traingsplan

[mister]

ich würd gerne gezielt meine sprungkraft und meine zeit auf 1000m und 100m sprint verbessern was haltet ihr von diesem plan
montag frei

dienstag beintraining
kniebeugen 3
beinpresse3
bein curl3
wadenheben3

mittwoch
joggen im intervall mit sprints

donnerstag
joggen im intervall mit sprints

freitag
beintraining

samstag
frei


sonntag
joggen im intervall mit sprints


was haltet ihr davon wenn ihr verbesserungs vorschläge habt nur zu thx

[pharmazeut]

immer wenn ich sprinter im tv sehe, sind das richtige tiere. ich glaub' nicht dass die nur beine uns sonst nix trainieren. von der reg. her ok, aber wie gesagt nur beine wird dich eher nicht allzuweit vorwärts bringen. die symmetrie im körper geht mit der zeit verloren und dadurch kommt es dann zu fehlhaltung und -belastungen, haltungsschäden etc.

würde diese art train nicht sehr lange durchziehen. für ein paar wochen aber scheint es ok.

P.S.: ein thread dazu reicht