Mein TP

[kennedy]

So jetzt möcht ich mal meinen Plan absegnen lassen. Wurde von unserer Trainerin im Studio zusammengestellt.

Momentan trainiere ich nach einem 2er-Split

TE 1 Montag und Donnerstag
Brust, Trizepts, Schultern,

Brust

Bankdrücken 4 Sätze im bereich 12-6 Wiederholungen
Butterfly 3 Sätze 12-8 Wiederholunge
Fliegende Kurzhantel 3Sätze 12-8 Wiederholungen

Trizepts

Am Turm 3 Sätze 8-12 Wdh
Stirndrücken 3 Sätze 8-12 Wdh
Kickbacks 3Sätze 8-12 Wdh

Schultern

Nackendrücken 3 Sätze 8-12 Wdh
Und ne Übung von der ich nicht weiß wie sie jetzt heißt ^^

TE2 Dienstag und Freitag
Beine, Rücken, Bizept

Beine

Beinstrecker 3 Sätze 12-15 Wdh
Beinbeuger 3 Sätze 12-15 Wdh
Wadenmaschine 3 Sätze 8-12 Wdh

Rücken
Lat ziehen 3 Sätze 12-8 Wdh
Kurhantel Rudern 3 Sätze 12-8 Wdh
Langhantel Rudern 3 Sätze 12-8 Wdh

Bizeps
Konzentrationscurls 8-12 Wdh
Scott Curls 8-12 Wdh

Bauch wird bei jeder Te mittrainiert.

(Ich hoffe ich hab keine Übungen im Namen verwechselt
:lol: )[/b]

[Megalomaniac]

Ohje ohje :roll:


Such am Besten in der Suchfunktion nach nem anständigen 2er Split, der hier ist imo ziemlich daneben.