bauch beinheben auch ohne rückenstütze??

[muskelklotz]

ai an alle
ist der bauch nicht ein ausdauermuskle oder so, heißt das das ich ihn jeden tag traineiren sollte/kann?

ich würde diese übungen machen:
4x 20 crunshes
4x 20 beinheben

nun meine eigentliche frage:
im fitnessstudio gibt es extra geräte zum beinheben, die eine rückenstütze haben.

ich wollte die übung jedoch zuhause machen, und enfach an einer reckstange(ding für klimmzüge),also ohne rückenstütze.
ist das in ordnung ??

[joke]

ne nicht jeden Tag 2-3x die Woche reicht dicke auch beim Bauch !!

dein Plan passt

ob zuhause oder im Studio ist egal solange du das sauber ausführst

[muskelklotz]

aber was ist mit der rückenstütze??
und kann ich eigendlich die übungen auch abwechelnd machen?
crunshes, beinheben, crunshes.....usw.
ne oder aber was spricht dagegen??

[Onkel_Tom]

durch die Rückenstütze bleibt der Körper während der Übung ruhiger und wippt nicht so blöd herum, also Übung kann sehr sauber ausgeführt werden!

[Knugs]

der bauchmuskel braucht regenerierungszeit(zugenbrecher :lol: ) jeden 2 tag am besten für den bauch

[muskelklotz]

k
aber ich kann die übung jetzt auch an meiner stange mache, ober is des voll ****

[Onkel_Tom]

ist wurst wo du die Übung machst, ob mit Rückenstütze oder frei hängend...die Ausführung muss passen!! ;)

[Sebastjen]

machs doch so:

montag: 4x chrunches (1x20;1x18mit gewicht;1x16mit gewicht;1x12-15mit gewicht)
Dienstag: Schräge bauchmuskeln
Mittwoch: 4 x reverse chrunches
Pause:
donnerstag wie montag
etc......

[Jan89]

hi
wollt keinen extra topic aufmachen also hier meine frage:

wie lange braucht der bauch regenerationszeit?

[Hamonlinie]

Etwas kürzer als normal, du kannst ihn also locker alle 2 Tage trainieren, wenn mal kein Tag dazwischen ist, is aber bei weiten nicht so "schlimm" wie bei anderen Muskeln.

[Jan89]

sau gut dann trainier ich auf jeden fall alle 2 tage!



danke schön