, 140kg-9-10x
Beinpresse: 4 Sätze a 210kg >10 wdh.
Beinstrecker: 3 Sätze a 135Kg -8 ,6,6 wdh.
Beinbeuger: 3 Sätze a 85Kg - 8,8,6 wdh.
Waden sitzend: 3 Sätze a 105Kg - 8,6,6 wdh.

Für Tri war ich einfach zu fertig...bin aus dem Studio gekrochen. Die Kniebeugen haben es echt in sich. Ohne Gürtel und alleine ist das echt sone sache...

[Morski]

Latinlover, Wieso machst du das mit Gürtel? Was bringt es?
Würdest du das empfehlen bzw. hat das auch Nachteile?

[muskelfleisch]

Wieso machst du das mit Gürtel? Was bringt es?

damit beim kniebeugen das kreuz nicht in 25 teile zerspringt :mrgreen:

[Niklas`]

bei schweren beugen ists ganz hilfreich. man fühlt sich einfach besser und sicherer und kann sich auf die beine konzentrieren.

[Latinlover]

Mache schon seit langem nicht mehr mit Gürtel...alles Ohne. Was ich meinte ist das ich die sätze ALLE immer ohne Gürtel mache und mann normalerweise mit Gürtel ein bischen mehr schaffen würde. Sehe spezialisten den ganzen Abend da mit angezogenem Gürtel rumlaufen :roll: :mrgreen:

[Niklas`]

jo das ist echt unsinnig.

aber wenn ich zwischen 3-6 wd. trainiere bei der beuge zieh ich immer den gürtel an. warum auch nicht.


?!?


meine bauchpartie ist eh breit genug.

[Latinlover]

Benutze nur keinen Gürtel weil ich ihn immer zuhause vergesse :oops: ausserdem schlepp ich den dann immer durchs ganze Studio und das nervt. Ausserdem finde ich das ich meinen Körper so besser spüre...

[Latinlover]

So mal wieder ein bischen was schreiben.

Zurzeit tut sich ausser bei den Beinen nicht viel. Die werden immer grösser und kräftiger. Mache zurzeit bei den Kniebeugen meine 170kg - 6x a zwei sätze. Wie gesagt ohne gürtel UND ohne partner. Daher bin ich bei der letzten wdh. immer etwas vorsichtiger und lass dann lieber eine aus :roll: was solls. Bei Rücken merke ich die Kraft auch besser seit es meinem Biceps wieder besser geht. Biceps sehne links ist fast wieder erholt nur ab und zu muss ich ein bischen langsamer machen da es dann doch wieder etwas zieht.

Allerdings hab ich mir Gestern beim Brust/Bi tag irgendwie meinen Rechten Elenbogen verletzt. Also bin nirgendwo gegengelaufen oder so...fing irgendwie nach dem Training an derbe weh zu tun...Fazit: Die ganze nacht nicht geschlafen und heute erstmal zum Orthopäden. Darf nicht mal hinsehen da schmerzt es schon, diagnose: Schleimbeutelentzündung :roll: na super. Hat mir erstmal ein paar mal da irgendwas reingespritzt, ist aber immer noch nicht besser. Schütteln ging aber eben noch :mrgreen:

Ansonsten bin ich immer noch auf meinen 96-97kg obwohl ich den ganzen tag mittlerweile kaum was esse. Hatte 2-3 wochen Entwässerungspillen genommen ganz low dosiert aber das Wasser ist immer noch drine...hhmmmm, wohl zu low Dosiert, he he...muss ich mir was neues einfallen lassen. :lol:

[Latinlover]

So, mittlerweile seit ca. 2 wochen kein Training machen können aufgrund einer Schlimmen Schleimbeutelentzündung am Rechten Elenbogen. Nach dem Gespräch mit meinem Orthopäden gestern kamen wir/er zu dem Entschluss das das Operativ entfernt werden muss da sich seit 3 woche, 4 Cortisonspritzen und ne Packung Diclofenac nichts verbessert hat. Im gegenteil sogar verschlechtert :motz: Ich könnte Kotzen...gerade wo es mir wieder besser ging kommt so ein Scheiss. Danach heißt es auch für mind. 2 wochen aussetzten und ne Schiene mit Kompresionsverband Tragen.

