zu dünne Arme usw.

[Cimbom]

hallo,

Ich bin 16 jahre alt (männlich), bin ca. 1,65m groß und wiege 52kg.
Mein Problem ist ich habe sehr dünne arme. meine handgelenken sind extrem dünn. Ich wollte mal fragen wie ich ohne fitness studio meine arme bisschen breiter machen kann. ICh bin auch im fussballverein und all meine kollegen haben breitere arme und haben einen kompakten körper.


Danke im voraus.

[Jojoba]

Die Frage meinst du doch nicht ernst oder ? .....

[Cimbom]

doch

[klitschko99]

Verschiebe den Thread mal ins richtige Unterforum.

Wie wäre es mal mit Training! ;)

[Cimbom]

gehts nich ohne training

[Jojoba]

Cimbom, ja durch Zauberei ganz bestimmt nicht ))) Training was denn sonst !

Übungen gibts genug im Forum aber ohne den Reiz der Auschüttung von Wachstumshormonen (Intensives Beintraining) wirst du wohl deine Streichholzärmchen nicht los.

[ixus400]

iss n bisschen mehr :mrgreen:

[kennedy]

Probiers mal mit beten und schilder uns dann bitte deine Erfolge :roll:

[Jojoba]

Oder gehe jeden Tag nach Burger King / Mc Donalds und hoff das du Fett ansetzt.

So eine dumme Frage ! :schimpf:

[Cimbom]

ich habe überhaupt keine ahnung von training und ernährung. habt ihr vllt tipps wie ich zuhause trainieren kann und was ich zu mir nehmen muss(ernährung)?

[krokodil]

hol dir jeden tag 5mal einen runter :roll: :roll: :roll:

[Cimbom]

nein ich mein das ernst.

der umfang von meine handgelenken ist 16 cm

[krokodil]

wie willst du ohne training dickere muskeln kriegen?kannst dir ja bei bei dsf oder eurosport son elektromuskeltrainer kaufen

[Cimbom]

was soll ich den trainieren?? ich habe doch keine fett

[klitschko99]

hol dir jeden tag 5mal einen runter :roll: :roll: :roll:

Noch mal so einen dummen Spruch, und Du bekommst eine Verwarnung von mir.

So und jetzt für alle, erklärt es ihm oder schreibt gar nichts dazu.

[Cimbom]

ich hoffe ihr könnt mir erklären

[flahexer]

das man (nur) fett in muskeln umwandeln kann ist einer der aeltesten und duemmsten mythen rund ums bodybuilding.

lies dich hier etwas ein, du kannst von niemandem erwarten das er sich die muehe macht dir alles haeppchen weise zu erklaeren, wenn doch alles recht kompakt irgendwo hier formuliert ist.

also : LESEN !

gruß

flex

[tomarse]

Hallo Cimbom,
wir haben hier eigene Foren, wo ein paar Übungen beschrieben werden. Guck dir das mal an. Je nach dem, was dein Ziel ist, brauchst du zumindest ein Paar Kurzhanteln, besser noch eine Bank, eine Langhantel plus Ablage. Schau dich mal ein wenig um, alles werden wir dir nicht vorkauen.

[Generation]

Halloa Cimbom

Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du vieeeeeeeeeeeel essen weil 52 kg kein wunder das du so dünn bist,und das mit 16 futter dir mal so 10 -15 kg mehr an das heisst viel Mc Donalds hehe aber deine Ernährung sollte auch gesund sein sprich Obst Gemüse etc das heisst jetzt nicht das du nur Gemüse essen sollst ;)
iss mehr Fleisch Kartoffeln und wie gesagt vieeeel und Kauf dir einen Waight Gainer aber vesuch es erst mal ohne Chemi dann wird das schon ;)

Mfg Generation

[markuZ]

iss mehr Fleisch Kartoffeln und wie gesagt vieeeel und Kauf dir einen Waight Gainer aber vesuch es erst mal ohne Chemi dann wird das schon

Mfg Generation


Weight Gainer ist keine Chemie! Das ist in Deutschland nicht erlaubt!(wurde mir so gesagt) SO WGs bestehen nur aus pflanzlichen sachen!
Probier erstmal ohne WG auzukommen!

[Soulfire]

Halloa Cimbom

Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du vieeeeeeeeeeeel essen weil 52 kg kein wunder das du so dünn bist,und das mit 16 futter dir mal so 10 -15 kg mehr an das heisst viel Mc Donalds hehe aber deine Ernährung sollte auch gesund sein sprich Obst Gemüse etc das heisst jetzt nicht das du nur Gemüse essen sollst ;)
iss mehr Fleisch Kartoffeln und wie gesagt vieeeel und Kauf dir einen Waight Gainer aber vesuch es erst mal ohne Chemi dann wird das schon ;)

Mfg Generation
Das meinst du aber nciht ernst oder??
Wieso sollte der Junge Fett werden? Dass muss doch irgendwann alles wieder runter... und Weight Gainer.. sowas minderwertiges.. da kannste genausogut Süßigkeiten fressen ...
Ernaehre dich hochwertig mit viel Eiweiß + Kh moderat Fett und geh trainiern, sonst bleibstn Hautstaender

[markuZ]

Krass das habe ich glatt nicht gesehen :lol:
...

naja es gibt ja noch Weight Gainer die echt gut sein sollen wie von AS!
Aber ist halt dann auch entsprechend teuer!

