Ab wann könnte ich an Masseaufbau denken?

[Lasse]

Ich bin 1,93 cm gross und wiege zur Zeit 102 Kilo bei einem Körperfettgeh. von 17,5%. Auf welches Gewicht und welchen Körperfettg. wäre es ratsam erstmal zu kommen, bevor man an Aufbau denken kann?

[klitschko99]

Fotos wären nicht schlecht!

[Latinlover]

Nun da mann beim Aufbau auch an Fett zunimmt wäre es ratsam schon niedrig mit dem Kf zu sein...oder du gehst weiter auf masse und machst dann ne schöne Diät. Normalerweise geht beides...

[Onkel_Tom]

Würd dir schon empfehlen gleich eine kleine Diät einzuschieben und dann erst auf Masseaufbau. Falls du zuviel zunimmst wird die Diät später umso schwerer und länger werden...aber wie du willst, es würd auch so gehen, nur musst mit den kcal aufpassen damit du nicht zuviel zunimmst! ;)

[Lasse]

Ich wollte jetzt erstmal mein Gewicht reduzieren so das ich auch 95 Kilo komme und auf einen KFG so um die 14%, habe mir dafür erstmal 5 Wochen Zeit gegegeben.

[klitschko99]

Wie kommst Du denn auf die werte?

[Lasse]

Auf welche Werte? Die ich mir als Ziel gesteckt habe? Naja vom Gewicht ist es mein Ziel auf 95 Kilo zu kommen und der KFG wer langfristig auch nicht schlecht. Ist das denn unrealistisch?

[joke]

er meinte glaube ich den körperfettwert

denn 18% würde nicht "fett" aussehen das wäre noch voll im Rahmen

[Lasse]

ja aber mein Bauch ist noch ziemlich sch... der Unterbauch ist echt noch ziemlich speckig. Und mein Gewicht ist doch auch noch zu hoch und durch Gewichtsreduzierung sinkt doch auch der KFG. Oder?