FETT weg und bauchmuskeln

[leo1989]

hallo,

ich will endlich meine kleine fettrolle weghaben !!! :-(
ich bin 185 cm groß, wiege 75 kg und mein kfa ist 13 %

wie soll ich das am besten anstellen denn fett wegzubekommen ???
bitte um tipps von euch !!!!

ich will entlich bauchmuskeln haben :D

[Soulfire]

entlich aufhoeren Doppelthreads zu machen, dannhilftman dir vll auch, ok ich erbarme mich auch so ..

Diät

das wars :?

Gruß SouL

[Megalomaniac]

1 Thread reicht erstmal und ansonsten kriegst du alle Informationen die du brauchst, indem die dich mal im Forum einliest!

[leo1989]

könnt ihr mir bitte genau sagen wie ich das machen soll ???bitte :roll:

[Alien662]

Lesen?

[leo1989]

ja schreibt mir btte auf ich lese !!!!!!!!!! bitte jungs :roll:

[Alien662]

www.bambamscorner.com

www.balance-of-force.de

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php


habs aus Megalomaniacs Sig geklaut :lol:

[leo1989]

ich wollte da noch was wissen ab welchen kfa soll ich am besten masse aufbauen ? 8-)

[Soulfire]

dass is unterschiedlich, kommt drauf was du willst... manche fangen ab 15% an, manche ab 8% .. kommt halt auch vieles auf Genetik an, ich z.B. werde wohl auf ca11% rutnergehen und dann konstant langsam aufbauen

[Alien662]

Ab wann du es für richtig hältst. Wenn dich deine Speckrolle stört, dann mach ne Diät. Wenn die Rolle weg ist, machst du ne langsame Aufbauphase.

Und bitte les jetzt, ich hab keinen Bock hier solche selbstverständlichen Fragen zu beantworten!

[leo1989]

thx !!!!! kann man mit 13 % aufbauen und dann noch ein sixpack bekommen ??? letzte frage bitte

[Soulfire]

Zur info, ich habe in etwa 18% ++ und sehe meine Bauchmuskeln ziemlich gut zurzeit.. Licht vorrausgesetzt. soviel dazu

[Alien662]

Ja irgentwann bestimmt :lol:

[Alien662]

Verdammt Soulfire :evil:

[Octavus]

Zur info, ich habe in etwa 18% ++ und sehe meine Bauchmuskeln ziemlich gut zurzeit.. Licht vorrausgesetzt. soviel dazu
Ich würde aber sagen, dass es darauf ankommt, wo sich das Fett angesiedelt hat.

Unglaublich aber war. Ich habe bei meinem Gewicht, zuviel Fett an Brust und Bauch. Das sieht, weil ich sonst so dürr bin total scheiße aus. Muss ich mit leben. Habe ca. 11%. Es kommt halt immer drauf an, wo es sich anlagert, ne.

[leo1989]

ich hab am bauch eine kleine speckrolle und ich hab so viel versucht sie wegzubekommen aber klappt irgendwie nicht !!!

[Soulfire]

Zur info, ich habe in etwa 18% ++ und sehe meine Bauchmuskeln ziemlich gut zurzeit.. Licht vorrausgesetzt. soviel dazu
Ich würde aber sagen, dass es darauf ankommt, wo sich das Fett angesiedelt hat.

Unglaublich aber war. Ich habe bei meinem Gewicht, zuviel Fett an Brust und Bauch. Das sieht, weil ich sonst so dürr bin total scheiße aus. Muss ich mit leben. Habe ca. 11%. Es kommt halt immer drauf an, wo es sich anlagert, ne.
Ich hab viel Speck(SEHR VIEL) am Arsch :? , an den Beinen, an derTaille, defi an armen find ich auch schlecht,und die Brust is vomSpeck befallen, mein Rücken sieht definierter aus als der Rest ... noch! 8-)

[Soulfire]

Verdammt Soulfire :evil:
Häh? :? :lol:

[Alien662]

Du bist immer schneller :cry:

[leo1989]

würdet ihr mir eine LOW CARB diät empfellen ???

[Soulfire]

jo

[Alien662]

Jahaaa, aber warum sag ich das überhaupt? Du hast ja eh schon nen Thread aufgemacht :lol:

[Soulfire]

Jahaaa, aber warum sag ich das überhaupt? Du hast ja eh schon nen Thread aufgemacht :lol:
MUHAHAHA und wieder schneller :jumpers:

[Julez]

empfellen


ist nicht dein ernst oder ?

[Megalomaniac]

:lol:

musste mal wieder richtig dreckig lachen als ich das gelesen habe :twisted:

[Soulfire]

Ihr seid gemein ^^

[menhir]

sagmal willst du mich rolln? wenn du bei 1,85 und 75kg noch großartig diäten willst um deine bauchmuskulatur zu sehen, liegt dein problem eher an nicht vorhandener muskulatur und nicht am fett. Und die lässt sich schlecht hindiäten.

[Noobie2006]

menhir, wahre Worte :daumen:

[Soulfire]

Jeder wie er will oder? Manche seten emhr am Bauch an, manche weniger, ich tippe allerdings darauf dass er seine Bauchmuskulatur nicht auf Hypertropie sondern mit sehr vielen Wiederholungen trainiert hat.

[Alien662]

menhir, ja...ich will :mrgreen:

[leo1989]

eine frage was ist hypertropie ?????? bitte um rat. ich hab meine bauchmuskeln mit 4 sätzen und 25 wiederholungen traniert

[Soulfire]

Maximalkraft - Muskelaufbau - Kraftausdauer

wenigWiederholungen fuer Maxkraft, moderat fuer Hypertrophie(Muskelaufbau) und viele Wiederholungen fuer Kraftausdauer, du hast Kraftausdauer betrieben. Du musst den Bauch wenn du ihn schon trianierst, schoen mit einer moderaten Anzahl Wiederholungen hart rannehmen, schoen langsam negative und die Positive auch nciht zu schnell ausfuehren