Fantastico79
09.07.2003, 22:58
da ich heut soviel Zeit habe, hab ich mir zum Trainingsplan auch gleich nen
Ernährungsplan zusammengestellt:
7:00 250gr.Magerquark, Haferflocken, Honig, 300 ml o-Saft
9:30 2Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse u.Putenbrust, 1Banane
12:30 Fisch o. Fleisch mit kh-reicher Beilage und Gemüse
15:00 250gr. Quark mit Apfel,Haferflocken und etwas Honig
17:00 Proteinshake mit Banane
19:00 Thunfisch o.Fleisch mit Reis
22:00 nach´m Training schnelle KH
vorm Schlafengehen noch 1Proteinshake
meint Ihr das reicht aus? meine jetzt vor allem wegen Kohlenhydraten oder soll ich zusätzlich noch Weightgainer nehmen? Hab jetzt keine Nährwertangaben.
Ernährungsplan zusammengestellt:
7:00 250gr.Magerquark, Haferflocken, Honig, 300 ml o-Saft
9:30 2Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse u.Putenbrust, 1Banane
12:30 Fisch o. Fleisch mit kh-reicher Beilage und Gemüse
15:00 250gr. Quark mit Apfel,Haferflocken und etwas Honig
17:00 Proteinshake mit Banane
19:00 Thunfisch o.Fleisch mit Reis
22:00 nach´m Training schnelle KH
vorm Schlafengehen noch 1Proteinshake
meint Ihr das reicht aus? meine jetzt vor allem wegen Kohlenhydraten oder soll ich zusätzlich noch Weightgainer nehmen? Hab jetzt keine Nährwertangaben.