mc fit plan

[batista88]

War gestern bei mcfit an einem dieser terminals,es gibt da ein was für muskelstraffung,ausdauer,und bodybuilder.Ich bin dan auf bdybuilder gegangen und der traniner hatt gesagt mit 15 soll ich muskelstarffung machen.Bin dan auf muskelstraffung drauf gegangen und als plan kam heraus
5-10 minuten aufwärmen
brustpresse 2-3 sätze 15-20 wiederholungen
ruderzugmaschine 2-3sätze 15-20 wiederholungen
butterfly reverse 2-3sätze 15-20 wiederholungen
latzugmaschine 2-3 sätze 15-20 wiederholungen
beinpresse 2-3sätze 15-20 wiederholungen
adduktion 2-3sätze 15-20 wiederholungen
rückenstrecker 2-3sätze 20-25 wiederholungen
crunches 2-3sätze 20-25 wiederholungen
wie findet ihr den plan ich finde den irgend wie scheiß aber wollte mal eure meinungen hören

[Speedy888]

mach dir nen individuellen plan und nicht so ne scheisse, war auch schon an diesen terminals..
du willst doch muskeln aufbauen oder was ist dein ziel?

[Bl4z3]

son quatsch mit 15 muskelstraffung,das haben die trainer in meinem fitnessstudio auch gesagt,bzw auf meinen plan übertragen.Bin dann mal ins Mc Fit gegangen um zu hören wie die einen trainingsplan für einen damals noch 15 jährigen gestalten würden(war ja auch mal 15).
Mir haben sie fast dasselbe auf den plan geschrieben,nur halt nur mit weniger wiederholungen also 10 wiederholungen waren es glaub ich pro satz.Für Muskelaufbau musst du etwas mehr gewicht als sonst nehmen und dafür am besten 10 wiederholungen machen.15-20 Wiederholung ist Kraftausdauer sprich Muskelstraffung und dass du mit 15 zu jung bist ist quatsch,mir hat das mc fit mit 15 ja auch nen vernünftigen GK Plan zusammengestellt der auch entsprechende Wiederholungen enthielt.Wird wohl an deine Trainer vor Ort liegen die das behaupten doch unser lokales mc fit würde dir genau das gleiche auf den plan schreiben,nur halt mit 10 wdh.Wachstumsreize werden nämlcih am stärksten mit 8-12 wdh ausgelöst.

[Megalomaniac]

Und vor allem keinen Plan der nur aus Maschinenübungen besteht.

[batista88]

also dan dan gehe nächste mal noch einmal an diesen terminals und drück auf bodybuilder.Will ja muskeln aufbauen

[Jojoba]

Bin leider auch bei Mcfit hier bei uns um die Ecke und muss sagen,dass die Trainer alle kein Plan haben.
Das soll nicht überheblich klingen ist einfach Realität.
Die Trainer sind wirklich nicht gut ausgebildete Fachkräfte und das ist ziemlich milde formuliert :mad:

Stell einfach einen Plan den du dir selber erstellst (und testest) rein und wir werden dir helfen was es zu verbessern gibt :daumen:
Oder such nach einem guten 3er Plan hier im Forum gibt es en masse.

[batista88]

ich will erst mal wieder mit einem ganzkörperplan anfangen

[batista88]

jojoba bei mir haben die sogar gesgt ich soll erst mal keine freine gewichte anpacken und in dem grünen bereich bleiben und wenn ich schon etwas länger trainiere dan in den gelben bereich gehen

[Speedy888]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php?mode=article&k=24 das ist ein guter GK plan

[Jojoba]

batista88, ja da gibt es auch genug gute hier im Forum aber der Plan ist wirklich nicht berauschend

[Jojoba]

batista88, guckst du hier : http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php?mode=article&k=24

[batista88]

haben die da eigentlich eine klimmzustange hatte nämlich erst ein probetrain

[Speedy888]

wenn du das mc fit meinst ja, wir haben 2 einmal eine klimmzug und dipmaschine und nochmal ne extra klimmzugstange

[Jojoba]

batista88, ja kla mach einfach dein Ding lass dich nicht von denen beeinflussen ,grade das train mit freien Gewichten ist besonders Wichtig.

[Megalomaniac]

So ein Quatsch mit gelben Bereich!

Trainiere einfach Anfangs mit einem Ganzkörperplan und Wdh. von ~12-15 damit dein Körper sich an die Belastung gewöhnt.

Viel Erfolg ;)

[batista88]

also dan geh ich morgen an den freien gewichte :mrgreen:

[Jojoba]

batista88, hab auch mit 15 angefangen und sehr viele Fangen in deinem Alter so an

[batista88]

ich trainiere schon seit einem jahr aber alles falsch gemacht

[batista88]

aber wie ist das wenn ich bankdrücken mache da brauch ich ja ein trainingspartner

[Alien662]

AUF JEDEN FALL!!

Nie Bankdrücken ohne Partner! Außer du machstes mit KH´s..

[batista88]

das weiß ich auch alien662, biste auch bei mcfit

[Alien662]

nee, aber in ner Wellness-Oase :mrgreen:

[batista88]

:mrgreen: aber ich hoffe die trainer zeigen mir die technik richtig

[Megalomaniac]

Ich muss BD immer alleine machen :cry:

[joke]

wenn du deine Grenzen halbwegs kennst gehts schon

ansonsten powerrack oder multipresse !!

