OnkelTom
12.09.2006, 01:10
Ich muss mich bei meinem nächsten Mesozyklus in der Hyperthropie Phase zwischen 2 Ansätzen entscheiden die den Muskelaufbau am Brustmuskel betreffen.
Ansatz 1: Vorermüdung+viele verschiedene Trainingsreize d.h. Butterfly, Schrägbank, Fliegende KH, Kabelcrossover, Überzüge KH, min 3 Sätze je Übung
Ansatz2: den Muskel in 2 Übungen voll auslasten d.h. Schrägbank, Butterfly gut und gerne 7 Sätze plus aufwärmsätze pro übung
Geplant sind jeweils die 5 oder 2 Übungen an einem Tag ( Brust einzel bei 4ers split)
wäre über Erfahrungen zu diesen oder sehr ähnlichen Trainingsmethoden sehr erfreut.
Bitte keine zu sehr davon abweichenden Erfahrungen, da dies hier schnell den Rahmen sprengen würde, vielen Dank.
Ansatz 1: Vorermüdung+viele verschiedene Trainingsreize d.h. Butterfly, Schrägbank, Fliegende KH, Kabelcrossover, Überzüge KH, min 3 Sätze je Übung
Ansatz2: den Muskel in 2 Übungen voll auslasten d.h. Schrägbank, Butterfly gut und gerne 7 Sätze plus aufwärmsätze pro übung
Geplant sind jeweils die 5 oder 2 Übungen an einem Tag ( Brust einzel bei 4ers split)
wäre über Erfahrungen zu diesen oder sehr ähnlichen Trainingsmethoden sehr erfreut.
Bitte keine zu sehr davon abweichenden Erfahrungen, da dies hier schnell den Rahmen sprengen würde, vielen Dank.