kniebeugen und kreuzheben an einem tag?

[Sixpack]

nach meiner neusten änderung in meinem trainingsplan(3er) mache ich kreuzheben direkt nach kniebeugen.... ist das eher dumm oder kann ich das ruhig so machen? wann macht iht kreuzheben und wann kniebeugen?

[joke]

Kreuzheben mit gestreckten Beinen kannst du an dem Tag machen

normales Kreuzheben entweder draussen lassen oder an nem anderen Tag, das bringt nur schwer ausgeführt etwas und nach Kniebeugen noch schweres Kreuzheben zu machen ist unmöglich bzw. sehr gefährlich

[Sixpack]

hm... wo könnt ich dann kreuzheben unterbringen?

[seppl]

Rücken?

[Sixpack]

am rückentag wären meine beine noch brei von den kniebeugen zwei tage zuvor :|

[seppl]

Dann hast ein echtes Problem :mrgreen:

Entweder noch ein Tag Pause mehr lassen oder doch den TP nochmal überdenken. Evtl. ging noch KB und KH abzuwechseln und dafür Beinpresse mit einfließen lassen.
Wäre alles ein bißchen leichter wenn du deinen kompletten TP verraten könntest.

[joke]

gar kein Kreuzheben ;)

am Beintag dafür Kreuzheben mit gestreckten Beinen und fürn Rücken Langhantelrudern