Am Dienstag hab ich nen Termin im Krankenhaus um mich mit dem Chirugen zu besprechen wann wir die OP machen und was alles wirklich gemacht werden muss ect.

Ich könnte heulen :cry:

[Latinlover]

So Liebes Tagebuch...es wird wieder Zeit was zu schreiben.

Letzter stand war ja das ich meine Schleimbeutelentzündung Operieren lassen muss...gesagt getan, aber vonwegen 2woch danach ist wieder alles OK. Insgesammt habe ich ca. 4-5 wochen ne Gipsschiene getragen von der Schulter bis über die Hand alles zu und ca. nochmal 4-6 wochen leichte Reha gemacht um meinen Arm das Beugen wieder beibringen. Ich sag mal so anfang Dezember hab ich ganz "leicht" wieder angefangen mit training...einfach um langsam wieder rein zu kommen. Die ca. 15-20cm lange Narbe hatte bei dem ersten oder zweiten training etwas geblutet aber seitdem keine probleme mehr. Muss auch sagen das ich es erstmal richtig hab Kurieren lassen bevor ich wieder gas geben damit ich die verletzung nicht verschlimmere oder gar die Heilung verlängere.

Seit Januar bin ich wieder auf dem fast gleichen Stand, Krafttechnisch und auch Formtechnisch gesehen. Bin ja leider damals von Heute auf Morgen von 100% auf sofort 0% runter und das war noch Dummerweise genau in der Absetzphase was das alles nochmehr verschlimmert. Aufjedenfall bin ich wieder gut dabei und knöpfe an meine Alten erfolge an.

Die Ernährung habe ich auch wieder umgestellt sodass eigentlich nichts im wege steht in den nächsten wochen die 100Kg zu knacken. Gewicht liegt so bei 99kg, mein Rechter arm der ja in der Abstinenz ziemlich an umfang verloren hatte (ca. unterarm umfang) ist auch wieder in alter Frische da, he he.

[Latinlover]

Anbei nochmal nach der OP und vor der OP...:(

[Latinlover]

So liebes Tagebuch ;)

ich war die letzten Tage und Wochen ziemlich fleißig...Kraft und Form verbessert sich wöchentlich und fühle mich auch Psychisch wieder Top. Ich sag mal das die psyche bei so einer langen "Pause" das schlimmste ist. Hier ist es wichtig sich nicht selber verückt zu machen und auf das gequatsche von anderen zu pfeiffen. Klar das ich in 3monaten die ich nicht trainiert habe oder mich überhaupt bewegt habe eine schlechtere Form bekomme...aber was soll mann solchen leuten sagen. Für die gibt es auch keine Offseason, da heißt es gleich "na bist aber Fett geworden"...und das sagt mir ein 60kg Herring der noch nicht mal ansatz weise ne Form hat...Scheiss auf die Säcke. Wie gesagt das hat mich alles Kalt gelassen und ich habe zum ersten mal meine Verletzung auch wirklich auskuriert was sich nun Bezahlt macht. Wie gesagt hab ich seit Januar wieder Gas gegeben und werde das auch weiterhin verfolgen. Kraftdaten kommen demnächst wieder...

[Morski]

Viel Erfolg, Latin, bin gespannt auf die nächsten Bilder! :daumen:

[Ronny Kohlmann]

Hui, hab eben erst die Pics gesehen, sieht ja übel aus!
(das rechte Pic sieht übrigens aus wie ne Titte)

Wünsch dir schnelles vorankommen!

[Morski]

(das rechte Pic sieht übrigens aus wie ne Titte)
Ist es das nicht? :gruebel:

[Ronny Kohlmann]

Ich habs für die Schleimbeutelentzündung am Ellbogen gehalten (son Hubbel halt), hab aber keinen Plan wie sowas aussieht

[Latinlover]

Klar ist das die Schleimbeutelentzündung...zwei tage später sah das ding noch grösser aus und ist halt schon von alleine geplatzt und das war ne Schweinerei, ekelig.

