was meint ihr

[mister]

ich muss in der woche ziemlich oft harte cardio einheiten(joggen) bis zu 5mal absolvirern wie sollte ich die beine trainiren oder sollte ich sie ganz rausnehmen
um nicht ins übertrainig zu kommen?
danke für antwort

[mister]

???

[Hamonlinie]

Nicht raus nehmen. Cardio ist ja in dem Sinne kein Training für die Beine, höchstens Kraftausdauer. Nur darauf achten, dass Du das Cardio erst nach (und nicht vor) dem Training absolvierst. Dann greift der Körper nämlich nicht auf die Kohlenhydrate als Energie zurück, die dir sonst während des Trains fehlen, sondern auf das Fett, was ja weg soll.

[planoplus]

Hey Mister, lass mich raten:
Du spielst Fußball und bist mom in der Vorbereitung, richtig?