Frage zu WH

[Finkster]

hab mal ne Frage zu den Wiederholungen.
Wenn ich eine übung mache und mir ein limit von 12/10/8 setze, und ich beim ersten mal noch die 12 WH packe aber beim 2ten mal nicht mehr die 10WH, sollte ich dann meinen Trainingsplan so lang durchziehen bis ich die 12/10/8 schaffe, oder sollte ich meinen trainingsplan ändern? :roll:

[pouz]

du solltest dir nicht ein limit von 12/10/8 setzen.. du musst mind. +/- 1 dazurechnen sonst kannst du dich ja nichtmal steigern!
und warum du deinen trainingsplan ändern willst wenn du beim 2. satz nicht deine angestrebte wdh-zahl schafst bleibt mir unklar?! das ist ein gewichttechnisches problem :roll:

[Finkster]

das heisst das ich 12/10/8 schaffen sollte, und sobald ich merke da geht mehr, erhöhe ich das Gewicht oder?

[pharmazeut]

du kannst ja, wenn du merkst dass du im 1-ten satz mehr als 12WH's schaffen würdest, das gewicht erhöhen und für den 2-ten und 3-ten satz wieder ein leichteres gewicht nehmen.

[Finkster]

Aber dann müsste ich laufend die gewichte neu drauf machen. würde ja alles ewig dauern mit dem Training

[Finkster]

gibts da keine andere möglichkeit?

[pharmazeut]

kannst ja die schweren auch drauflassen :idea:

[Finkster]

ja, aber dann schaff ich net 12/10/8 sondern zB: nur 12/8/5. also wie soll ich vorgehen: solang trainieren bis ich die 12/10/8 schaffe, oder wenn ich beim ersten satz schon merk das mehr geht? dann schaff ich bei den 2 nächsten sätzen ja nie die 10/8.Versteht das jemand? Hab noch nicht soviel Plan. Trainier erst 10 Wochen :oops:

[Finkster]

ja, aber dann schaff ich net 12/10/8 sondern zB: nur 12/8/5. also wie soll ich vorgehen: solang trainieren bis ich die 12/10/8 schaffe, oder wenn ich beim ersten satz schon merk das mehr geht

-das gewicht erhöhen?-
Sorry, fehlte was dazwischen. :cry:

[plainsane]

wenn du nur 12/8/5 schaffst solltest du vielleicht etwas längere pausen machen ...

[pharmazeut]

wenn du 12/8/5 schaffst und in der woche drauf 12/9/6 dann passt doch alles. wenn du das gewicht genau 12/10/8 mal hochkriegst solltest du eh erhöhen. wenn dir das umstecken zu lange dauert geht es nicht anders.

ich würd' trotzdem die gewichte auch zw. den sätzen wechslen ;-)