[batista88]

wie macht ihr das eigentlich,kennt ihr euren trainingsplan auswendig oder habt ihr euch das auf einem blatt geschrieben. :?:

[Alien662]

Um keine Übung auszulassen solltest du dir die schon aufschreiben..

Ich brauch aber keinen Zettel mehr :mrgreen:

[batista88]

auf dem ganzkörper plan welche übung trainiert den da den bauch

[batista88]

das mit dem richtigen trainieren kann ich wohl vergessen,hab mich ebend bei mcfit angemeldet,da sagt mir diese studioleiterin das ich erst ab 18 an den freien gewichte trainieren darf. :cry:

[joke]

looool :mrgreen:

und wer soll dich daran hindern die freien Gewicht zu nehmen ?

[pharmazeut]

der bööhse, bööhse mr.mcfit höchstpersönlich :mrgreen:

[batista88]

die traininer

[joke]

:D :mrgreen:

[batista88]

sehen die ja nicht ich scheiß drauf was die da sagen 8-)

[Jojoba]

Bin ja auch bei McFit und das die Leute sich ``Trainer`` nennen dürfen ist echt ne Unverschämtheit.

[joke]

sag ihr einfach dass du da trainierst wo du willst, weil du es auch bezahlt hast

Ende Gelände !!

und wenn sie das nicht versteht holst du Mutter oder Vater und lässt das mal erklären

so gehts ja wirklich nicht

[batista88]

genau joke dan kriegen die ein paar :sport:

[Alien662]

Trainier einfach so unkontrolliert das die Trainer sich nich mal in deine Nähe trauen :mrgreen:

[Speedy888]

batista88, biste jetzt schon angemeldet?
wenn ja ist's ja echt egal weil die dich ja nicht dran hindern können^^

[Megalomaniac]

Trainier einfach so unkontrolliert das die Trainer sich nich mal in deine Nähe trauen :mrgreen:

Hanteln nach dem Satz wegschmeissen kommt bestimmt gut an :lol:

Sowas sagen die bestimmt nur weil die Schiss wegen der Versicherung oder so haben. :roll:

[Alien662]

Lass dir von deinen Eltern die Genehmigung geben, dann sollten die dich machen lassen, is bei meinem Studio auch so..


Vll haben die Trainer Angst das du die Übung falsch machst..eigentlich unbegründet wenn DIE sie DIR richtig zeigen :lol:
Das sollten sogar die hinbekommen...

[ixtro]

hmm bin auch bei Mcfit...
Ich bin selber erst im gelben Bereich.
Ich weiß nich.. bis jetzt haben mir die "tollen" Trainer gezeigt, wie ich am besten mit den Geräten umgehe. Und wenn ich jetzt einfach in den roten gehe, weiß ich garnicht ob ich die Übung nun falsch oder richtig mache :/
bei uns trainieren mehrere minderjährige im roten Bereich. Glaub nich dass das verboten is

[Ronny Kohlmann]

Häh?
Was sind denn diese Terminals und was hat das mit den gelben, roten und sonstwas-Bereichen auf sich?

War noch nie im McFit und kann mir nicht viel darunter vorstellen... :oops:

[ixtro]

Die ersten 10 male "darfst" du nur in den grünen Bereich.
Danach werden dir 3 neue Geräte ausm Gelben vorgestellt. Dann wieder 3 neue und anschließend darfste in den roten.
Nur dort kann man sachen wie Bankdrücken, und alles was mit freihen Gewichten zu tun hat.
In den Terminals gibs die Tp´s und du kannst alles nachlesen, damit du die Trainer nicht mehr fragen musst^^

[pharmazeut]

sry.find' ich bescheuert. trainer - schön und gut - wenn sie was können klasse... aber wenn ich vom hometrain oder einem anderen studio komm' und dann ca. 20mal gehen muss bevor ich wieder BD "darf".... )))

[Megalomaniac]

Wie sinnlos ist das denn )))

[ixtro]

naja ich glaub als erfahrender Bodybuilder darf man auch gleich in den roten Bereich.
Da müssen dir die Trainer ja auch nix mehr zeigen und du hast Erfahrung ;)

[batista88]

die trainer kannste woll vergessen ich hab ein trainer gefragt ob der mir mal dich technick zeigen kann,und was ist ich muss mit alles irgend wie selber beibringen

[Ypsilon]

Hallo ich mal wieder *g*

Ich bin auch bei mc fit ...
Die leute könne dir sagen wie man eine übung richtig und sauber macht ..
aber von dem rest bin ich sehr enttäuscht.
mir wurde auch ein TP erstellt .. aber kann man vergessen ..
lieber gut erkundigen was zu dir passt (FORUM) und dann mach dein plan selber ..
freihantelbereich kannst du nur wenn du die übungen sauber machen kannst
ansonsten zu gefährlich .

Und nur trainig ist das nicht ... Erstmal die ernährung richtig anpassen .
dann läuft alles gut .. ich bin jetzt wieder seit ca 5wochen richtig am essen und 4-5mal die woche inne mukibude ...

Und was merke ich ????
Viel !!!!!!!! Ich habe mein spaß 8-)

Wünsche dir viel glück

[batista88]

wollte mal fragen ob noch einer weiß wie dieser thread" oder wie man das schreibt" wo
man die ausführung sieht wie bankdrücken und so :?:

[batista88]

keiner da

[pharmazeut]

probier es hiermit:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html