Unterarm trainieren

[Ullrich]

Hallo

also ich bin schon recht mir meinem Bizeps zufrieden. Nur mein Unterarm ist einfach noch zu dünn. habt ihr ein paar Übungen die special den Unterarm trainieren? Ich habe auch zwei Federgriffhanteln. Sind die für den Unterarm gut? Ich wollte schon oft mit denen trainieren aber das Problem ist ja das man den Wiederstand nicht steigern kann.

[AND2]

Also so viel wie du schon gepostet hast solltest du dir die Frage selber beantworten können.
Also entweder du trainierst allgemein zu schwach oder die Genetik erlaubt dir keine dicken Unterarme.

Spezielle Unterarmübungen: Unterarmcurls mit KH im Obergriff oder Untergriff

[Alien662]

Beim schwerem Rückentraining ist das gar net nötig find ich..

[AND2]

Spezielle Unterarmübungen



Beim schwerem Rückentraining ist das gar net nötig

:thumright:

[Mukibude]

Sufu son thread gabs schon mehrmal ;)

[Powerpunch]

Der Tipp eines Handwerkers: Schraubzwingen anziehen, bis das Wasser aus dem Holz dazwischen tropft!!! (Achtung: Bei zahrten Händchen Blasengefahr!)
Nee, im Ernst, hatte früher Unterärmchen gegen heute. Meine Arbeit ist Training genug dafür. Heute sind es Keulen. :mrgreen:

[Powerpunch]

... pumpen, essen, poppen, äh, schlafen :oops: , pumpen, essen, ...
:daumen:

[8pack]

Bei schweren Grundübungen ist weder Unterarm- noch Nackentraining nötig. Und falls die Frage gleich kommt: Nein, die Hand- und Fußgelenke müssen auch nichts seperat trainiert werden

Powerpunch, richtig, ich bin grade im Umzug, baue alle Möbel selbst auf und habe mich bisher strikt geweigert einen Akkuschrauber zu benutzen! :mrgreen: Mit der Zeit zieht das ganz gut rein, nach so einem Tag spürst du richtig, wie die Unterarme wachsen :mrgreen:

[Mukibude]

Jo ahndwerkliches und tragen usw pumpt sofrt die unterarme. Wer beim umzug mal scher geschleppt hat weiß das ^^ deshalb für die beuger U-Curl und dan zum schluss famers wark das pumpt jeden muskel im u arm ähnlich wie beim schraubendrehen auf ^^

[SiouX]

Powerpunch, richtig, ich bin grade im Umzug, baue alle Möbel selbst auf und habe mich bisher strikt geweigert einen Akkuschrauber zu benutzen! :mrgreen: Mit der Zeit zieht das ganz gut rein, nach so einem Tag spürst du richtig, wie die Unterarme wachsen :mrgreen:

Hehe wechselst du auch immer ab zwischen Recht und Linker Hand damit sich keine Disbalance entwickelt :twisted: :lol:

[Mukibude]

ich ahbs zumindest vergessen wa sman anch nem jahr schrauberei schon merkt. Ein muskelstrang ist rechts besser den man beim drehen gut spürt :mrgreen:

[Alien662]

Bald gibs ne ne neue Maschine im Gym:

Den Schraubenzieher :|
(Und natürlich ein Nagel der sich immer wieder rausdreht!)

:mrgreen:

Ich weiß net ob ihrs kennt: Bei mir im Gym gibts son Holz mit nem Seil in der Mitte, an das man Gewichte ranhängt. Das wird dann aufgerollt, is bestimmt so ähnlich wie bei der Schraubenzieher-Maschine :mrgreen:

[Powerpunch]

Nee, mir ist es relativ egal. Wenn ich mit re nicht mehr kann, mach ich natürlich mit li. weiter. (Wie mit anderen Dingen auch!!!)
Du solltest das doch wissen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:
PS: Normal ist das nicht. :jocolor:

[Powerpunch]

Nägel mit Schraubengewinde, geil!!!!!!!!!!!!!! :jumpers:

[Powerpunch]

