Oberarmumfang: Zuwachs während eines Monats

[Octabrain]

hi!
mich würde mal interessieren wie das bei euch so aussieht. wie viele millimeter wächst euer oberarmumfang (kalt) pro monat? und wächst er jeden monat gleich viel, oder variert das?
schreibt am besten noch gleich dazu, wie oft ihr trainiert, und wie lange ihr insgesamt schon regelmässiges muskeltraining macht.

grüsse,

octabrain

[lalala]

)))

[Sunnyboy!!]

Octabrain ist das dein ernst?



Gruß Sunny

[Octabrain]

haha! ihr seid ja mal geil drauf. ist eine ganz normale frage, antworten oder seinlassen würde ich sagen. ;)

octabrain

[SiouX]

also meiner wächst pro monat 0,005mm..... als wenn das jmd. messen würde, denke man hat besseres zutun

[Octabrain]

wieso sollte man das denn nicht messen? ich messe den armumfang 1x pro monat da ich die veränderung von blossem auge kaum mitbekomme, und auf diese weise kontrollieren kann ob sich was tut. ich dachte das würden ander auch machen, aber offenbar nicht. :roll:

octabrain

[SiouX]

naja wenn du das machst warum teilst du deine Ergebnisse nicht mit uns ?? wieviel wächst er denn bei dir im monat ?? und wie lange trainierst du schon ?

[Soulfire]

Leute Leute.. nich gleich so ..
is doch ne ganz normale Frage, oder nicht?? Und ja, es gibt Leute die messen ihn des oefteren ... ich bin zwar keiner von denen und kann daher nicht mit Daten dienen allerdings find ich dass echt ne Sauerei wie ihr ihn hier anmacht )))

Gruß SouL

[FuNkYStYlEz]

jaa es kommt immer drauf an... vorallem musst du sehen dein qaulität wird vllt auch besser also man kann das nie soo sagen..

[Megalomaniac]

Es kommen wahrscheinlich bei solchen Fragen immer "diese" Antworten, weil das als eine Art Schwanzvergleich rüberkommt. Wenn dir jetzt Person x ihren Trainingsplan Y vorstellt hast du davon ja eh nichts, ich hoffe das ist dir klar!

[Octabrain]

danke soulfire. ;)
@SiouX: ich wollte erstmal andere ergebnisse abwarten, aber da es diese nicht gibt, poste ich halt meine. :D der umfang wächst pro monat ziemlich genau 2mm. ich messe jetzt seit januar 1x pro monat, und diese steigerung um 2mm ist immer gleich geblieben. ich halte das für recht wenig, und wollte deshalb mal nachfragen wie es bei euch aussieht.
insgesamt trainiere ich etwa 3 jahre, allerdings erst seit dezember RICHTIG. vorher war es nicht volle auslastung. "richtig" bedeutet in meinem fall

MO: brust, trizeps, bauch
DI: /
MI: oberschenkel, waden, schultern
DO: /
FR: rücken, bizeps, bauch

im januar und februar hab' ich das alles 2x pro woche gemacht. das war offenbar zu viel, deshalb jetzt dieser trainingsplan seit mitte märz.

EDIT: @Megalomaniac
ja das kann ich mir vorstellen, allerdings habe ich diese frage aus reinem interesse gestellt. ich möchte halt wissen ob meine werte "normal" sind, oder ob ich was falsch mache.

octabrain

[Megalomaniac]

2 cm im Jahr ist doch ganz gut glaub ich ;)

[plainsane]

Lässt du dass von jemand anderes messen oder wie machst du das ohne zu verrutschen? Oder ist das einfacher als ich mir einbilde?

[Octabrain]

@plainsane:
ja, es ist wohl einfacher als zu denkst! :D also ich nehm ein messband (sowas hier, für die ahnungslosen :D
http://img197.imageshack.us/img197/7088/m31zubehorhilfsmittel95ps6.jpg (http://imageshack.us)
und wickle es um meinen arm. dann ziehe ich das band straff, sodass etwas zug drauf ist, und keine wellen/knicke mehr bestehen. und das natürlich immer an der dicksten stelle des arms. das band verrutscht auch kaum, da es etwas klebt auf der haut. mein band ist übrigens weiss, nicht viollet. :lol: ;)

octabrain

[joke]

ist sehr schwer zu sagen, denke man kann da keine Verallgemeinerung treffen wieviel im Monat dazukommt

[pouz]

Octabrain, kann gut sein das deine werte stimmen nur bezweifle ich ganz stark das du in der lage bist eine 2mm veränderung an deinem oberarm selbst zu messen.

