hals + handgelenk

[alfons77]

also,
ich hab zwei frägen....
1. Wie bekommt man ein breiteren/ dickeren hals?
ich weiss zwar das es dazu übungen geben soll, aber diese schädlich für die wirbelsäule sein können oder so... gibts da irgendwas schonendes?
2. wie bekommt man breitere hände und handgelenkte? is das überhaupt möglich? weil ich hb 16cm umfang am handgelenk und find das schon sehr sehr wenig im verlgeich zu anderen und es stört mich extrem

mfg

[Noobie2006]

1. Die meisten übungen sind schon recht gefährlich. Außer vllt ein paar Statische, aber naja ich trau mich 1. da net ran, 2. find ich das unwichtig

2. Garnicht. Musst mit leben

[Megalomaniac]

Beides fast unmöglich.

Da an den Handgelenken fast nur Haut ist lässt sich da nicht großartig viel aufbauen und auch am Hals sind dicke Muskeln nicht möglich. Den Nacken kann man aber super trainieren ;)

[alfons77]

jo nacken trainier ich mit shrugs
hmm aber naja das mit den handgelenken is halt scheiße

[Pertl]

Hab früher Shrugs gemacht, dann sind an meinem Hals zwei Knübbelchen sichtbar geworden! :shock: Hab dann erstmal aufgehört, großartig die Halsregion zu trainieren...Jezt sind nur noch rechts die ,,Knübbelchen". Der Arzt meinte das durch den Muskelzuwachs in der Region(Hals) die Lymphknoten ,,weggedrängt" werden können. Joa weiter aber nicht schlimm! Mit Shrugs hab ich jetzt wieder angefangen.

Gruß Pertl

[oldiegerd]

Deine Gelenke mußt du im Verhältnis zu Hüft- und Taillenumfang sehen. Du hast wahrscheinlich auch eine schmale Taille. Muskeln an einem Körper mit schmalen Gelenken sehen immer massig, aber ästhetisch und harmonisch aus. Beispiele: (70er Jahre) Frank Zane, http://www.frankzane.com/images/Age35FZ.jpg
Serge Nubret, http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret.html,
(80er Jahre) Brian Buchanan, http://www.bodybuildingpro.com/buybrianbuchanan.html (90er Jahre) Flex Wheeler, http://www.bblex.de/online/glossar/bios/wheeler.php

[mobbdeep]

da kannste nix machen, ausser: dicke unterarme kriegen - das sieht dann nämlich umso krasser aus - proportionen...

[Alien662]

Ich hab soooo nen Hals :mrgreen:

Also ich hab schon nen dickeren Hals bekommen und ich hab nix mit den Lymphknoten :mrgreen: Hals und Kopf haben praktisch die gleiche Breite oO

Und alfons, pack erst mal ordentlich Masse rauf, dann kommt das mit der Breite von ganz allein :mrgreen:

[OnkelTom]

Die wenigsten wissen, dass beim BB auch die Knochen mitwachsen, wenn man ihnen genug zeit und die richtigen Baustoffe gibt.
Gleiches gilt für Bänder, sie werden nicht einfach stabiler, sondern der umfang verändert sich.
Das problem mit deinen Handgelenken würde allerdings eine sehr lange Zeit in Anspruch nehmen, wir sprechen hier von etwa 5 jahren bis Unterschiede zu bemerken wären.
Hinzu kommt bei dir allerdings, dass du in deinem Alter noch längst nicht ausgewachsen bist, erstens wachsen die Handgelenke vermutlich noch und zweitens kannst du in den nächsten paar Jahren dein allgemeines körperliches Wachstum noch dazu nutzen dein Handgelenkwachstum zu stimulieren.
Dabei gilt zu allererst einmal, du solltest mit gewichten sehr sehr vorsichtig sein, nicht nur bei den Handgelenken, um deinen Körper in der Wachstumsphase nicht zu zerstören.

[Jojoba]

Den Hals kann man doch mit Neck Nods (glaub ich ,dass die so heissen) trainieren

Du legts dich auf eine Flachbank, Hände auf den Bauch , dann hebts du deinen Hals so , dass du versuchts , mit dem Kinn dein Brustbein zu berühren und in der Negativphase darfst du die Flachbank nicht berühren.

Sozusagen,Crunches für den Hals. :roll:

[Mukibude]

Deine Gelenke mußt du im Verhältnis zu Hüft- und Taillenumfang sehen. Du hast wahrscheinlich auch eine schmale Taille. Muskeln an einem Körper mit schmalen Gelenken sehen immer massig, aber ästhetisch und harmonisch aus. Beispiele: (70er Jahre) Frank Zane, http://www.frankzane.com/images/Age35FZ.jpg
Serge Nubret, http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret.html,
(80er Jahre) Brian Buchanan, http://www.bodybuildingpro.com/buybrianbuchanan.html (90er Jahre) Flex Wheeler, http://www.bblex.de/online/glossar/bios/wheeler.php

Oldi hat völlig recht. Zeig mir einen der Brutal dicke handgelenke hat aber ne Schmale Teile und Hüfte hat. Das gibs nicht. Entweder alles dick oder alles bischen dünner und zirlicher. Und dünner Knochenbau mit dicken Muskeln sieht einfach Hammer aus. Guck dir Phill Heath an !!!

[Sicko]

@Jojoba: Von dieser Übung hab ich noch nie was gehört, ich bezweifel dass die was bringt :roll:

[sepp_88]

@Jojoba: Von dieser Übung hab ich noch nie was gehört, ich bezweifel dass die was bringt :roll:

hm wenn der kopf nicht auf der bank liegt, glaub ich schon dass das was bringen könnte... naja bei mir wird der hals auch bei den andern übungen mittrainiert, das reicht mir ;)

[SvEnIbOy]

aber vorsicht nicht zu schwere gewichte nehmen, weil sonst kann es pasieren das der kopf abfällt. hahaha :D