Und ein leckeres Putenschnitzel mit rei schemckt da besser! ;)

[Alien662]

Also Weight Gainer oder McDoof, von den Kalorien her nimmt sich das nich viel :mrgreen:

Aber wenn du WIRKLICH viel isst, und ich meine WIRKLICH viel, und nebenbei mit nem guten Ganzkörpertraining anfängst steht deiner Breite nichts mehr im Wege ;)

[Cimbom]

danke leute für eure hilfen.


aber was passiert wenn ich eiweiß nehme ohne das ich ins fitnes studio gehe?
weil ich möchte erst bisschen so zunehmen und dann ins fitness studio gehen.

[Alien662]

)))

BITTE LESE DICH EIN, sowas hab ich ja noch nie gehört...

Eiweis ist ein Bestandteil der normalen Ernährung, der, wie Kohlenhydrate und teilweise auch Fett, im Bodybuilding hochgesetzt wird. Ohne einen Kalorienüberschuss nimmst du nicht zu!

Es wird dich verdammt nochmal keiner belächeln wenn du als Bohnenstange ins Studio kommst. DESWEGEN GEHST DU JA DAHIN!! Es gibt andere Möglichkeiten sich effektiv lächerlich zu machen, zum Beispiel durch solche Fragen..

[Cimbom]

was würde passieren wenn cih nur eiweiß nehmen würde

[Alien662]

:cry:

Nix was deine Breite fördert :mrgreen:

[Generation]

@Soulfire
das mit MC Dof war ja auch nur ein joke daher das HEHE im post!!
was ich dann geschrieben habe ist nicht ganz verkehrt mit Kartoffeln, Fleisch etc und WG und ich habe ja nun drauf hingewiesen das er es erst mal ohne WG versuchen soll oder liege ich da falsch!? ;)
ich denke wenn man einen klaren Menschenverstand besitz weiß man das man durch Mc dof keine Mukkis bekommt.

Mfg Generation

[Alien662]

ich denke wenn man einen klaren Menschenverstand besitz weiß man das man durch Mc dof keine Mukkis bekommt.


Das beweis mal ;)

[Cimbom]

geht das nich zuhause z.b mit liegestützen usw.. ich will ja nich meine ganzen körper trainieren will nur das ich bisschen breiutere arme kriege.


oder kommt das vlt noch so mit 17 jahren.

[Alien662]

Bitte....Bittehehe LES DICH EIN....ich ertrag das nich...warum hilft mir keiner :cry:

[markuZ]

Alien bleib mal relaxed! ;)

Cimbom du musst ja nicht in ein Gym gehen aber wie wäre es mit eine Hantelbank zuhause!?

Das macht nicht nur spass sondern hat den positiven Nebeneffekt das sich dein Körper sehr postiv verändert!
Dazu die richtige Ernährung dann passt das!

Eiweiss kann nicht schaden! Braucht der Körper ja!

[Conferencier]

Das gleiche Problem habe ich auch, Cimbom.

Ich habe mir ein Trainings- und Ernährungbuch gekauft und fange endlich an zu trainiren. Die Phase mit dem Beten habe ich schon hinter mir. ;)

Kaufe dir zwei Hantelsets a 10 kg zum Anfang und beschränke dich eben nur auf die Arme. Es gibt da einige Übungen, die darauf abzielen; schaue doch mal hier im Forum unter den Übungen.

Gib Gas. :hantel:

Gruß
Conderencier

[Cimbom]

Das gleiche Problem habe ich auch, Cimbom.

Ich habe mir ein Trainings- und Ernährungbuch gekauft und fange endlich an zu trainiren. Die Phase mit dem Beten habe ich schon hinter mir. ;)

Kaufe dir zwei Hantelsets a 10 kg zum Anfang und beschränke dich eben nur auf die Arme. Es gibt da einige Übungen, die darauf abzielen; schaue doch mal hier im Forum unter den Übungen.

Gib Gas. :hantel:

Gruß
Conderencier

nimmse auch eiweiß ?

[Alien662]

))) :lol:

[Conferencier]

Also ähm ... ja. :shock:

Eben alles was so in Eiern, Fleisch, Fisch etc. drin steckt. ;)

[Cimbom]

gibs mit hanteln für die unterarme bestimmte übüngen ??

[Alien662]

Ja, leg deine Unterarme während du sitzt auf deine Oberschenkel und curle mit den Handgelenken.

[Sergej Fährlich]

Cimbom: Hast du jetzt alle Posts von Alien überlesen?? Eiweiß nimmst du auch durch normale Ernährung auf und das sollte dein erster Schritt sein bei deinem Vorhaben, nämlich deine Ernährung anzupassen!
Und von mir aus pack dein ProteinPULVER (das meinst du wahrscheinlich die ganze Zeit) auch mit in deinen Plan

Und dann fang an hart zu trainieren!

Achja, Les dich bitte hier im Forum ein, ansonsten ich kanns nur immer wieder sagen: www.bambamscorner.de

[Conferencier]

Na zum Beispiel die Unteram-Curls:

Auf einen Stuhl oder besser eine Trainingsbank setzen und den Unterarm auf den Oberschenkel legen, dass dein Handgelenk beim Kniegelenk abschließt. Nun einfach Hantel in die Hand und auf- und abbewegen. Zum besseren Ausgleich diese Übung im Ober- und Untergriff durchführen.

[Soulfire]

Fake

[Alien662]

Oder einfach traurige Realität )))

[klitschko99]

Das denke ich auch, leider Zeitverschwendung!

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