[helium]

Naja, ich ha so ein ähnliches Teil, wie das oben abgebildete, nur kann ich das einhacken und habe dann eine sich selbst zusammenziehende Schlaufe. Einfach drummachen, zusammenziehenlassen und zack hab ich einen Wert und das funktioniert eigentlich ganz gut.

[fettsack^^]

hab jetzt nach 2 monaten, so 3-4 cm zugelegt, aber is halt anfgangsphase wo es so schnell geht, mit der zeit wirds immer weniger ...

[Megalomaniac]

Kommt ja auch drauf an ob du nur an Muskelmasse zu nimmst.

[joke]

2cm im Monat wäre schon extrem viel

das würde ungefähr 8kg Gewichtszunahme entsprechen

denke du hast einfach nach der Diät wieder die Glykogenspeicher aufgeladen ;)

[TechM]

hab jetzt nach 2 monaten, so 3-4 cm zugelegt, aber is halt anfgangsphase wo es so schnell geht, mit der zeit wirds immer weniger ...

du bist ja auch ein fettsack!

[fettsack^^]

ne gewicht hab ich fast nix zugelegt, nur mein kfa senkt sich und muskeln wachsen.--
fettsack stimmt schon :roll: aber mein kfa senkt sich immer weiter, und gewicht bleibt ja gleich, irgendwann passt sich das ja an ^^
ps. kfa 23% :twisted:

[TechM]

locker bleiben war auf deinen namen bezogen ;)

[fettsack^^]

ich gebs ja auch offen zu das ich fett binn, und ich werd immer fett bleiben, im kopf wenigstens :mrgreen:

fett sein is bei uns cool :lol:

[Maddin]

der umfang wächst pro monat ziemlich genau 2mm


:roll:

Ich werfe einfach mal lustig in die Runde, dass man erstens nie genau an der selben Stelle misst und zweitens sich der umfang auch leicht innerhalb eines Tages verändern kann (durchblutung etc.)...

Ausserdem scheiss aufs messen, guck in den Spiegel, der verrät dir alles was du wissen musst! :motz1:

[Alien662]

So schauts doch aus :!:

Allerdings kann der Spiegel einen auch verarschen, da hilft nachmessen ob man sich selbst anders sieht ;)

"Buhuhu meine kleinen Ärmchen :cry:
Wie das sind 50er??? Wohl doch ganz nett 8-) "

[Megalomaniac]

Bei uns im Badezimemrspiegel sieht man immer besser aus als in andren Spiegeln, liegt glaub ich am Licht oder so :gruebel:


:mrgreen:

[AND2]

2cm im Monat wäre schon extrem viel

das würde ungefähr 8kg Gewichtszunahme entsprechen

:gruebel: meinst du das im Ernst :shock:

[Octabrain]

@joke: das mit den 8kg gewichtszunahme war wohl an fettsack gerichtet, oder? denn ich sprach von mm, nicht von cm. ;)
ich glaube der spiegel kann einem täuschen. weil man selber nicht jede veränderung gleich mitkriegt, und da kann messen wohl hilfreich sein. jedes mal die selbe stelle am arm zu erwischen ist übrigens auch keine kunst. und selbst wenn es nicht immer gaaanz genau die selbe stelle wäre, würden die über 6 messungen regelmässig angestiegenen ergebnisse wohl trotzdem eine ungefähre angabe des muskelzuwachses sein. aber ich bin mir sicher dass es immer die selbe stelle ist.

octabrain

[joke]

@joke: das mit den 8kg gewichtszunahme war wohl an fettsack gerichtet, oder? denn ich sprach von mm, nicht von cm. ;)

ja !!

pro cm musst du ungefähr 4kg zunehmen, wie gesagt ungefähr :D

[plainsane]

Und woher weisst du das :?:

[joke]

Erfahrungswerte :lol:

nicht nur von mir

kann man natürlich nicht genau sagen da nicht jeder das selbe Aufbaupotential in der Armregion hat

also eigentlich Blödsinn solche "Werte"

[EVORonny]

also pro cm 4Kg an gewicht kann nicht sein ich selbst mache nun ca 5 monate BB und habe in dieser zeit zb am Arm 3-4cm zugelegt jedoch keine 16Kg gewicht :D

[joke]

am Anfang ist es natürlich was anderes :) da wird der Muskel ja erstmal aufgeladen

bei mir kommt das mit den 4kg ungefähr hin, kann aber natürlich bei jedem anders sein !!

wir sollten uns jetzt auch nicht unbedingt daran festkrallen :oops: :oops:

ist ja nur ein Schätzwert

[AND2]

ist ja nur ein Schätzwert

:thumright:

[fettsack^^]

hier habt ihr mal nen bild, da seht ihrs selber, 0 wars am anfang, 1 nach nen monat und 2 nach 2 monaten, also von heute!
bizeps is aber net meine stärke, guckt mal aufm lat, der hat ordentlich zugelegt, und alles, ohne nur ein gramm an körpergewicht zugelegt zu haben :P

http://www.rollertuningupload.de/images/50920631.jpeg

[joke]

vielleicht solltest du mal Ganzkörperbilder machen so kann man echt nix positives oder negatives sagen, sry

vor allem weil alle bei nem anderen Licht entstanden sind

[fettsack^^]

dafür binn ich noch zu fett :P aber mal schaun, vllt mach ich dann noch eins, aber 0 und 2 sind beim gleichen licht entstanden, und da sieht man wohl nen unterschied

[joke]

naja schwarz weiß das andere und farbig das 2. :D

weiß nicht ob ich da nen Unterschied sehe ? bisschen vielleicht

könnts dir nicht genau sagen sry :lol:

[fettsack^^]

du wolltest es ja so xD
/ach scheisse bizeps und trizeps voll verkackt aber egal xD
http://www.rollertuningupload.de/images/95267051.jpeg

[joke]

also fett bist du schonma nicht mehr :)

das wird schon mit den Muskeln, im Moment siehts bisschen mager aus

Schultern sind aber gut fürn Anfang

und der Nacken scheint auch relativ stark zu sein

[fettsack^^]

ROOOOFL ich hau mich weg, genau nacken und schulter sind die sachen, die ich eigentlich fast nie mittrainiert hab xD , soll heissen, die waren schon immer so ^^
sag doch ma was nettes über mein lat oder titten :twisted:

[joke]

titten ist halt noch bisschen Fett dran, denke aber die dürften ne schöne Form bekommen wenn du dran bleibst, scheinst ne breite Brust zu haben, das sieht dann immer Klasse aus

zum Lat kann ich wenig sagen, entweder du weiß nicht wie man den anspannt oder der ist halt wirklich noch nicht gut ausgebildet

aber bitte 2 Monate sind auch noch keine Zeit :D

[fettsack^^]

ich weis echt net wie man den anspannt xD aber egal, schaun wir mal in nen jahr nach :twisted:
brust is auch meine stärke :)

[Megalomaniac]

91 kg sind das aber auf gar keinen Fall mehr oder?

[joke]

sieht mir irgendwie auch nach weniger aus

aber schon möglich, wird nicht sein Gewicht faken wenn er abnehmen möchte :lol:

[fettsack^^]

rofl, könnten auch 92 sein, !
naja hüfte und arsch sind auch noch recht fett, ich denk 10kg fett sind noch wegzubekommen, aber wenn ich 10kg muskeln aufbau und dabei mein gewicht halte, dann passts, ich schätz ma in nen jahr wirds so weit sein und ich kann mich freun xD

ps. ihr habt mein oberkörper noch net von der seite gesehen, des schaut heftigst aus, da kann man schon gut mit 91kg rechnen xD

[Sergej Fährlich]

aber wenn ich 10kg muskeln aufbau und dabei mein gewicht halte, dann passts, ich schätz ma in nen jahr wirds so weit sein und ich kann mich freun xD
10kg Magermasse in nem Jahr!? Mach 2 draus und das ist noch seeehr optimistisch ;)

[fettsack^^]

du kennst meine genetik net :P und meine trainingsmethoden ^^

naja hier mal von der seite, super stylisch, hab extra papas unterhemd geklaut xD
http://www.rollertuningupload.de/images/85278991.jpeg

[plainsane]

Also ich frag mich wo bei dir noch fett dran ist...

[EVORonny]

jo fett sehe ich auch nicht wirklich :D und bis aufs alter habe ich die gleichen daten wie du mache selbst erst richtig ca 5 monate BB also wenn jemand ein bild sehen möchte mache ich eins mal so zum vergleich :shock:

[fettsack^^]

ja machmal bitte 8-)

[EVORonny]

so hab noch eins aufm PC gehabt von vor 2 monaten mach morgen mal ein aktuelles :D

http://img214.imageshack.us/img214/552/bilder40606011zg1.th.jpg (http://img214.imageshack.us/my.php?image=bilder40606011zg1.jpg)

[fettsack^^]

net schlecht :)
aber man muss dabei bedenken das du schon 27 bist ^^

[EVORonny]

joo bin schon ein alter sack :D was bei deinem alter aber schneller gehen soll der Muskelaufbau weil normal du mehr Testo als ich habe in deinem alter,wichtig ist halt wirklich der EP