[Morski]

Schweinerei, ekelig.
Aber Hallo! :shock:

[Latinlover]

Gestern Abend nach einem nicht sehr Nahrhaften Tag ( 3mahlzeiten nur) hab ich mich mal Nackig auf die Waage gestellt und mit 99,9Kg fast die 100kg geknackt...Sehr schön. Ich hoffe das sich das noch bis ende März bessert und ich meine geplanten 105kg bei ordentlicher Form bekomme. Ab April hab ich ja vor das erste mal ne Richtige Hardcore Diät durch zu ziehen mit allem drum und dran ( Cardio am morgen, KH anpassen usw.).

[Ronny Kohlmann]

ja guck mal, mit ein paar Mahlzeiten mehr hättest du die paar Gramm ja locker mehr gehabt.

[Latinlover]

Richtig, aber möchte das Gewicht nicht verfälschen nur weil ich mich gerade noch Vollgestopft habe :)

Ich denke mal das es ganz Realischtisch ist die 5kg in den nächsten 6-7 wochen zu erreichen...mit den Richtigen Vitaminen müsste es eigentlich klappen :diablo::esser1:

Ps: Gestern hab ich mir mal Fotos von Ende 2005 angeguckt und da hatte ich mit meinen 80kg echt ne Super Form...und seit dem habe ich ganze 20kg mehr drauf gepackt...echt Hammer :action:
Klar ist nicht alles Qualität aber es ist auch nicht alles nur Wasser und Fett...vondaher sag ich mal wenn ich die Diät starte und mir am Ende 85kg übrig bleiben bin ich zufrieden. Reicht immer noch locker aus...

[Latinlover]

Vorab: Gestern hab ich es geschafft...die Waage hat 100,4kg angezeigt :) Yippiiiiiiiiiiiiiiii

Gestern Rücken/Schulter:
Ich sag mal soweit hat sich an den übungen nichts geändert, Schulter das gleiche. Das einzige was ich langsam angefangen habe ist Cardio. Entweder Fahrrad oder Laufband schnelles gehen...muss mal langsam wieder etwas für die Puste tun...

Ps: Ich weis nicht ob es an mir liegt oder andere das genauso sehen aber ich sehe beim Training soviele Deppen das ist unglaublich. Vielleicht bin ich da auch nur etwas empfindlich aber ich muss so oft mit dem Kopf schütteln. Da machen Anfänger Übungen die Fortgeschrittene machen oder die Trainieren in 5er oder 6er gruppen an EINEM Gerät. Und dann die leute die Equitment eines Profis haben, Handschuhe, Gürtel (die ganze Zeit angezogen) und natürlich ein Gold´s gym oder XXXL Tshirt...ganz abgesehen davon das sie alle übungen sowas von falsch trainieren :stupid: Mann Mann...
Ich meine es ist kein Meister vom Himmel gefallen aber mein Gott...ich bin damals in ein Buchhandel gegangen, Wasserflasche mitgenommen und mir erstmal ein-zwei Bücher geschnappt und gelesen. Kann doch nicht so schwer sein...

Naja...bin ja eh bald weg...

[pharmazeut]

Naja...bin ja eh bald weg...

... :gruebel: :?:

meinst du jetzt aus essen, oder wie :ratlos:

[Latinlover]

Genau, aus Essen bin ich seit Ende Februar weg und wieder in der Schönsten Stadt der Welt...Hamburg. Und wenn morgen alles klappt bin ich im April in den Staaten für nen 1/4 jahr...aber dazu später mehr, he he

[robert234]

Was willst Du in den Staaten, wenn HH die schönste Stadt der Welt ist? :)

Amerika hat natürlich auch seine Reize, Waterboarding zum Beispiel. ^^

[pharmazeut]

kannst ja den parasiten besuchen :diablo:

[Latinlover]

Wird mal wieder zeit was zu Schreiben...

