Hit Zyklus a

[sportschuh]

Ist dieser Trainingsplan für das Hit Training im Zyklus a ok ?
Wiederholungen`? Sätze usw.???

Beispiel für einen 3er-Split:IM ZYKLUS A
Brust:
Bankdrücken, 3 Sätze 1* 5WH ; 1* 4WH : 1* 3WH
Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 WH
Arme:
KH-Curl sitzend 1Satz mit 5 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 5 WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 5 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 7 WH

Beine:
Kniebeuge, 1 satz mit 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 3 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 WH
Kreuzheben(mit leicht gebeugten Beinen),1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 2 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 5 WH


Rücken / Schultern/Bauch:
Breite Klimmzüge, 1 Satz mit 5 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 4 WH
Seitheben, 1 Satz mit 6 WH
Breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 5 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 2 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 WH
Butterfly revers, 1 Satz mit 5 WH
Beckenheben, 1 Satz mit 15 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 WH
Kabelcrunches, 1 Satz mit 12 WH