Trainingsplan OK?

[egal]

MO; Brust,bizeps,bauch

DI;Joggen (5km)

MI;Schultern,Oberschenkel

DO;Joggen (5km)

Fr;Rücken,trizeps,bauch

sa und so frei!


Muss man zu jeder muskelgruppe 2sätze und 12 wdh machen oder hängt das von dem mann ab?

SOLL man die muskeln bis zum versagen trainieren?


ZB:brust 1satz und 12wdh dann pause und dann wieder 1satz und 12wdh?
ist dass richtig? ODER WIE?

Danke ;)

[Christian2006]

egal , falscher themenbereich.

[planoplus]

Pro Übung 3 Sätze und das hängt nicht von dem "Mann" ab )))
Aufteilung ist ok, aber Beine vor Schultern trainieren!
Ich würde an Deiner Stelle nicht bis zum Versagen trainieren :roll:

Vielleicht solltrest Du Dich auch mal etwas schlau machen... :suche: