jonny55
18.08.2006, 20:10
hallo leute, bin neu hier hab schon paar mal mitgelesen und scheint echt ne gut funktionierende community zu sein.
ich hab folgendes problem. bin 1,85 und wiege 70,5 kg - also fast ein hungerhaken ;)
hab mich jetzt von einer verletzung vom fußball auskuriert und möchte den zeitpunkt nutzen um auch etwas für den oberkörper zu tun (nicht dass das heißen sollen ich habe total beinmuskeln, aber durch extra beintraining beim fußball sind die schon etwas vorhanden).
nächstes problem ist ich habe keine zeit fürs fitnessstudio und für zu hause momentan nur kurzhanteln 2x10kg und 1x 15kg (das soll sich in nächster zeit aber noch ändern). gibt ja nicht grade extrem viele übungen dafür. bin aber liegestütze fan und bauch mach ich auch in letzter zeit schon nach belieben.
nächstes problem ist. ich krieg wirklich kein gewicht auf meine knochen. habe vor 2 monaten mal 2 wochen richtig mehr gegessen als sonst aber eigentlich so gut wie nix zugenommen....
mein essensplan sieht meistens so aus:
früh: 2 toast(nutella + marmelade)
zwischen früh + nachmittag: 2 stullen
nachmittags: warme mahlzeit meist kartoffeln, rotkohl, fleisch, falls nicht: nudeln oder eintopf
später nachmittag: nochmal toast wie in der früh
abends: 2-3 scheiben stullen roggenmischbrot wurst käse, manchmal salat.
und fast jeden tag an irgendner stelle ne tafel kinderschokolade um ehrlich zu sein :(
könntet ihr da mir etwas behilflich sein und paar tipps beisteuern?
danke
ich hab folgendes problem. bin 1,85 und wiege 70,5 kg - also fast ein hungerhaken ;)
hab mich jetzt von einer verletzung vom fußball auskuriert und möchte den zeitpunkt nutzen um auch etwas für den oberkörper zu tun (nicht dass das heißen sollen ich habe total beinmuskeln, aber durch extra beintraining beim fußball sind die schon etwas vorhanden).
nächstes problem ist ich habe keine zeit fürs fitnessstudio und für zu hause momentan nur kurzhanteln 2x10kg und 1x 15kg (das soll sich in nächster zeit aber noch ändern). gibt ja nicht grade extrem viele übungen dafür. bin aber liegestütze fan und bauch mach ich auch in letzter zeit schon nach belieben.
nächstes problem ist. ich krieg wirklich kein gewicht auf meine knochen. habe vor 2 monaten mal 2 wochen richtig mehr gegessen als sonst aber eigentlich so gut wie nix zugenommen....
mein essensplan sieht meistens so aus:
früh: 2 toast(nutella + marmelade)
zwischen früh + nachmittag: 2 stullen
nachmittags: warme mahlzeit meist kartoffeln, rotkohl, fleisch, falls nicht: nudeln oder eintopf
später nachmittag: nochmal toast wie in der früh
abends: 2-3 scheiben stullen roggenmischbrot wurst käse, manchmal salat.
und fast jeden tag an irgendner stelle ne tafel kinderschokolade um ehrlich zu sein :(
könntet ihr da mir etwas behilflich sein und paar tipps beisteuern?
danke