Bestleistungen zurzeit:

Bankdrücken: 150kg - 6x
Kreuzheben: im letzten satz 220kg - 4x
Kniebeuge: im letzten satz 190kg - 5x
Biceps LH: 70kg - 7x
Frenchpress: 70kg - 8x
Dips: 80kg zusatzgewicht - 8x
Latzug: 135kg - 6x (Breiter griff, hinter kopf)


Ich benutze als Hilfsmittel nur Zughilfen beim latzug und
beim Bankdrücken (seit kurzem) Ellenbogen Bandagen aufgrund
meiner OP am ellenbogen. Kein Gürtel bei kniebeugen oder irgendwelche
Sonstigen Bandagen um die kniee sowie kein Schulterpolster. Genauso
beim kreuzheben nichts ausser zughilfen.

Normalerweise Trainiere ich seit einigen jahren nach dem Prinzip beim ersten Satz das Schwerste Gewicht zu nehmen und reduziere dann beim 2satz um 2,5kg...genauso beim 3satz um 2,5kg und mache jeweils um die 6-8 wdh. Bei Kniebeuge oder Kreuzheben mache ich es umgekehrt und nehme beim letzten 4satz das Schwerste Gewicht weil ich einfach wirklich warm sein muss um keine verletzungen zu bekommen.

Anonsten hab ich die letzten monate teilweise 2x am tag trainiert (morgens Cardio, Abends Pumpen oder umgekehrt) und hab zwischendurch auf Kraftausdauer für 2 wochen umgestellt was mich in JEDER Übung Krafttechnisch nach vorne gebracht hat. Sollte sowieso in gewissen abständen jeder mal machen. Gewicht lag anfang März bei 102,7 kg...dann zwischendurch (durch cardio) auf ca. 90kg (ich musste viel wasser und etwas Fett loswerden) und seit mitte des jahres ganz langsam wieder gestigen auf jetzige 95kg (wobei heute morgen die waage 97kg angezeigt hat ??? )

[speedzwerg]

geile Kraftwerte.... hast du vielleicht Fotos von deiner jetzigen Form?

[Latinlover]

Ich müsste eingentlich mal wieder welche machen weil ich zurzeit echt ne gute Form habe und Krafttechnisch siehts genauso aus. Wobei alles geschmackssache ist aber da ich ja nicht vor nächstes jahr auf die Bühne möchte muss ich jetzt noch nicht Trocken Definiert sein...vondaher ne gute offseason form. Ich werde am Wochenende welche machen wenn mein kollege mich nicht versetzt.

[pharmazeut]

mensch, ich krieg ja gar nix mehr mit. du gehst auf die bühne. dicken respekt - weiter so :daumen:

[muskelfleisch]

Sind deine Kraftdaten noch aktuell? Ich meine die 100kg auf 175cm? Kannst es ja erwähnen wenn du deine Pics reinstellst ^^

[Latinlover]

Sind gerade so 96-97kg...mein kollege hat Dünnschiss und liegt im Bett. Toll...ich muss echt mal schaun das ich jemanden finde der ein paar fotos schiesst (kann doch nicht so schwer sein)

Kleiner zusatz: Heute LH-Biceps gemacht und habe dieses mal 80kg genommen...weis nicht ob ich heute nen besonders guten tag hatte aber ging locker flockig 7x sodass ich im letzten 4. satz und jeweils ca. 8wdh noch immer 70kg drauf hatte.

Und ja...möchte im Frühjahr auf die Bühne nur hab ich irgendwie noch keinen Richtigen Betreuer. Ich hab im Studio City-Nord nachgefragt und die würden mich vorbereiten bzw. Betreuen aber die Starten dort nur beim NAC...und ich möchte bei der IFBB mitmachen und da wäre (bis jetzt) nur das Olympic und da möchte ich nicht unbedingt hin. Ganz komisch der laden und ausserdem fande ich die leute bei der Norddeutschen die vom olympic kammen nicht so der Brüller (einige zumindest)

[Short Dawg]

Olympic? Das ist doch auch das Studio das Kim Kold und Steve benthin vorbereitet (hat?).

Kann ja nicht soo komisch sein ;)

[Latinlover]

Kannst ja mal dort reingehen...dann weist du was ich mit komisch meine.

Aber ja stimmt das Steve dort ne Zeit war bzw. das auch Oliver Rheinhardt (2x Mr. Universum IFBB) dort trainiert hat.