Aliens scheinen handwerklich nicht sehr begabt. :mrgreen:

[Alien662]

Jajajaja :mrgreen:

[Alien662]

Das kommt davon wenn man seinen Pump-Tag hat und das Blut überall ist...aber net im Hirn :| :mrgreen:






:alien:

[Powerpunch]

Nee, im Ernst. Isometrisches Anspannen kann auch helfen. Handgelenk anwinkeln und versuchen die Faust so fest wie möglich auf und zu machen bis der U-Arm fast platzt. Das pumpt auch ohne Hilfsmittel ungemein. :cyclopsani:

[Powerpunch]

... häääh??? (pump) :oops:

[Alien662]

Ich weiß nich ob ihr das kennt, Kreuzheben, man hat seine, was weiß ich, 5 Wiederholungen gemacht. Die Hände und der Rücken sind tot, machen aber weiter. Die Hände gehen langsam auf, man denkt dran abzusetzen, aber NIX DA! Das Gewicht wird nur noch von den Fingerspitzen gehalten und hoch gehts! Dann wieder langsam runter und man fühlt sich extrem geil :mrgreen:

Zumindest bis man am nächsten Tag aufwacht und nen derben Muskelkater hat und jeder Schritt der sichere Tot ist :lol:

[Powerpunch]

... im Hirn entstehen bei mir immer solche Gedanken. :smurfin: = :safe: = :pig:

[Alien662]

Ich hab einmal in der Woche ein sehr leichtes Training. Da nehm ich logischerweise leichte Gewichte :mrgreen: um damit so 15 - 20 Wdh. zu machen. Für jede Muskelgruppe meine lieblings-Hassübung und 4 Sätze.
Wenn dann das Blut in den Muskel rauscht und er sich fast taub anfühlt, das is der Pump!

[Alien662]

... im Hirn entstehen bei mir immer solche Gedanken. smurfin = Safe = pig

hmmm.. Wenn du Schlumpfine n rosa Kondom über Kopf ziehst sieht sie aus wie Schwein :shock:

[Powerpunch]

Der Tipp vom Alien mit dem Seil + wickeln ist auch gut.
Das pumpt auch gut. :kollega:

[Mukibude]

ahha typisch KH udnd a mitm seil und dem holz das ist famers wark. Das ist in meinen augen am besten :mrgreen:

[Powerpunch]

... joh, und sie schimmert lila. :hello2:

[Powerpunch]

Hier im Forum ist`s heute echt witzisch!!! :clown:

[Powerpunch]

Hey Alien, für 15 = :respekt:

[Alien662]

Bin halt n Alien :alien:

[Powerpunch]

Sorry, das ich Deinem Essen das Essen wegesse!!! :rendeer:

[Powerpunch]

... dafür bleibt für Dich mehr :pig: über. :angel:

[Powerpunch]

Noch ein Tipp vom Handwerker:
Kauft euch mal ein bis 2 Klammerzangendingenskirchen (komm gerade nicht auf den Namen) aus Kunststoff. Die sind normalerweise zum Verleimen oder zum Festklemmen von Werkstücken gedacht. Davon gibt es Teile, die sind besser wie jeder Hand- bzw. Fingertrainer. Gibt`s im Baumarkt fast nachgeschmissen. :mrgreen:

[Alien662]

Klemmzwengen? :|

Davon haben wir massig im Keller :mrgreen:

[Powerpunch]

... jaaaawoll, KLEMMZWINGEN, das war´s!!! War mir spontan entfallen. :scratch:
Wenn die Teile scheißschwer zusammen zu drücken sind, sind sie genau richtig.
(Ich finde die Teile etwas zu lasch, aber für z.B. Büroleute etc. quasi ein Geheimtipp.) :mrgreen:
PS: Das zappen zwischen 2 Foren um die Uhrzeit macht echt etwas kirre. :shaking2:

[Alien662]

Deswegen bleib ich bei dem bestem Forum :mrgreen:

[Powerpunch]

... ich meinte U-arme- und Bizeps- Forum hier zusammen. :|