Frühstück

[Snuker]

Eine Frage weis hier jemand was Ronie coleman zum Frühstück ist auf seiner DVD (Name The Cost of Redemption CD1) Würde mich freuen über nähere Informationen.

und was ihr immer zum Frühstückt essen tut.





MFG Snuker :D

[Unreal]

würde mich auch mal intressieren,beim frühstück bin ich immer so ein bisschen ratlos!

[Onkel_Tom]

weis hier jemand was Ronie coleman zum Frühstück ist

die Menge würde wahrscheinlich kein normaler Mensch runterbringen!! :lol:



und was ihr immer zum Frühstückt essen tut.

hier im Forum bezüglich Ernährung ordentich enlesen und auch auf
www.bambamscorner.com

Kohlenhydrate sind in der Früh mal das A und O! Bei mir z.B. 50g Cornflakes + 25g Haferflocken in Sojamilch, und ein Whey Shake dazu um auch dem Körper Protein in aller Früh bereit zu stellen! Das soll nur ein Beispiel sein, ist jedem selbst überlassen was er isst! ;)

[n1Ls]

sein frühstück sieht mir immer sehr nach chemie aus :P sein komisches pulver is bestimmt ne KH bombe ^^

[Korkell]

zum frühstück ess ich immer müsli is gesünder als alles andere was ich mir morgens reindrücken könnte

[Jay Jay]

Frühstück ist bei mir auch immer so ne Sache!

Ich brauch da immer ne Ewigkeit bis ich da fertig bin!
In der Früh ist meine Kiefer wohl noch nicht ganz warm! ^^

Naja ess meistens Vollkornbrot mit Käse und Pute!
Hab mal Haferflocken probiert, aber wenn ich die in der Früh ess
hab ich den ganzen Tag so ein scheiss Gefühl im Magen! :oops:

[SantaSergio]

Coleman mampft, wenn ich mich recht erinner: http://www.american-style.de/shop/d_58410_Quaker_Quick_Grits__680_g12321.php

:daumen:

[Dejavu]

Ach ja...Coleman...habs mir auch reingezogen^^
Was der sich da reinzieht sieht aus wie schonmal gegessen^^
Was ich auch ziemlich krass finde ist, das der weiß ich wie
oft am Tag ins Steakhouse geht...ohhh watte ey...
...aber naja...ich find Cutler eh besser :D :D :D :D :roll: :roll: :roll: :mrgreen: :mrgreen:

[EVORonny]

mein frühstück wird als geträng zubereitet ,ist schnell gemacht und man braucht nicht ewig kauen :D

750ml Milch,250g Magerquark,1 Banane,125g Haferflocken alles in einen Standmixer und kurz angemacht

[Ronny Kohlmann]

750ml Milch,250g Magerquark,1 Banane,125g Haferflocken alles in einen Standmixer und kurz angemacht

Eine ähnliche Mische mit Haferflocken habe ich mir eben ge´macht und konnte wie sonst auch fast kotzen.
Ich hasse es wenn die gemahlenen Flocken nach 1 Minute zu Boden sinken und dort eine dickflüssige kratzende Masse im ansonsten leckeren Shake bilden.

Mache ich was falsch oder ist das bei euch genau so?

[EVORonny]

du mußt schneller als die Flocken sein :D

[Ale]

Also ich nehme jeden Morgen einen großen Becher...

...250 ml Milch, 150 g Haferflocken, 30 g Whey

Ich rühre es aber nur mit dem Löffel, also kein Mixer
Morgens ist mir die Maschine zu laut :!:

Die Haferflocken puhl ich mitm Löffel ausm Becher
:oops:

Danach folgt eine Banane!

Das ist mein Frühstück :twisted:

[Morski]

Ich mache mir immer am Vorabend eine Shake aus
100g Haferflocken
500g Magerquark
30ml Distelöl
500ml fettarme Milch
500ml Wasser
und Süßstoff

das füll ich in eine Flasche und hab am nächsten Morgen was leckeres :mrgreen:

und das reicht nicht nur für morgens, meistens zehre ich daran noch bis Nachmittags. Die normalen Mahlzeiten nehme ich natürlich auch zu mir!

es gibt auch keine Haferflocken die am Boden kleben. Die hab ich in der Küchenmaschine oder mit dem Mixer zu Staub zerschlagen und durch schütteln in der Flasche werden sie gut verteilt.