[Latinlover]

Aktueller Stand bei mir...hab mich im Olympic angemeldet aber bin immer noch Skeptisch was den laden angeht. War am Dienstag abend da und hab mit dem Chef (der gleichzeitig auch Wettkampfrichter und Vorsitzender beim IFBB ist) Peter gesprochen. Erster eindruck: Voll fürn Arsch...er kam schon gelangweilt auf mich zu und fragte was ich möchte. Ich meinte das ich gerne auf die Bühne möchte und fragen wollte ob ich hier Betreut werden könnte. Von wegen das geht nicht so einfach hier Betreut werden und ich müsste ja mitglied sein und mann müsse erstmal schaun wann du vielleicht soweit wärst und und und...ich meinte das wäre ja kein problem mitglied zu werden und ich bin ja hier um zu erfahren was ich dafür machen müsste. Nach einer kleinen frage stunde was ich z.B. unter Betreuung verstehe hat er mich auf den Trainer Klaus verwiesen der morgen wieder da ist. Ich sollte aber schonmal nen Vertrag abschliessen...super Geldgeil das ganze gespräch über aber Egal. Ich meinte das ich erst ab januar starten wollte weil jetzt auch die Feiertage und das neujahr dazwischen sind aber er drängte drauf gleich ab 1.12 den vertrag zu machen. Innerlich hätte ich am liebsten gesagt Auf Wiedersehen aber da ich es unbedingt möchte mach ich einfach mal mit und unterschreibe nen 6monats vertrag.

Am nächsten Tag wollte ich mich dem Betreuer Klaus vorstellen und ging zu seiner Arbeitszeit hin...er war nebenan was essen und ich glaube das ich ihn vom Mittagessen abhalte. Naja mit (mal wieder) einer Herzlichen Begrüssung alla: "Was willst du" erklärte ich ihm das ich gerne auf die Bühne möchte und Betreut werden wolle...wieder das gleiche "ja dann musst du Mitglied sein hier erstmal Trainieren und dann irgendwann schaun wir mal" HHHHHÄÄÄÄÄÄÄ kein ausziehen und betrachten von wegen "ja hättest chancen oder Nein das wird nichts" alter war ich wieder genervt. Er meinte das er irgendwann wenn er mich öfters trainieren sieht mal auf mich zukommen würde und immer mal nen Zettel (TP o. EP) bekommen würde aber wann steht noch in den Sternen...

Was ist das denn für ein Scheiss...keiner der mal sagt Ja oder Nein sondern immer Zahl mal schön und Trainier hier und dann gucken wir mal...mann mann und immer dieses Pisaken von wegen. Ja ja andere erzählen auch das sie hart trainieren...oder ich kenne welche die 10 jahre trainieren und nach Wurst aussehen. AAAAAAAAAAALLLLLLLLLLTTTTTTTEEEEEEEERRRRRRRRRRRRR war ich innerlich am DAmpfen...ich muss dazu sagen das ich nen Pulli und Dicke jacke anhatte und mann natürlich nichts sehen konnte von meiner Qualli. Naja nachdem ich wie gesagt wie ein kleiner Schuljunge bzw. Anfänger behandelt wurde bin ich erstmal was Essen.

Ich wollte eigentlich an dem Tag bei mir im Studio trainieren aber ich war so genervt von diesem Verhalten bzw. wie die mich behandelt haben das ich ins Olympic trainieren gegangen bin. Kurz erzählt nachdem ich angefangen hatte und mein Pulli ausgezogen hatte (ich hatte ein Muskelshirt drunter) kam auch gleich der Chef vom ersten gespräch und fragte ob mich Klaus der Betreuer schon begutachtet hat. Ich meinte "Nein...er wolle irgendwann auf mich zukommen aber ich solle erstmal Trainieren"...der Chef meinte das ich schon ganz gut Muskeln hätte und das ich mich demnächst mit dem Betreuer zusammen setzten soll. Ich meinte das es nicht an mir liegt, ich bin bereit zu bluten...von da an waren alle etwas lockerer und fingen an Sympathisch zu werden.

