GK mit zwei Übungen pro Muskel dazwischen eine andere ?

[dennis24]

Hallo,

mache zur Zeit ein Ganzkörpertraining mit zwei Übungen pro Muskel und drei Sätze

Mein Plan:

Banddrücken 3*12
Schrägbanddrücken 3*12
Kniebeugen 3*12

und jetzt meine Frage,habe gestern nach dem Banddrücken erstmal die Kniebeugen gemacht und dann das Schrägbanddrücken gemacht ist das gut oder schlecht ?
Also besser die Übungen für eine Muskelgruppe hintereinander machen und nichts dazwischenschieben ?
Oder ist es für den Muskel besser wenn er eine kleine Pause hat,weil beim Kniebeugen beanspruche ich die Brustmuskel nicht.

gruß dennis

[Megalomaniac]

Ist das dein kompletter Plan? :shock:

[dennis24]

Nein sorry mein Plan :

Banddrücken 3*12
Schrägbanddrücken *12

Kniebeugen 3*12

Rudern vorgebeugt LH 3*12
Rudern einarmig 3*12

Bizepscurl LH 3*12
Konzentrationscurls sitzend KH 3*12

Kickbacks 3*12
Stirndrücken 3*12

Seitheben 3*12
Rudern aufrecht3*12

Bauch 3 Sätze bis ich nicht mehr kann bei jedem Satz

Das ist mein Ganzkörpertrainingsplan.

[pharmazeut]

zuviel arme (da reichen 3 sätze pro muskel), zu wenig beine (mind. 6 sätze), keine schulterdruckübung, kein kreuzheben (nicht 'mal mit gerstreckten beinen), zuviel bauch (2x/woche reicht)...

reihenfolge sollte in etwa sein: beine, rücken, brust, trizeps, bizeps, bauch aber auf jeden fall grosse vor kleinen muskeln