Obere Brusthälfte oO ?

[]Y[]

Hi

und zwar ist meine brust weiter oben noch nicht so nach meinen vorstellungen!


http://img244.imageshack.us/img244/471/zwischenablage01ur8.jpg


gibt es bestimmte übungen damit ich das besser hinbekomme?


sry für die scheiss bild quali


mfg

[n1Ls]

schrägbankdrücken oder fliegende auf der schrägbank würde ich machen

[]Y[]

alles klar danke!
werds mal ausprobieren ;>

[tomarse]

Ja, Schrägbankvariationen zum einen... und, ich muss in letzter Zeit immer mehr feststellen, dass anscheinend Dips (!) den Brustmuskel im Schlüsselbeinbereich zum Wachstum anregen.

[Megalomaniac]

Meinst du vorgebeugte oder normale?

[joke]

vorgebeugte sonst gehts ja nicht wirklich auf die Brust

[Latinlover]

Also laut EMG messung ist die beste übung für den Oberen brustmuskel Negativ-Bankdrücken...

[tomarse]

Latinlover, mag schon stimmen, Dips und Negativbankdrücken haben beide eine ähnliche Drückrichtung.

Ob EMG-Messungen allerdings grundsätzlich aussagekräftig in Bezug auf Muskelwachstum sind, darauf würd ich mich nicht verlassen...

[Soulfire]

Hmm... dann braeuchte man bis auf Dips und normalem Bankdruecken /evtl negativ) sonst nichts fuer die Brust oder wie?? Wenn das so is, werdsch wohl ma wieder auf Dips umsteigen da dies (im Schluesselbeinbereich) ganz böse bei mir is

[jumife]

wieso hast du ein rucksack auf?

[Megalomaniac]

Ach daher kam das bei mir immer wegen dem Gewichtsrucksack :mrgreen:

Hab hoffentlich morgen endlich meinen Gürtel :D

[Alien662]

Meine Welt is grad n bisl zerüttelt.. Dips sind für die obere Brust? Ich dachte immer wenn ich nach oben drücke is das für die obere und nach unten für die untere.
Mir schon klar das man nich nur einen bestimmten Teil der Brust trainieren kann, ich red von der Betonung.

[Megalomaniac]

Wir machen das schon richtig Alien, ich glaub so ner EMG Messung net.

[]Y[]

@jumife bin grad aus dem studio gekommen und jemmand hat nen bild gemacht :p

alles klar jungz dann werd ich mich mal mehr mit negativ bankdrücken bescheftigen!


mfg

[DahDah]

ich dahcte immer negative wär für untere... naja egal in meinem neuen plan hab ich soviel brustübungen da wirts schon schief gehen. :mrgreen:

[Megalomaniac]

Also laut EMG messung ist die beste übung für den Oberen brustmuskel Negativ-Bankdrücken...


Vertraut hier jetzt jeder auf irendwelche Messungen oder auf jahrelange Erfahrung von 1000den BB´lern?


Das ist ne EMG Messung: http://www.netdoktor.de/ratschlaege/untersuchungen/elektromyographie.htm

Ich hab selber nicht alles gelesen aber schmeiß einfach mal in den Raum das die obere Brust bei Übungen FÜR die untere Brust etwas mehr gedehnt wird weil der man in der obersten Beweungsphase eventuell mehr Abstand zur oberen Brust hat beim Negativbd. Weiss nicht ob jemand meine Theorie verstanden hat, aber ich mach jetzt bestimmt kein NBD für meine obere Brust. :roll:

[tomarse]

Das sind nur individuelle Erfahrungswerte und ich will nicht sagen, dass das definitiv von den Dips kommt. Ich vermute es aber. Auf so eine Messung würd ich mich auch nicht verlassen.

[MTC Carbine]

Joa, Brust müsste auch mal bei mir ran. Danke für die Anregung! ;)

[Soulfire]

Ich spuere bei Dips immer dass Schluesselbein, also waere es nur logisch wenn der Muskel in dieser region am staerksten gedehnt wird oder etwa nicht ?

[Megalomaniac]

Das Schlüsselbein ist aber kein Muskel ;)

Das liegt wohl eher daran das dein Gewicht diese Stelle belastet.

Das spürt man doch welcher Muskel belastet wird!?

Könnt ja mal bei jemand andres fühlen wenn er Dips macht wo die Brust stärker kontrahiert und dann das Gleiche beim SBD.

[Latinlover]

Dips sind auf jedenfall derbe Goil...

[pharmazeut]

mag sein, aber bei nur für den trizeps :-(

so wie manche bei BD oder SBD die hauptbelastung nicht in der brust sondern im trizeps oder gar in der schulter spüren ist es bei mir mit den dips. brusttrain kommt für mich damit nicht in frage ;-)

dafür ziehen alle variationen des bankdrückens mächtig rein :mrgreen:

[Latinlover]

Ist ja egal wie mann ans ziel kommt... ;)

[Soulfire]

Bei mirauch.. an der Multipresse http://www.muskelbody.info/phpBB2/images/smiles/icon_banghead.gif
banghead
Letztens als ich Flachbankdruecken gemacht habe, hatte ich nen Mordspump in der Schulter )))

[pharmazeut]

Latinlover, so isses.
hauptsache eine richtige platte ;-)

[Soulfire]

Hmm ... also bei mir sind die Hauptproblemzonen am Koerper die untere bzw Obere Brust.. negativ BD hab ich keine moeglichkeit zu, also waeren fuer mich beim Brusttrain eig nur Dips am besten oder wie?? Wie wuerds ausschauen das Brusttrain nur auf Dips zu beschränken ??

[Megalomaniac]

Kannst ja mal vorgebeugte Dips probieren und dann berichten ;)

ich würd aber wenn dann : SBD, vorgebeugte Dips, Flys oder ähnliches machen nicht nur Dips.

[Soulfire]

ja kh sbd + dips wenn dann, habe nich so hohes volumen dass ich 3 uebungen genehmigen koennte ;)

[Jojoba]

Mache auch gerne Dips.
Bei uns im Studio gibts 2 Dips Stangen ,mit engen griff und mit sehr weitem griff und bei sehr weitem griff spürt man sogut wie nur die Brust.
logisch :roll:

[Soulfire]

Bei mir gibs nur den engen Griff ))) WIe sollte man da eig die Ellbogen halten?? weit nach außen ??

[Megalomaniac]

Jep, Ellbogen nach außen, wie Liegestütze nur das man nicht liegt :D