Kohlenhydrate - wie macht ihr es?

[Morski]

Hallo zusammen , ich wollt mal so rumfragen :

Wie nehmt ihr ausreichend Kohlenhydrate zu euch?
Vorallem würde mich die Zeit vor, während und nach dem Training interessieren.
Was esst ihr vor dem Training?
Nehmt ihr Kohlenhydrate während des Trainings zu euch? wenn ja, in welcher Form?
Esst ihr nach dem Training die Kohlenhydrate vor oder nach dem Proteindrink oder vlt. währenddessen?

freu mich schon auf eure Antworten

[productof76]

ich heute z.b. 1,5std vorm train 200g haferflocken gegessen... 0,5std. davor ne banane!

so ca. ne std danach 125g naturreis... kurze kh's direkt nach'm train (meist banane) dann nen proteinshake (ca. 30min später)

[Soulfire]

Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Nudeln .... Pommes :mrgreen: )))

Nahc dem Training Whey + Dextrose oder Maltodextrin. Vor dem Train ca 75min baller ich mir Haferflocken + Quark rein ... meißtens