Studio technisch (Geräte) bin ich immer noch der meinung das es scheisse ist...von der Betreuung bzw. anhand der ganzen Bilder im sTudio haben die schon ne menge Top leute betreut und scheinen ne menge drauf zu haben. Sind beide so an die 23-26 jahre am Betreuen. Vom Publikum...naja halt Millieu leute aber wer kein problem damit hat bzw. mit ner lockeren und Trockenen Hamburger Redensart zurecht kommt ist hier Richtig.

Ich bin super gespannt und freue mich endlich Gas zu geben...ich werde Berichten.

[SkY]

freut mich, dass es dann doch noch jemand zu schätzen weiß. :thumleft:

[muskelfleisch]

Coole Sache! Dann bin ich mal gespannt ^^

[Latinlover]

Kurzes Update...

Kraft und Trainingstechnisch soweit alles Super. Trainiere 3tage und 1tag pause und dann wieder von vorne. Meine Sehnen tun etwas weh gerade vom Langhantelcurs fürn Biceps. Bin ja bei 80kg und danach tun mir die unterarm-sehnen für mind. 1woche weh...und wenn ich sage das etwas weh tut dann tut es auch wirklich weh. Vom Bankdrücken aktuell 160kg a 6x das gleiche, die unterarme schmerzen. Dann hab ich mir bei der 6ten wdh. Kniebeuge mit 200kg einen von den 4 oberschenkelmuskeln gezerrt...verdammt. Aber das gibt mir möglichkeit meinen Beinbeuger intensiver zu trainieren.

Von der Betreuung natürlich noch nichts neues...nächste woche werd ich den klaus mal anschnacken ob und wann wir uns mal zusammen setzten können...ich werde Berichten.

[Latinlover]

Nachdem ich mich nun einige Tage bzw. wochen geärgert habe über das unprofessionelle verhalten des Betreuers habe ich mich entschlossen mal klar text zu reden. Bin am Mittwoch ins Olympic und hatte glück das Klaus auch gerade da war...er war mal wieder ziemlich genervt weil sein Tunfisch in der Tasche ausgelaufen war und all sein obst usw. nach Tunfisch richt (he he). Naja kurz erzählt gleich im januar fangen wir mit der Betreuung und der Vorbereitung an. Ich hab mich auch mit ihm geeinigt das ich nicht dort trainieren werde sondern nur zu gegebenen anlass (posing, Besprächung ect.) vorbeikommen werde. War echt ein super sympathisches gespräch und ich freue mich schon auf den januar. Bis dahin heisst es weiter soviel aufbauen wie geht und das klappt ganz gut...und natürlich keine verletzung zu bekommen. Fotos habe ich letztens 2-3 mit nem kumpel gemacht aber das licht ist echt scheisse gewesen in der umkleide und ich hasse diese lichtspiele.

Ich werde weiter berichten...

[ependinom]

lad die bilder doch einfach hoch :)

[Latinlover]

Bin gerade nicht an meinem Rechner aber ich werde mal schaun das ich sie heute nacht mal reinstelle. Bin den ganzen Tag zurzeit voll Ausgebucht und ich komme zu nichts...ich hasse diese WEihnachtstage...kotz

[Germania]

Ist das das Olympic wo auch Tobias Hahne trainiert und wo diese Reportage mal gedreht wurde? Da scheinen ja super Typen rumzulaufen :thumleft:
Das mit der Sehne hab ich auch, (auch wenn ich nur mit 79kg curle :drunken_smilie1:), der Arzt meint das kommt hauptsächlich von Drückübungen. War jetzt 2x bei der Bestrahlung und davon ist es fast komplett verschwunden, 1x muss ich noch.

[Latinlover]

Ja...da gabs schon einige Reportagen. Und ja ist hauptsächlich von Druck übungen bzw. wenn ich langhantel Curls mache überdehnt mein unterarm zu sehr und dann gibts schmerzen...beim Rückentraining hab ich wie gesagt keine probleme.

[ependinom]

wo sind denn nun die bilder ?:P

[Chaser]

Latin, wenn die Schmerzen durch die Überdehnung kommen, dann würde es doch Sinn machen, wenn du ihn einfach dehnst, oder?