millterer Delta

[NoobDogg]

welche übung ist die härteste und effektivste übung für den Delta (mittlerer)?
vorderen will ich nicht mehr haben, der ist schon gut so durch bankdrücken und SBD....

jemand nen tip für mich?

[Fujiama]

Seitheben, aufrechtes Rudern.

Fuji

[NoobDogg]

ok, aufrechtes rudern mach ich, finde ich gut. seitheben ist nicht so für mich. wie siehts mit dips aus? auch gut für den delta oder, aber dips fordern zu viel trizeps und ich will meine trizeps nicht mehr tranieren.

[smertin]

LH stemmen haut auch recht gut rein. um den mittleren delta mehr zu beanspruchen solltest du die LH hinter dem kopf senken.

[C.T.]

Military Press, ist DIE Übung, für Schulter!!!