Echt nur zu empfehlen und mind 1000kcal sind für den Tag schon Mal sicher.

[Brolly]

Morgens esse ich

250g Magerquark
4 EL Haferflocken (sry aber ich wiege das nicht mehr ab)
1 Bananen
50ml Milch
etwas Süßstoff

und fertig ist die MAhlzeit und ich bin satt davon ^^

[Ronny Kohlmann]

du mußt schneller als die Flocken sein


Die Haferflocken puhl ich mitm Löffel ausm Becher

Igittigitt, nee dann lass ich die Flocken wieder raus und ess mir da so meine Stulle bei. Das ist ja echt fies.

[Speedy888]

ess immer in ner schüssel:
Magerquark,haferflocken,nestle clusters und natürlich milch ;D

[Der Lehrer]

Zum Thema "eklige Haferflocken, die sich am Becherboden absetzen":
Das Problem hat sich erledigt, wenn man mehrere Esslöffel fettarmen Joghurts mit in den Mixer gibt.

[yxl]

Esse immer ca. 250g Haferflocken mit 30g Proteinpulver. sind 120g KH und fast 50g Eiweiss bei relativ wenig Fett, also ein guter Start in den Tag ;)

gruß yxl

[Sirhot]

Am frühen morgen wo der Körper besonders Aufnähmefähig ist sollte man schnellst möglichst das sogennante Whey protein verwenden mit Dextrose zusammen was noch schneller ins blut geht etwa eine halbe stunde später sollte man sich erst danach kohlenhydrate zu sich nehmen

[joke]

Esse immer ca. 250g Haferflocken mit 30g Proteinpulver. sind 120g KH und fast 50g Eiweiss bei relativ wenig Fett, also ein guter Start in den Tag ;)

gruß yxl

viel zu wenig Eiweiß für soviele Kohlenhydrate

haut dir den Blutzuckerspiegel ganz schön durcheinander

soviele Kohlenhydrate würde ich nicht auf einmal essen

[Monsterman]

In der Woche, wenn ich nicht so viel Zeit habe, esse ich immer 200g Magerquark mit 60g Früchte Müsli, geht schnell und ist lecker.

Am Wochenende, esse 2 Körnerbrötchen mit Gouda und Putenbrust!!

[Massefreak1]

Ich esse morgens immer ca. 250g müsli mit 300ml milch, 25g whey und 2g creatin. Haferflocken machen lang satt.

[Sirhot]

neue kommentare bitte

[Jens1981]

250g mq pur :mrgreen:

[Bashor]

erst whey, dann ca.30 min später 50g instant-haferflocken

[xPopeyex]

2 verschiedene Sorten Frühstück:
entweder das vor-Training Frühstück:
Haferflocken mit ner dünnen Schicht (normale) Cornflakes, ein paar Körner um besser scheissen zu können und Milch und meist dazu noch 200-300g Magerquark

oder:
2-3 Vollkornbrote mit fettarmen Käse
oder
2-3 Vollkornbrote mit 250-300g Magerquark draufgeklatscht und einer dünnen Schicht Marmelade.

[chicaen]

Frühstück seit 6 Wochen:


6.30 uhr 60g Eiweiß + 20g Instant Haferflocken in 300 ml Wasser

8.45 uhr 3 Eiklar + 3 Volleier + 2 Scheiben Chester

noch gehts :thumright:

[Adonis_Komplex]

Esse immer ca. 250g Haferflocken mit 30g Proteinpulver. sind 120g KH und fast 50g Eiweiss bei relativ wenig Fett, also ein guter Start in den Tag ;)

gruß yxl

...klingt ziemlich trocken :)

Bei mir im moment:

Direkt nach dem Aufstehen:

30g Whey (bald mit Creatin)

1. und 2. Frühstück:

110g Haferflocken
1/2 Stk. Banane
200ml 1,5%-Milch
25g Honig drüber

= je ca. 600 kcal

[captain jack]

Ich habe seit ca. einer Woche angefangen auf die Ernährung zu achten und esse derzeit morgens Haferflocken mit Milch und dazu ein Toastbrot und drinke ein Glas O-Saft oder Multi-Saft. Falls jemand denkt, das wäre Verbesserungswürdig bitte sofort melden, nehme gerne Tipps an!

