brauche dringend hilfe ???????????????????

[leo1989]

ich brauche eine hilfe stellung !!!!

ich hab nicht gefunden wie man zum masse aufbau die bestimmte menge kcal zu sich nehmen muss ??????

1,85m und 75kg

auf dieser seite wurde es kurz beschrieben aber ich komme damit nicht klar wie ich es machen muss :cry:

[Alien662]

Nich dein Ernst oder?

[DahDah]

Hier lesen:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php?mode=article&k=9

[markuZ]

was erhoffst du dir durch die vielen fragezeichen ? :roll: ....

[Alien662]

markuZ, wer is das auf deinem Avatar?

[Ronny Kohlmann]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16839.html

Wo genau ist denn dein Verständnisproblem?

Du kannst so einfach deinen Kalorienbedarf errechnen, und wieveil du von was zu dir nehmen musst.

Jetzt guckst du dir einen Masseplan eines anderen Users hier an und rechnest einfach seinen Bedarf auf deinen um. Wenn du willst veränderst du noch die Lebensmittel, eine große Auswahl an Dingen die auf jeden Fall gehen stehen ja im Einkaufszettel-Thread im Archiv.

Wenn du dein Grundgerüst hast, einafach posten und wir machen Verbesserungsvorschläge

[markuZ]

Der ultra coole Sänger von Sabaton! ;)

[TechM]

iss und zähl