mein trainingsplan

[wsch]

Hallo Leute,
da ich hier einige Beiträge mit Träningsplänen gelesenen habe, die angeblich "Müll" sind, wollte ich fragen wie ihr meinen TP findet:

2 übungen bauch
2*3 Brust (ca 8 wdh)
2*3 Rücken (ca 8 wdh)
2*3 Schulter (ca 8 wdh)
1*3 Trizeps (ca 8 wdh)
1*3 Bizeps (ca 8 wdh)

beine nur ab und zu
2*3 Brust (ca 8 wdh)

[Ronny Kohlmann]

Mir gefällt nicht:

- Bauch vor allem
- Beine nur ab und zu


Was denn genau für Übungen?

[Jojoba]

:scratch: :scratch: :scratch: hää....?`

Du trainierst doch nicht Brust/Rücken/Trizeps/Bizeps/Schulter an einem Tag?

Was für Übungen machst du denn ? So kann dir nicht geholfen werden ,außer man kann sagen das der TP Müll ist.

[Megalomaniac]

Ich glaube das ist ein GK-Plan ;)

[wsch]

ja klar das ist GK-PLan

bei bauch meine ich 2*3 Übungen (max)

jetzt aber zu gesplitteten übungen:

will bald umsteigen. (mache 3,5 monate GK übungen)

ich habe mir überlegt so vorzugehen:

1. tag:
2*3 Übungen bauch (max)
4*3 Übungen brust
3*3 Übungen schulter
2*3 Übungen bizepts

2. tag
2*3 Übungen bauch (max)
4*3 Übungen rücken
2*3 Übungen trizeps
2*3 Übungen beine

alle übungen ca. 8 wdh.

was das genau für übungen sind, kann ich nciht sagen, da ich nicht alle namen kenne.

was ich jetzt mache, und auch später machen will, ist, dass ich für jede einzelne muskelgruppe die übungen ca. jede woche ändere (naja bei gesplittenen wird nicht so viel geändert, da hier schon nicht mehr so viel auswahl bleibt, da ich schon mehrere übungen mache)

das ganze mache ich 3 mal die woche. (also fast jeden 2. tag) und es sollte ungefähr so bleiben.

[Megalomaniac]

Als 2er empfehle ich eher: Brust Beine Bizeps / Rücken Schultern Trizeps

[wsch]

aber die reihenfolge brust bizeps beine , oder?

[Megalomaniac]

Kannst auch Beine Brust Bizeps probieren, aber bei vielen(mir auch) geht nachm Beintraining gar nix mehr, musst du gucken was bei dir klappt.

[Jojoba]

Megalomaniac, tut mir leid ich bin auch ein vercheckter ... ich glaub meine Gehirnzellen wandern langsam in die Muskeln :lol:

[Megalomaniac]

Kenn ich
:lol:

Wir müssen ja das BB Klischee aufrecht erhalten :oops:

[Jojoba]

:mrgreen: ...eben

Naja ich trainiere nach nem 2er-Split so wie du es gesagt hast Beine/Brust/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps komm super gut damit klar aber würd dir wsch erstmal ein 3er Split empfehlen...

Megalomaniac, nebenbei....wonach trainierst du denn ,nach was für einem Split ?

[TechM]

[...]
erstmal ein 3er Split empfehlen...
[...]

wieso?

[Megalomaniac]

3er Split

Mo Schulter Beine
Mi Rücken Trizeps
Fr Brust Bizeps