Was haltet ihr von dem Plan ??

[tobias89]

Hi ! Ich wollte euch mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet ......
Da ich Kcikboxer bin steht das natürlich an erster Stelle aber ich möchte troztdem auch was für meine Muskeln machen.

ALSO:

MO: locker radfahren, laufen ca.60min zum regenerieren

DI: 60min KICKBOXEN

MI: 2er-Split1

DO: PAUSE

FR: 90min KICKBOXEN

SA: 2er-Split2

SO: FREI

manchmal mache ich ein Kickboxtraining mehr ......oder ein Lauftraining ! Aber auf alle fälle mache ich 2mal in der Woche mein Krafttraining !

Was meint ihr geht da was weiter ? (es muss ja nicht schnellstmöglich sein)

Würde mich sehr über eure Kritik und anregungen freuen !!!!
mfg. Tobias

[klitschko99]

Wo ist denn der Trainingsplan?

[Morski]

ja, was meinst du mit 2er-split1 und mit 2er-split2 , was beinhaltet das

[tobias89]

OK hier der Plan:

15 min aufwärmen:

BEINE/BRUST/BIZEPS/BAUCH

Beinpresse 4x10 erster Satz aufwärmsatz
Beinbeugen 3x10
Abduktorenmaschine 2x10

Bankdrücken 4x10 erster Satz .......
Butterfly 3x10

Bizeps-Kabel 4x10 ertser Satz.....

Bauch 3x10

RÜCKEN/SCHULTERN/TRIZEPS/WADEN

Hipextension 3x10
Klimmzüger zur Brust 4x10 ertser Satz.....
Latzug eng zur Brust 3x10

Nackendrückmaschine 4x10 ertser Satz.....
Schultermaschine 3x10

Trizepsmaschine 4x10 ertser Satz.....

Wadenheben 4x10 ertser Satz.....

Aber ich wollte von euch in erster Linie wissen ob ihr meint dass ich mit 2mal Krafttraining pro Woche weiterkomme.

Natürlich würde ich mich auch über Tipps für mein Training freuen!!!

Ach ja KREUZHEBEN UND KNIEBEUGEN habe ich VORERST rausgenommen weil ich probleme mit meinem Knie hatte !!!!

DANKE TOBI