Wie schnell wirken Shakes?

[planoplus]

An alle Wissenden:

Wie lange dauert es nach der Einnahme eines Shakes, Proteinpulver (Whey Ultimate Nutrition) in fettarmer H-Milch gelöst, bis die Aminos meinem Körper bereit stehen bzw. von dem Körper verarbeitet werden können?

[tomarse]

Bei Whey ca 30-60min, allerdings in Wasser. Whey in Milch verliert seinen Sinn, da es langsamer aufgenommen wird. Da kannst du gleich "normales" Mehrkomponenten Protein nehmen.

[planoplus]

Kommt doch auf den Einnahmezeitpunkt an, oder? Whey mit Milch vor dem Schlafen gehen wäre doch dann ok, oder?
Halte es mit dem Postworkout so:
Direkt nach dem Train Traubensaft + Dextrose
Kurz danach Whey mit Milch (wie gesagt)
1h später Mahlzeit

Könnte ich mir dann also den Shake Deiner Meinung nach sparen???

[joke]

whey mit milch vor dem schlafengehen ist auch unsinnig, ist ja in ca. ner Stunde verdaut und das verlierst sienen Sinn

da besser ein Mehrkomponentenprotein mit möglichst hohem Casein Anteil

[Kistenjojo]

Also vorm schlafen gehen kannst du ja Magerquark mit einem Schuss Rapsöl oder ähnliches nehmen. Ist billiger als wenn du jedes mal dir einen Shake rein haust

[planoplus]

Hab hier bei BamBamsCorner was zum allgemeinen Verständnis gefunden:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sporternaehrung/worknutr5.html

Bleibt nun die Frage, wieviel das Milchprotein die Verfügbarkeit verzögern?

[joke]

schwer zu sagen, effektiv ist es nach dem Training dann auf jeden Fall nicht mehr

[tomarse]

Jo, für nach dem Training zu langsam, für vorm Schlafengehen zu schnell.

Ich halte es so: Mehrkomponentenprotein (wenn ichs denn mal verwende, was selten ist) mit Magermilch, Whey mit Wasser.