Unterer Rücken

[gladiator811]

Servus!
Kann mir mal jemand ein paar gute Übungen für den unteren Rücken
geben?! NAch nem harten Training schmerzt mir der manchmal.
Und wie mache ich Kreuzheben richtig!

Thanx

[C.T.]

Unterer rücken: Kniebeuge
Hyperextension

[Sirpant]

Hyperextension?
Kenn ich nich. Erklär mal bidde!?

[C.T.]

Hyperextension: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBHipExtension.html

[Lil´Chris]

wo iost der genaue unterschied zu der extension außer das die beine bei der extension wagerecht "festgeklemt" sind ?

[Fujiama]

Der Unterschied ist der, dass du sie so leichter, und deshalb auch mehrere ausführen kannst!

Fuji

[Lil´Chris]

Der Unterschied ist der, dass du sie so leichter, und deshalb auch mehrere ausführen kannst!

Fuji

bei der extension oder bei der hyperextension ?

[Fujiama]

Was ist was? Also bei de waagrechten Extensionen schaffst halt weniger als bei den schrägen!

Ach bei mir sind das alles Hyperextensionen! haha! ;)

Fuji

[Andreas18]

Unteren Rücken würde ich dir Kreuzheben empfehlen.

Mfg Andreas

[Wulfman]

ich fahre mit hyperextensions recht gut