[fettsack^^]

naja ich hab kein EP aber des rennt trotzdem wie die sau xD
ich achte daheim auf die ernährung, aber wenn ich weg binn isses mir egal ^^ !

und ich denke sehr wohl das ich in nen jahr 10kg muskeln schaffen kann !
jeder der ner anderen meinung is hat ne doofe genetik xD

[EVORonny]

denken kann jeder alles,und wenns jahr rum ist wird man sehen wie es asschaut einfach das beste draus machen :D

[Sergej Fährlich]

und ich denke sehr wohl das ich in nen jahr 10kg muskeln schaffen kann !
jeder der ner anderen meinung is hat ne doofe genetik xD
Also ich hab ne andere Meinung (wie oben schon geschrieben)!!

verdammt, aber ich hab ja auch ne doofe Genetik :(

[Alien662]

üb erst mal das Posen :lol:

nene ich bin gespannt was du in einem Jahr reisst wenn du dich so gut steigerst :!:

[fettsack^^]

naja ich hab halt viele vergleichsmöglichkeiten, weil da 8 leute gehen die ich kenn, mit unterschiedlicher genetik und so weiter, einer hat z.b. 7kg in nen jahr zugenommen (nur muskeln) und steigert sich nur halb so schnell wie ich !
viele sind auch erstaunt wie ich mitlerweile abgeh,... naja wir werden sehen, wies wird, ich binn schon gespannt,
ich kann keine einzige sportart richtig, stell mich überall an wie nen bauer, doch da hab ich mich jetzt festgebissen :-P

[Alien662]

bei mir isses genauso^^ nur das ich in allen sportarten (bis auf fechten ))) ) was reissen konnte :mrgreen:

[flahexer]

ja machmal bitte 8-)

haha ownt. :lol:

[joke]

schauen wir in nem Jahr mal was wirklich rumgekommen ist, mit 10kg Magermasse nimmst du dir ne Menge vor, da muss dann schon alles passen damits klappt

[Megalomaniac]

Auf den Fotos sieht das imo aber echt nach weniger als 90Kg aus!

TÄuscht ja vll. weil du ja auch bisschen größer bist.

[fettsack^^]

naja ich hoff mal des beste, mal schaun wies wird !
das mit den 90kg hast schon recht, schaut da echt net so viel aus, es glaubt mir auch keiner das ich soviel wieg irgendwie, aber auf der waage im fitness sinds angezogen sogar 94 kg o.O

[plainsane]

schwere knochen? :mrgreen:

[fettsack^^]

hätt ich ja auch gesagt, wenn ich net mal beim schlauen galileo gesehen hätte das es keine schweren knochen gibt :D

[EVORonny]

na da kann es doch nur noch der große dicke Pulla sein :mrgreen:

[fettsack^^]

na da kann es doch nur noch der große dicke Pulla sein :mrgreen:
aaaaaah jetzt, du hast mich erleuchtet :oops:
das könnte die möglichkeit sein, ich werd nen mal extra wiegen und des gewicht dann abziehen :D
moment ...........
also wenn die zuckerstange hart is und ich die dann abstell, dann wieg ich 70 :twisted:

[joke]

na da kann es doch nur noch der große dicke Pulla sein :mrgreen:

der wirds sein

musst du ihn auch immer um den Bauch wickeln damit der nicht stört beim gehen ?

[fettsack^^]

ja klar, das erklärt auch meine breite hüfte xD

[joke]

:lol:

[Short Dawg]

Ist das nicht sowiso bei jedem verschieden?? ...ich würd ma sagen sone Art "Richtwerte" dafür , ob man richtig trainiert hat, und wieviel dabei rauskommt gibts garnicht...

[Megalomaniac]

stimmt schon

[Verdener]

Also in den ersten 6 Wochen ist mein Oberarm umfang von 25 auf 31 cm gestiegen, er ist aber wahrscheinlich nur so extrem schnell gestiegen weil ich mikrige 25 cm hatte. Aber nach weiteren 8 wochen training ist mein Oberarm immer noch 31 cm. :cry: Aber ich denke das wird schon. Es wär ja voll assi wenn man als Anfänger schon gleich ein 50er Oberarm hat ohne viel dafür getan zu haben.

[heyerfe]

...Es wär ja voll assi wenn man als Anfänger schon gleich ein 50er Oberarm hat ohne viel dafür getan zu haben...

Eben! Wenn das so easy wär, dann hätte es jeder und es wär gar nichts besonderes mehr. So aber fällt man immer auf und die Mädels schauen einem hinterher.
Also lasst uns alle feiern, dass das Muskelwachstum so verdammt langsam geht :jumpers: