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Wieviel Flüssigkeit trinkt ihr am Tag so??
Höre, dass manche um die 5 Liter süffeln, wenn ich mich aber ansehe so kome ich nicht übereine Flasche 1,5L Mineralwasser am Tag, weil ich einfach keinen Durst mehr habe.... ist dasin irgendeinerweise schädlich für den masseaufbau( nehme kein Creatin oder dergleiche)
Grüsse Lovaaa
sportler16
05.07.2003, 21:13
3 Liter Milch + 2 Liter wasser!
greetz,sportler
Ich glaub ist wird allgemein empfohlen so ca. 4 Liter am Tag zu trinken.
Pack ich aber bei weitem nicht. Na ja, werd mich in nächster Zeit einfach
mal dazu zwingen. ;)
MöchtegernWaschbrettbauch
05.07.2003, 21:40
also 3 liter milch, dass is doch pures fett :-P
ich trinke zwar auch gerne milch wenn se kalt is, aber mehr als 1 glas niemals.
ich trinke so 2 liter wasser am tag.
bin grad bei 6liter wasser, 1liter milch, 1,5 liter roten traubensaft. (mache gerade creatinkur)
Donnergott
05.07.2003, 21:48
also 3 liter milch, dass is doch pures fett :-P
kannst ja eine fettarme nehmen ....
@Lovaa
Ja es ist oft schwer viel zu trinken! Du musst dir z.B. wenn du am PC sitzt ne Flasche Wasser daneben stellen. Du musst dich quasi dazu zwingen mehr zu trinken!
Fuji
ich machs immer so dass ich mir ne flasche nehme und mir ein limit setze bis wann sie leer sein muss, so hab ich dann eigentlich nie ein problem damit!
zählt denn milch auch als flüssigkeit? dann würde ich 2 fliegen mit einer klappe schlagen können ;)
und was ist jetzt der unterschied wenn ich nur 2 liter statt 4 trinke? ich meine wie genau wirkt sich das (abgesehen vom wasserlassen) aus?? auch im bezug auf den aufbau etc.
zu viel milch solltest nicht trinken, darüber gibts ja schon 2 threads dass das nicht gut ist, 1liter max. am tag.
@lovaaa
ich denke den masseaufbau wird es nur indirekt bremsen! tatsache ist, daß dehydration droht, wenn man zu wenig trinkt! grade beim sport wo man viel wieder ausschwitzt, ist es notwendig entsprechend mehr zu trinken!! würde ich vor und während des trains nichts trinken, würde mein kreislauf unter der anstrengung schlapp machen, da ist es schwer die nötige intensität aufzubringen und das ist für den aufbau nicht gut!
sportler16
05.07.2003, 22:25
Ich trinke 3x 1 Liter 1,5% Fett Milch am Tag :)
Schmeckt geil,aber nur kalt!
greetz,sporlter
Tobi-Kruse
05.07.2003, 23:20
Also ich trinke so min. 4 Liter wenn nicht eher 5 am tag, reines Wasser. Das ist doch ganz einfach, wasser ohne Kohlensäure kann man easy trinken ohne durst zu haben. Setzt die flasche einfach an und lässt laufen :). Das geht schnelller weg als man denkt. Und so kommst du schnell auf deine par liter!
Vor allem beim trian ists wichtig, trink einfach in den pausen ein par schlucke und dann ist die flacshe am ende des trains leer!
Milch zählt allgemein nicht als getränk, sondern als nahrungsmittel!!!
MöchtegernWaschbrettbauch
05.07.2003, 23:25
also 3 liter milch, dass is doch pures fett :-P
kannst ja eine fettarme nehmen ....
aber ein liter fettarme milch hat trotzdem noch eine menge kalorien oder?
wieviel kalorien hat ca. ein ganzer liter milch von der fettarmen?
H-Milch 1,5 % 470 kcal/l
H-Milch 0,3 % 350 kcal/l
Muskulatur besteht zu ca 70 % aus Wasser (korregiert mich wenn's nicht stimmt, das hab ich jetzt so im Kopf). Zu wenig Wasser = Leistungsabfall und Kreislaufprobleme. Ich denke so ab 3 Liter ist man im grünen Bereich, ich halte mich an 4-5 l Wasser und Tee und fahre gut damit. Bei Creatin mind 5 l wegen den Nieren.
Susanne
MöchtegernWaschbrettbauch
06.07.2003, 18:17
470kcal sind aber doch ne menge.
Sind aber auch 35 g Eiweß drin! Brauchst Du bei Obst 3,5 kg und das hat dann eindeutig mehr Kalorien.
Susanne
@Susanne
4-5 Liter Wasser am Tag???
Ich bin froh, wenn ich gerade mal auf die Hälfte komme.
Hast du immer ne Wasserflasche dabei, oder wie packst du das?
Pro 10kg sollten sollten es ca. 0,5L sein!
(Milch gilt als Nahrmittel und wird im Körper auch so verwertet)
Gruss
Serkan
@serkan
Pro 10kg sollten sollten es ca. 0,5L sein!
Is das jetzt aufs Wasser bezogen, oder auf die Milch???
Gilt doch fürs Wasser, oder??!!
Für Milch wär es nen bisschen viel! ;)
Das gilt natürlich für das Wasser (oder Tee)!
Wenn du mein Posting genauer gelesen hättest,wäre deine Frage schon beantwortet ;-)
Gruss
Serkan
Hast recht, sorry.
Habs halt nur kurz überflogen, nächstes mal guck ich genauer hin. ;)
Trinkt aus einem Glas, nicht aus der Flasche. Das fällt leichter. Vor allem nicht übermäßig viel auf einmal, sonst wird sehr viel wieder ausgeschieden, ohne genutzt zu haben.
Habe mir angewöhnt zu Hause nur noch Weizengläser zu verwenden... seit dem ist's eigentlich ganz einfach!
Susanne
trinke bestimmt 3liter am tag... hauptsächlich tee (kalten). das geht ganz leicht, wenn man sich den tee selber macht, in eine flasche füllt und kaltstellt... die flasche nehm ich dann so ziemlich überall mit hin, vorn fernseher, vorn PC, in die schule, zur arbeit, ins auto, ans bett...
so bin ich eigentlich ständig am trinken. am wochenende wenn ich arbeite komm ich sicher auf 4 1/2 liter am tag.
habe eigentlich auch immer durst u würde ohne ne flasche wasser oder tee am bett wahrscheinlich durchdrehen.
trinken ist wichtig für kreislauf und für's wohlbefinden :D
UND es ist wichtig NICHT erst zu trinken wenn man durst hat. dann fehlt dem körper die flüssigkeit nämlich bereits.
man sollte eigentlich dafür sorgen, dass man gar nicht erst durst bekommt. und wenn man es so angeht, trinkt man eigentlich automatisch genug.
liebe grüße :roll:
wenn ich soviel trinke muss ich alle 10 minuten aufs klo..
kingKikapu
07.07.2003, 20:34
also ich trinke so um die 18-20 liter am tag.
kommt mal runter von eurem trip!!! wenn ihr nicht gerade eine kreatinkur fahrt, dann sind 3 liter genug - ich bin doch keine kuh!! ;)
kommt mal runter von eurem trip!!!
Sonst geht's ja? :roll:
Die scheinst noch nicht ganz begriffen zu haben, was Wasser in der Ernährung eines Sportlers bedeutet!
Apollo.
muskelbody
07.07.2003, 20:50
3-4 liter sind es bei mir auch. eher mehr.
Ich hab mich die ersten Wochen auch zum Trinken zwingen müssen, wenn jetzt mal ein Tag so viel los ist, so dass ich nicht dazu komme, bin ich abends extrem müde und am nächsten Tag fehlt Kraft. Also versuch ich eben immer die 4-5 Liter einzuhalten!
Nagut, werde mal versuchen mich zum Trinken zu zwingen :)
Ist blos leidernicht so leichtwie bei der Nahrung... da weiss ich ja ich brauche einen Kalorienüberschuss und habe somit einen Indikator... beim Trinken merke ich jedoch nicht den Unterschied, wenn ich 2 Liter oder mal 4 am Tag getrunken habe, fühle mich weder besser noch schlechter (außer an heissen Tagen natürlich) :)
Neue Regel: Wasser ist Leben :)
ja is gar nich so leicht sich zum trinken zu zwingen,
ich trink zb auf arbeit 1.5 l eistee den ich mir mittags hole bis ca um 16 uhr aus und sonst trink ich reichlich wasser / apfelschorle, so daß ich auch auf ca 4 l komme
habe mal gelesen der körper kann in 30 min nicht mehr als 200 ml flüssigkeit aufnehmen
wenn ich soviel trinke muss ich alle 10 minuten aufs klo..
dann musste langsam trinken und mit der zeit gewöhnt der körper sich dran, dann geht das mit dem dauerpinkeln auch zurück :)
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