[Barbara]

Jepp,da fehlt noch Eiweiß! Entweder 200g Hüttenkäse oder 250 Magerquark oder Proteinpulver oder 100g Putenaufschnitt oder Eier....

[n1Ls]

Oder mehr Milch. Dann solltest du aber den Saft und das Toastbrot weglassen... Aber mit Quark oder Hüttenkäse bist du besser bedient.

Oder du machst dir 3 Scheiben Vollkornbrot mit 200g Hüttenkäse. Darauf kommen Tomaten und Salz und Pfeffer. Bei dem Wetter gibts nichts besseres :daumen:

[Rinchar]

Also 100g Haferflocken und 350g Milch haben bei mir knapp 30g Proteine. Müsste doch ausreichen und Hüttenkäse kann man sich doch dann sparen.

[dom86]

ich hab mir heute ne pampe aus 400g quark, 50g haferflocken und n paar dosenerdbeeren gemacht. danach ging nix mehr rein ^^

[Barbara]

Bei mir haben die 24g. Mir wäre das- gerade bei der ersten Mahlzeit am Tag watt knapp für nen Mann.

[Rinchar]

Bei mir haben die 24g. Mir wäre das- gerade bei der ersten Mahlzeit am Tag watt knapp für nen Mann.
Na gut, kommt natürlich dann auf das Körpergewicht an. Ich denke aber, dass es bei mir ausreichend ist.

[Barbara]

Wenn Du schwerer werden willst, nicht!:diablo:

[Rinchar]

Wenn Du schwerer werden willst, nicht!
Das ist allerdings ein Argument :lol:
Sollte ich 15g Proteinpulver beimischen? Hab zwar nur Whey, aber das ist sogar billiger als das Mehrkomponenten Proteinpulver.

[Barbara]

NATÜRLICH Whey. Wenn mans hat. Ist früh am Morgen, der Körper hat über nacht alles aufgebraucht. Stimmt. Whey ist im Augenblick günstiger, also rein damit!:wink:

[Malitooo]

hmm das problem mit den haferflocken hatte ich auch,jetzt nehme ich instantflocken,die sich in der milch auflösen ;)

so gehts,sonst kommt einen ja irgendwann das kotzen...also find ich.
ein bisschen kakaopulver dazu oder gleich ein supplement mit geschmack und fertig.

[Adonis_Komplex]

hab irgendwie kein problem mit haferflocken (zum glück), anfangs schon etwas, aber nun (seit 2 jahren) esse ich pro tag ca. 200-250 gramm auf zwei mahlzeiten verteilt und irgendwie schmecken mir die dinger sogar...

ähnlich ist es beim magerquark... krieg davon auch problemlos 500g pur runter. keine ahnung warum das so vielen leuten probleme bereitet.

[Technicus]

Frühstück (bzw. die erste Mahlzeit des Tages) wird bei mir unterteilt in Training Tage und eben Trainingfreie Tage. Das bedeutet 3x die Woche bis spätestens 11:00 Uhr folgendes:
400-500g MQ + 3-5x Eiklar + 200ml Fettarme Milch + zwei reife Banane oder anderes passendes Obst + ca. 200-300g Müsli vom Lidl. Das alles gemixt und wie gesagt auf 2 Mahlzeiten bis max. 11:00 Uhr gefuttert.
Wenn ich allerdings vom Vortag noch Pute oder Huhn überhabe welches "weg" muss, hau ich das auch noch rein. (Gestern waren es dann mal ne halbe Packung Flusskrebse) alles schön mit einen Stabmixer platt machen und das schmeckt gar nicht so scheiße wie es sich anhört.

Die Proteinwerte habe ich mir nicht ausgerechnet aber diese sind sicher nicht ohne. Ich für meinen Teil gehe davon aus, dass es sinnvoller ist nicht mehr als max 60g Proteine auf einmal zu sich zu nehmen. Lieber in der zweiten Mahlzeit noch mal was hinterher schieben. Bin nicht ganz sicher vorher ich diese Info habe aber ich glaube es ist besser für den Körper zum verarbeiten.


Na dann....Mahlzeit:brech: